Ваше утро начинается с усталости, хотя спите по 7–8 часов? А ещё периодически болят шея и спина? Возможно, дело в неудобной позе для сна или в неподходящих матрасе с подушкой.

Что можно сделать

— Поменяйте позу для отдыха. Лучший вариант — на спине. Когда мы спим на животе, позвоночник принимает неестественное положение — на него увеличивается давление.

— Проветривайте комнату. Если в комнате будет прохладно, вы выспитесь лучше.

— Смените подушку. Выбирайте такую, чтобы ваши шея и спина оставались в ровном положении.

— Проверьте матрас: он не должен быть слишком твёрдым или мягким. Идеально подойдёт полужёсткий — он поддерживает естественные изгибы позвоночника.

Иногда причиной плохого самочувствия по утрам может быть мышечное напряжение. Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку.

Если боль в спине или шее становится постоянной, не проходит несколько дней или отдаёт в другие части тела — обязательно обратитесь к врачу.

Источник: vk.com/wall-210913552_28014

Источник: https://vk.ru/wall-223219917_3388

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала