Как регулярные тренировки меняют ментальное состояние
Совместное исследование DDX Fitness и СберЗдоровья показало: физическая активность – один из самых мощных инструментов улучшения качества жизни. И дело не только в теле, но и в том, как мы себя чувствуем и воспринимаем.
📌 Тренировки меняют отношение к себе
68% участников признались, что после начала регулярных занятий им стало больше нравиться своё отражение. Это не про «идеальное тело», а про ощущение контроля, силы и заботы о себе.
📌 Мотивация смещается от внешности к благополучию
▪️ 71% занимаются фитнесом постоянно.
▪️ 63% – ради энергии.
▪️ 46% – ради снижения стресса.
▪️ Контроль веса важен лишь для 44%.
Фокус постепенно уходит от «похудеть» к «чувствовать себя лучше».
📌 Долгосрочный эффект – устойчивый
▪️ 63% отмечают снижение стресса в целом.
▪️ 44% – лучшую эмоциональную регуляцию.
▪️ 36% – рост продуктивности.
Физическая активность работает как системная профилактика эмоционального выгорания.
📌 Что говорят врачи
По словам Риммы Даниловой, врача ЛФК СберЗдоровья, регулярные нагрузки:
▪️ улучшают работу сердца и сосудов;
▪️ снижают риск диабета 2 типа;
▪️ уменьшают проявления тревоги и депрессии;
▪️ поддерживают когнитивные функции.
Рекомендации: 150–300 минут активности в неделю, распределённые на 3–4 тренировки, плюс 2 силовые сессии (приседания, подтягивания, упражнения с собственным весом).
Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог
Совместное исследование DDX Fitness и СберЗдоровья показало: физическая активность – один из самых мощных инструментов улучшения качества жизни. И дело не только в теле, но и в том, как мы себя чувствуем и воспринимаем.
📌 Тренировки меняют отношение к себе
68% участников признались, что после начала регулярных занятий им стало больше нравиться своё отражение. Это не про «идеальное тело», а про ощущение контроля, силы и заботы о себе.
📌 Мотивация смещается от внешности к благополучию
▪️ 71% занимаются фитнесом постоянно.
▪️ 63% – ради энергии.
▪️ 46% – ради снижения стресса.
▪️ Контроль веса важен лишь для 44%.
Фокус постепенно уходит от «похудеть» к «чувствовать себя лучше».
📌 Долгосрочный эффект – устойчивый
▪️ 63% отмечают снижение стресса в целом.
▪️ 44% – лучшую эмоциональную регуляцию.
▪️ 36% – рост продуктивности.
Физическая активность работает как системная профилактика эмоционального выгорания.
📌 Что говорят врачи
По словам Риммы Даниловой, врача ЛФК СберЗдоровья, регулярные нагрузки:
▪️ улучшают работу сердца и сосудов;
▪️ снижают риск диабета 2 типа;
▪️ уменьшают проявления тревоги и депрессии;
▪️ поддерживают когнитивные функции.
Рекомендации: 150–300 минут активности в неделю, распределённые на 3–4 тренировки, плюс 2 силовые сессии (приседания, подтягивания, упражнения с собственным весом).
Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог