Интенсивность важнее объёма: как характер физической активности влияет на риск хронических заболеваний
Крупное проспективное когортное исследование, опубликованное в European Heart Journal в марте 2026 года, проанализировало данные более 470 тысяч участников UK Biobank для оценки относительного вклада интенсивности и общего объёма физической активности в профилактику хронических болезней.
Учёные обнаружили, что доля энергичной активности (бег, быстрая ходьба, интенсивные тренировки) независимо от общего времени движения ассоциирована со снижением риска восьми основных заболеваний и смертности от всех причин на 29-61%. При этом интенсивность демонстрировала более высокий профилактический потенциал, чем просто накопленный объём активности:
Для иммунно-опосредованных воспалительных заболеваний вклад интенсивности составил 20,3% против 1,0% объёма
Для сердечно-сосудистых событий, фибрилляции предсердий, деменции и хронических респираторных болезней также наблюдалось преобладание эффекта интенсивности
При диабете 2 типа, жировой болезни печени и хронической болезни почек вклад обоих факторов был более сбалансированным.
Важно, что нелинейные обратные зависимости сохранялись даже после стратификации по общему уровню активности, что подтверждает самостоятельную ценность энергичных нагрузок. Авторы подчёркивают, что даже небольшое увеличение доли интенсивной активности (более 4% от общего времени) уже даёт значимый защитный эффект.
Эти данные поддерживают рекомендацию по возможности включать в клинические и популяционные программы профилактики короткие, но более интенсивные эпизоды физической активности. Для практического здравоохранения это означает, что при консультировании пациентов стоит акцентировать не только «сколько двигаться», но и «как интенсивно», адаптируя советы с учётом индивидуальных возможностей и целевых заболеваний.
Подписывайтесь на Профессия – эндокринолог
Крупное проспективное когортное исследование, опубликованное в European Heart Journal в марте 2026 года, проанализировало данные более 470 тысяч участников UK Biobank для оценки относительного вклада интенсивности и общего объёма физической активности в профилактику хронических болезней.
Учёные обнаружили, что доля энергичной активности (бег, быстрая ходьба, интенсивные тренировки) независимо от общего времени движения ассоциирована со снижением риска восьми основных заболеваний и смертности от всех причин на 29-61%. При этом интенсивность демонстрировала более высокий профилактический потенциал, чем просто накопленный объём активности:
Для иммунно-опосредованных воспалительных заболеваний вклад интенсивности составил 20,3% против 1,0% объёма
Для сердечно-сосудистых событий, фибрилляции предсердий, деменции и хронических респираторных болезней также наблюдалось преобладание эффекта интенсивности
При диабете 2 типа, жировой болезни печени и хронической болезни почек вклад обоих факторов был более сбалансированным.
Важно, что нелинейные обратные зависимости сохранялись даже после стратификации по общему уровню активности, что подтверждает самостоятельную ценность энергичных нагрузок. Авторы подчёркивают, что даже небольшое увеличение доли интенсивной активности (более 4% от общего времени) уже даёт значимый защитный эффект.
Эти данные поддерживают рекомендацию по возможности включать в клинические и популяционные программы профилактики короткие, но более интенсивные эпизоды физической активности. Для практического здравоохранения это означает, что при консультировании пациентов стоит акцентировать не только «сколько двигаться», но и «как интенсивно», адаптируя советы с учётом индивидуальных возможностей и целевых заболеваний.
Подписывайтесь на Профессия – эндокринолог