Лён с кефиром для регулярной работы кишечника 🥛

Такой завтрак на 21 день используют при склонности к запорам и тяжести. Лён добавляет клетчатку, а кефир помогает поддерживать микрофлору кишечника.

Схема:
1️⃣ 1–7-й дни: 1 ст. л. льняной муки + 100 мл кефира.
2️⃣ 8–14-й дни: 2 ст. л. муки + 100 мл кефира.
3️⃣ 15–21-й дни: 3 ст. л. муки + 150 мл кефира.

Муку можно заменить свежемолотыми семенами. Принимайте утром натощак, затем завтракайте через 20–30 минут.

Почему это помогает:
▪️ клетчатка мягко стимулирует работу кишечника;
▪️ дольше сохраняется сытость;
▪️ уменьшается тяга к сладкому;
▪️ лён помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.

⚠️ Во время курса пейте достаточно воды — 1,5–2 л в день при отсутствии ограничений. Курс делают не чаще одного раза в год.

Ставьте "👍" , если было полезно

❤️ оцените реакцией!