Психическое здоровье – ежедневная забота о себе
В России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это повод остановиться в суете будней и прислушаться к себе.
Хронический стресс, тревоги и недосып истощают организм, влияют на работу сердца, иммунитет и общее самочувствие. Поэтому важно заботиться не только о физическом, но и о психическом здоровье.
Несколько простых привычек помогут сохранить душевное равновесие:
🔹 Больше двигайтесь. Уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
🔹 Высыпайтесь. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.
🔹 Занимайтесь любимым делом. Хобби помогает отвлечься от повседневных забот и восстановить силы.
🔹 Не держите переживания в себе. Общайтесь с близкими, делитесь чувствами и не бойтесь просить о поддержке.
🔹 Находите время для отдыха. Делайте паузы в течение дня, гуляйте и позволяйте себе полноценные выходные.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если тревожность, бессонница, страхи или апатия сохраняются длительное время, не откладывайте обращение к специалисту.
В Пермском крае в поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают разобраться в эмоциональных трудностях и при необходимости направляют к другим специалистам.
Узнать график работы кабинета можно на информационных стендах медицинской организации. Для обращения необходимо направление врача поликлиники.
Помните: забота о психическом здоровье – не слабость и не эгоизм, а важная часть заботы о себе. Не игнорируйте своё состояние и не бойтесь обращаться за помощью.
#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm
Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9897
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала
В России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это повод остановиться в суете будней и прислушаться к себе.
Хронический стресс, тревоги и недосып истощают организм, влияют на работу сердца, иммунитет и общее самочувствие. Поэтому важно заботиться не только о физическом, но и о психическом здоровье.
Несколько простых привычек помогут сохранить душевное равновесие:
🔹 Больше двигайтесь. Уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
🔹 Высыпайтесь. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.
🔹 Занимайтесь любимым делом. Хобби помогает отвлечься от повседневных забот и восстановить силы.
🔹 Не держите переживания в себе. Общайтесь с близкими, делитесь чувствами и не бойтесь просить о поддержке.
🔹 Находите время для отдыха. Делайте паузы в течение дня, гуляйте и позволяйте себе полноценные выходные.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если тревожность, бессонница, страхи или апатия сохраняются длительное время, не откладывайте обращение к специалисту.
В Пермском крае в поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают разобраться в эмоциональных трудностях и при необходимости направляют к другим специалистам.
Узнать график работы кабинета можно на информационных стендах медицинской организации. Для обращения необходимо направление врача поликлиники.
Помните: забота о психическом здоровье – не слабость и не эгоизм, а важная часть заботы о себе. Не игнорируйте своё состояние и не бойтесь обращаться за помощью.
#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm
Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9897
________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩💻Администратор канала