Йога и кардиометаболическое здоровье
Йога давно считается мягкой и доступной практикой, но новое исследование, опубликованное в PLOS Global Public Health, показывает: она может приносить реальную кардиометаболическую пользу людям с избыточным весом и ожирением.
Учёные Эдинбургского университета проанализировали 30 исследований, включивших 2689 участников с повышенным ИМТ. Они оценивали влияние йоги на давление, липидный профиль, глюкозу, воспаление и антиоксидантный статус.
📌 Результаты:
▪️ Систолическое давление снизилось в среднем на 4,35 мм рт. ст.
▪️ Диастолическое – на 2,06 мм рт. ст.
▪️ Отмечено умеренное улучшение липидного профиля – снижение ЛПНП и повышение ЛПВП.
▪️ В ряде работ наблюдались положительные изменения маркеров воспаления и глюкозного обмена.
📌 Что важно учитывать:
▪️ В исследования не набирали специально людей с ожирением, а просто включали участников с повышенным ИМТ.
▪️ Не изучалась зависимость «доза–эффект» – неизвестно, сколько йоги нужно для максимального результата (в большинстве работ – ≥180 минут в неделю).
▪️ 23 из 30 исследований проведены в Азии – результаты могут не полностью переноситься на другие популяции.
▪️ Люди с сопутствующими заболеваниями (диабет, ССЗ) часто исключались.
Йога может быть полезным дополнительным инструментом для улучшения кардиометаболического здоровья у людей с избыточным весом и ожирением – особенно для снижения артериального давления. Но нужны более качественные исследования, чтобы понять, насколько эти эффекты устойчивы и универсальны.
Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог
Йога давно считается мягкой и доступной практикой, но новое исследование, опубликованное в PLOS Global Public Health, показывает: она может приносить реальную кардиометаболическую пользу людям с избыточным весом и ожирением.
Учёные Эдинбургского университета проанализировали 30 исследований, включивших 2689 участников с повышенным ИМТ. Они оценивали влияние йоги на давление, липидный профиль, глюкозу, воспаление и антиоксидантный статус.
📌 Результаты:
▪️ Систолическое давление снизилось в среднем на 4,35 мм рт. ст.
▪️ Диастолическое – на 2,06 мм рт. ст.
▪️ Отмечено умеренное улучшение липидного профиля – снижение ЛПНП и повышение ЛПВП.
▪️ В ряде работ наблюдались положительные изменения маркеров воспаления и глюкозного обмена.
📌 Что важно учитывать:
▪️ В исследования не набирали специально людей с ожирением, а просто включали участников с повышенным ИМТ.
▪️ Не изучалась зависимость «доза–эффект» – неизвестно, сколько йоги нужно для максимального результата (в большинстве работ – ≥180 минут в неделю).
▪️ 23 из 30 исследований проведены в Азии – результаты могут не полностью переноситься на другие популяции.
▪️ Люди с сопутствующими заболеваниями (диабет, ССЗ) часто исключались.
Йога может быть полезным дополнительным инструментом для улучшения кардиометаболического здоровья у людей с избыточным весом и ожирением – особенно для снижения артериального давления. Но нужны более качественные исследования, чтобы понять, насколько эти эффекты устойчивы и универсальны.
Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог