❤ Здоровье сердца начинается с ежедневных привычек
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз для здоровья. При этом многое зависит от образа жизни и внимания к своему организму.
Что поможет сохранить сердце здоровым?
🚭 Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Курение повреждает сосуды, повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце.
🥗 Следите за питанием. Старайтесь есть меньше соли, сахара, жирной и жареной пищи, полуфабрикатов и больше овощей, фруктов и других полезных продуктов.
🩺 Контролируйте давление, холестерин и уровень сахара в крови. Эти показатели могут долго оставаться повышенными, не вызывая заметных симптомов.
🚶 Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Даже ежедневные прогулки — уже вклад в здоровье.
😴 Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо около 7–8 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а гаджеты откладывать хотя бы за час до сна.
🧘 Учитесь справляться со стрессом. Сильные и частые переживания могут провоцировать повышение давления и увеличивать нагрузку на сердце.
📋 Не забывайте о диспансеризации. Регулярные профилактические обследования помогают вовремя выявить гипертонию, нарушения обмена веществ и другие факторы риска.
⚠ Обратитесь за медицинской помощью, если появились одышка, головокружение, внезапная сильная головная боль, «мушки» перед глазами, шум в ушах или дискомфорт/давящая боль в груди.
Забота о сердце — это не разовая мера, а ежедневная привычка. Начните с небольших изменений уже сегодня. ❤
#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm
Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9888
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз для здоровья. При этом многое зависит от образа жизни и внимания к своему организму.
Что поможет сохранить сердце здоровым?
🚭 Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Курение повреждает сосуды, повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце.
🥗 Следите за питанием. Старайтесь есть меньше соли, сахара, жирной и жареной пищи, полуфабрикатов и больше овощей, фруктов и других полезных продуктов.
🩺 Контролируйте давление, холестерин и уровень сахара в крови. Эти показатели могут долго оставаться повышенными, не вызывая заметных симптомов.
🚶 Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Даже ежедневные прогулки — уже вклад в здоровье.
😴 Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо около 7–8 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а гаджеты откладывать хотя бы за час до сна.
🧘 Учитесь справляться со стрессом. Сильные и частые переживания могут провоцировать повышение давления и увеличивать нагрузку на сердце.
📋 Не забывайте о диспансеризации. Регулярные профилактические обследования помогают вовремя выявить гипертонию, нарушения обмена веществ и другие факторы риска.
⚠ Обратитесь за медицинской помощью, если появились одышка, головокружение, внезапная сильная головная боль, «мушки» перед глазами, шум в ушах или дискомфорт/давящая боль в груди.
Забота о сердце — это не разовая мера, а ежедневная привычка. Начните с небольших изменений уже сегодня. ❤
#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm
Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9888
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала