Тренер-мотиватор Ирина Ковалева

Догадались, в чем подвох в видеомонологе?
Жду ваши ответы в комментариях, а вас - на онлайн-интенсиве «Спокойствие, только спокойствие! Как перестать быть тревожным родителем?», который стартует уже в понедельник, 5 октября!
https://trenermotivator.ru/course_trevrod

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ РЕБЁНОК

Хотите, чтобы ребенок вырос самостоятельным, но напоминаете ему про уроки, проверяете рюкзак, контролируете результат?

Самостоятельность формируется, когда ребёнок принимает решения и учится на своих ошибках. Поэтому надо уметь разделять помощь и контроль.

7 октября на онлайн-конференции Домашней школы Фоксфорда «Между нами, родителями» обсудят этот вопрос.

Среди спикеров:
Анетта Орлова - об учёбе без ссор и давления,
Елена Лаштабега - о причинах детской забывчивости,
Ярослава Рындина - о границе между контролем и доверием.
Среди тем: школьная тревога, ИИ и когда привычный формат обучения ребёнку не подходит.

Я была спикером на конференциях Фоксфорда и рекомендую подключиться к эфиру неравнодушным родителям.

📅 7 октября
⏰ 16:00–20:30 по Москве
📌 Онлайн и бесплатно

Регистрируйтесь по ссылке: https://foxford.ru/s/3taS/&erid=2W5zFGz98NM

После регистрации вы получите записи выступлений прошлых лет (например, мою лекцию «Красные и зелёные флаги: как заранее понять, что школа подходит ребёнку»)

ТРЕВОЖНЫЙ РОДИТЕЛЬ
С 5 октября стартует курс-интенсив «Спокойствие, только спокойствие! Как перестать быть тревожным родителем?».
Смело присоединяйтесь, если:
😳 вас мучают страхи за здоровье и будущее ребёнка;
😱 ваш ребёнок проявляет повышенный уровень недоверия к миру без видимых на то причин;
🤨 вы понимаете, что нужно отпустить контроль, но не знаете, как это сделать;
😌 вы хотите спокойной и счастливой жизни для себя и своего ребёнка.
Тревожность - негласная болезнь нашего времени. Мир неспокоен, каждую секунду в информационном пространстве возникают жуткие новости, мы не чувствуем себя в безопасности. И, конечно, каждому родителю знакомо щемящее чувство тревоги за своего ребёнка, но не каждый знает, что это самое чувство может быть причиной плохого поведения или частых болезней.
Курс даёт ключи к решению проблем, порождённых тревожностью. Чтобы ваша семья стала настоящим островком спокойствия в нашем бушующем мире, записывайтесь по ссылке:
https://trenermotivator.ru/course_trevrod
😉

КАК ОБЩАТЬСЯ С ПОДРОСТКОМ?
Пока ребенок маленький, все понятно: утешили, защитили, купили, слезы вытерли, что такое хорошо и плохо рассказали. Потом ситуация меняется, и мы сами не знаем, как поступать, потому что мир, оказывается, и не черный, и не белый. В этот момент общение должно качественно поменяться: это уже не просто обмен словами, это умение, которое необходимо будет ребенку для жизни.
В первую очередь надо формировать самооценку. Пока ребенок видит себя вашими глазами, качественная обратная связь помогает ему выстроить образ себя. Он снижает внутреннюю тревожность, когда вы отмечаете его достоинства, даже если они не соответствуют вашим ожиданиям.
Отсюда вытекает важный нюанс - надо разрешить себе конфликтовать с ребенком, без физического насилия. В основе любого конфликта лежит какая-то неудовлетворенная потребность. Родителям часто проще продавливать и заставлять ребенка подчиниться, но просто необходимо давать ребенку возможность проявлять себя самого. Это очень важно для профилактики психосоматики - научить ребенка не подавлять эмоции. Так как он еще не умеет выражать их правильно, запреты (не кричи, не плачь, ты меня огорчаешь, как ты себя ведешь) будут переходить в телесные симптомы - головные боли, гастриты.
Поэтому качественное общение с подростком - это ключ к его здоровью, к эффективной самореализации и благополучию.

ПОМОГАТЬ ТЕМ, КТО ПОМОГАЕТ
Сегодня в прекрасном Екатеринбурге был прекрасный солнечный день, а я читала лекцию для прекрасных кардиологов. 🌞
Спасибо организаторам Российского национального конгресса кардиологов - они расширили обычный формат съезда профессиональных врачей и пригласили меня в качестве спикера, чтобы...сделать неожиданное: помочь тем, кто помогает всем. Помочь оставаться в ресурсе тем, кто работает в условиях постоянного стресса.
Спасибо за доверие, и за реакцию. Отличный плодотворный день.❤️

ПОЧЕМУ ВСЕ ТАКИЕ?
Если вы всё время жалуетесь на жизнь - это признак токсичности. Подумайте, зачем вы это делаете? Чтобы получить совет? Но вы ведь всё равно не будете ему следовать. Вы хотите, чтобы вас пожалели.
В основе токсичности лежат страх и базовое недоверие миру. Это изматывает и даёт очень мало ресурса, поэтому токсичный человек отравляет и себя, и окружающих.
Мы на то и homo sapiens, чтобы поступать разумно. Невозможно контролировать только старение и смерть, на всё остальное есть наша разумная воля.
Первое, что нужно научиться делать - брать ответственность за свои поступки. Подумайте о своих ценностях: что для вас важно? Доказать, что ваше мнение - самое главное или установить контакт?
Потом - научиться слушать, а не делать вид; сначала думать, а потом говорить. Интересуйтесь мотивацией других людей, потому что интерес к поступкам и причинам этих поступков делает вас чутче.
Перестаньте воспринимать всё в штыки, иначе кажется, что есть только ваше мнение, а все вокруг глупые и раздражают.
Осознайте, что вы - взрослый человек - поступаете так, как того хотите и даёте окружающим людям жить так, как хотят они - это и есть главный шаг.

Осенние лекции - выбирайте свой город:

ЕКАТЕРИНБУРГ
24 сентября
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/formularesursa

МОСКВА
27 сентября
Билеты по ссылке:
https://v-v-v.ru/events/happiness_code

КАЛИНИНГРАД
11 октября
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/kaliningrad

КРАСНОЯРСК
27 октября
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/formula_krasnoyarsk

Давно у нас не было #за5минутдоначала - исправляемся!

ОСЕНЬ В РЕСУРСЕ!

Пока осень балует мягкими солнечными днями, спешу напомнить, что у нас с вами назначено в ближайшее время целых три свидания - в Екатеринбурге, Москве и Калининграде!
Буду в этих прекрасных городах с лекцией
«Формула ресурса. Формируем оптимизм через новые привычки»
Заряжаемся бодростью и позитивом до самой весны!!
Подробности и билеты:

24 сентября, Екатеринбург
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/formularesursa

27 сентября, Москва
Билеты по ссылке:
https://v-v-v.ru/events/happiness_code

11 октября, Калининград
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/kaliningrad

Проведем осень в ресурсе!

О ЧЕМ РАССКАЖЕТ ВАШЕ ТЕЛО?
Мы можем всем искренне говорить что не устали, держать лицо, когда хочется расплакаться, но тело всегда выдаст нас через напряжение и через боль.
🙏 Например, спина. Она обычно нагружается чужими грузами - человек годами носит чужие ожидания и напряжение между лопатками никогда не уходит, провоцируя сутулость. Это крик тела о том, что больше так нельзя, но вы продолжаете тащить и не можете никого подвести.
🙏 Или челюсть. Здесь живут злость и обида, которые нельзя было показывать. Человек уверяет, что все нормально, но скованная челюсть говорит о том, что человек запрещает себе выражать себя - спорить нельзя, иначе тебя не будут любить.
🙏 Или живот. Это центр безопасности, удовольствия. Если для женщины он становится источником стыда, порождая желание постоянно его втягивать или проблемы с пищеварением, то это про невозможность быть здесь, внизу - чувствовать себя желанной, раскованной, прекрасной.
И это далеко не полный список. Однако, мало только осознать, важно освободить тело, потому что оно продолжает жить по старой схеме.
💫 Начните с простого вопроса - в каком месте тела больше всего напряжения? Что тело хочет сказать через свой зажим, от чего оно защищается? А дальше - проживите эти эмоции.
Например, вы злитесь на кого-то за опоздание. Что это на самом деле? Это страх того, что что-то сорвется и вы будете выглядеть плохим, ненадежным. Вот с этим страхом и надо работать. Контролтровать эмоцию важно в моменте, хотя это очень сложно - как запретить себе злиться? Лучше всего взять мини-паузу и подумать, какая эмоция на самом деле сейчас вами руководит, где в теле она проявляется.
Попробуйте!

А КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЕТЕ ВЫ?
Если покопаться в ваших детских воспоминаниях основательно, то окажется, что самые счастливые дни - это дни, когда вы всей семьей делали что-то веселое и интересное, что-то, что оставило позитивный эмоциональный след в вашей душе. Помните, что и ваш ребенок нуждается в таких воспоминаниях не меньше, чем в обеспечении физических потребностей. К сожалению, формулы «одет-обут-здоров» не достаточно. Важно ваше активное присутствие в его жизни: совместные прогулки, разговоры, секреты, игры. От вашего умения слушать и слышать малыша с первых дней жизни зависит, будет ли между вами эмоциональный контакт, будет ли ребенок вам доверять даже в сложном подростковом возрасте. Если вы понимаете, что сейчас этого контакта нет, не стоит отчаиваться. Можно попробовать начать его налаживать. Для этого родителю необходима гибкость и способность немного перевоплощаться. Мы все так или иначе играем роли в жизни друг друга, почему бы не выбрать осознанно ту роль, которая поможет вам сделать свою жизнь и жизнь своего ребенка лучше?
С 21 сентября стартует курс «Ролевые модели в воспитании детей. Как стать гибким родителем?» - присоединяйтесь, будем разбираться вместе!
https://trenermotivator.ru/roleviemodeli

Пятничное напоминание - ловите каждый момент «золотой осени»!✨️🍁🍂

ВСТРЕТИМСЯ В... КАЛИНИНГРАДЕ!
Продолжаю путешествовать и на этот раз назначаю вам свидание в прекрасном Калининграде!
11 октября жду всех на лекции «Формула ресурса. Формируем оптимизм через новые привычки»
Будем разгонять осеннюю хандру и настраиваться на то, чтобы «золотой» была не только осень, но и вся наша жизнь!
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/kaliningrad

КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
- под таким названием вышла сегодня статья с моим участием.
Приглашаю вас почитать по ссылке:
https://www.championat.com/lifestyle/article-6603810-trener-motivator-psiholog-irina-kovalyova-intervyu-kak-byt-schastlivym.html и немного развеять осенние дождливые настроения!

ШАГ ВПЕРЕД
Все мы знаем выражение о том, что даже если вас съели, у вас есть два выхода. Но на самом деле их три: про первые два вы догадываетесь сами, а третий выход - это не предпринимать ничего. Ничего не выбирать - это тоже выбор.
Правда, человек, который ищет лучший вариант, анализирует, бесконечно взвешивает, старается не ошибиться, оказывается в ситуации застревания, ему кажется, что это просто процесс выбора. Однако, уйти или остаться, переехать или не переехать, сказать или не сказать, купить или не купить - само это размышление для психики является страшной потерей энергии. Она вся уходит на взвешивание, и эта нерешительность очень истощает - сильнее, чем любое действие. Даже сложное решение требует энергии лишь в момент выбора, а состояние «не знаю/не выбираю» требует энергии постоянно, каждый день. Поэтому после любого решения происходит чудо, появляется энергия! Ошибки можно исправить, планы пересмотреть, но невозможно прийти в новую жизнь, стоя на пороге и бесконечно взвешивая, в ожидании момента, когда исчезнут все риски. Вы измотаете себя и в итоге шаг так и не сделаете.
Подумайте об этом!

ОСЕННИЕ ВСТРЕЧИ
Лето пролетело - мы уже все переворачиваем календари и снова... пришло время для тёплых встреч!
Приглашаю екатеринбуржцев и москвичей на сентябрьские лекции! Тема месяца - эмоциональный ресурс и как его сохранять 😃
Итак:

24 сентября, Екатеринбург
Билеты по ссылке:
https://trenermotivator.ru/formularesursa

27 сентября, Москва
Билеты по ссылке:
https://v-v-v.ru/events/happiness_code

Проведем осень в ресурсе!

ЧАСТО ЛИ ВЫ РУГАЕТЕСЬ С РЕБЁНКОМ?
Нет ни одного родителя, который ответил бы на этот вопрос не задумавшись. В каждой семье ситуация складывается по-своему, но с конфликтами сталкивались все. Поэтому, если:
😤 вы устали ругаться из-за неубранных вещей;
😠 вам надоело бесконечно проверять, как ребенок сделал уроки и сделал ли их вообще;
🤯 вы больше не можете постоянно ругаться из-за залипания ребёнка в гаджетах;
🤔 вы просто хотите, чтобы картинка счастливой семьи из вашей фантазии стала реальностью;

то именно для вас с 7 сентября стартует курс-интенсив «Почему мы конфликтуем с детьми?».
Будем учиться понимать глубинные причины конфликта, искоренять их и вместе бежать в сторону лучшей жизни!
Запись и подробная информация - по ссылке:
https://trenermotivator.ru/course_konflikti

ШКОЛЬНЫЕ ГОДЫ - ЧУДЕСНЫЕ?
Школьные годы - разные. Хотя за свою практику я не встречала детей и подростков, которые на вопрос, нравится ли им ходить в школу, отвечали бы положительно. Даже те, кто отлично учится: обычно они мечтают закончить побыстрее школу, чтобы от них отстали с прессингом по поводу оценок, об удовольствии речь тут не идёт. Школа - это первое взросление ребёнка, годы его социализации, опыта, друзей на всю жизнь. Конечно, это стресс. Можно ли назвать это время чудесным? Нет, зато это время можно назвать судьбоносным! Выруливает на взлётную полосу и набирает высоту тот маленький самолётик, который потом станет огромным лайнером. Уже став взрослыми, мы скажем, что школьные годы были чудесными, потому что мы приобрели опыт, благодаря которому достигли в жизни больших высот.
Какими были ваши школьные годы?

ПОЧИТАЕМ?😉
Довольно часто приходят вопросы, есть ли у меня опубликованные книги - в опубликованном формате пока нет, но зато в сентябрьском номере журнала Psychologies вышла интересная статья с моим участием!
Порассуждали о карьерном успехе, цене, которую мы за него платим и о том, почему нам так важно быть «на первых ролях».
Начнем осень с приятного чтения!

ГЕНИАЛЬНЫЙ ДРАМАТУРГ

У каждого из нас внутри живёт гениальный драматург - он мастерски накручивает тревогу и драму, помноженные на негатив. Мозг привыкает выбирать видеть плохое и включается монолог: «Я не смогу это пережить, почему со мной всегда так?»
Как этот паттерн формируется?
Шаг 1. Иллюзия справедливости.
Вы втайне верите: если я отказался от чего-то, вёл себя хорошо, реальность обязана меня наградить, защитить от беды. Однако, этого не случается, жертва не оценена.
Шаг 2. Отказ от опыта — переход к страданию.
В этой точке нет времени на размышления об опыте или ошибках. Вместо этого вы сразу переходите к гениальному способу - страдать.
Шаг 3. Самонакрутка и поиск доказательств.
Партнёр не ответил сразу? «Я что-то не так сделал!». Кто-то поступил не так, как ожидалось? «Ну опять, со мной всегда так». Внутренний монолог становится навязчивым, вы постоянно высматриваете подтверждения своей правоты. Чем больше думаете, тем круче придумываете!
Этот механизм защищает вас от неопределённости. Придумал самое страшное, прокрутил — и будто бы подготовился. Но это защита — иллюзорная и очень изматывающая.
Попробуйте сегодня проследить, насколько силен в вас этот гениальный драматург? На каком шаге вы находитесь — иллюзии, страдания или бесконечных поисков доказательств?