Игры на снятие напряжения и стресса. Особенно актуально деткам, которые только пойдут в садик.
✅«Лимон». Пусть ребёнок представит, что в руке лимон. Нужно сильно сжать кулак, а затем резко расслабить руку — так снимается напряжение.
✅«Солнечный зайчик». Предложите «поймать» лучик: зажмурить глаза, а потом плавно перевести «зайчика» на щёчку, лобик, носик — это расслабляет лицевые мышцы.
✅«Сосулька». Ребёнок встаёт с поднятыми руками, представляет себя сосулькой, а затем медленно «тает», последовательно расслабляя кисти, шею, плечи, туловище и ноги.
✅Игры с водой. Тёплая ванна, переливание воды из одной ёмкости в другую, игры с губкой или мыльными пузырями часто действуют умиротворяюще.
✅«Солдат — тряпичная кукла». Сначала ребёнок стоит очень прямо, как солдат на плацу: всё тело напряжено, плечи подняты, кулаки сжаты. Держит позу 10–15 секунд. Потом по команде «вольно» превращается в тряпичную куклу: руки и ноги расслаблены, голова чуть опущена, он слегка покачивается. Повторите 2–3 раза. Это даёт быстрый эффект за счёт контраста.
✅«Снежная баба тает». Ребёнок изображает снежную бабу: стоит ровно, мышцы напряжены. Потом «приходит весна», и он постепенно «тает»: сначала опускаются плечи, потом руки, потом сгибаются колени, и в конце концов ребёнок мягко садится на пол. Игра хорошо снимает общее мышечное напряжение.
✅«Камень — пушинка». «Камень» — это максимально напряжённое тело, будто окаменело. «Пушинка» — полное расслабление, можно даже лечь на пол и раскинуть руки и ноги. Чередование этих состояний помогает быстро «перезагрузить» нервную систему.
✅Игры с крупой или фасолью. Насыпьте в большую миску сухую крупу (гречку, горох, фасоль) или макароны необычной формы. Пусть ребёнок запускает туда руки, пересыпает, ищет на ощупь спрятанные мелкие игрушки. Это успокаивает за счёт монотонных действий и богатой тактильной стимуляции.
✅«Секретные мешочки». Сшейте или возьмите небольшие плотные мешочки и насыпьте в них разную крупу или наполнители (рис, фасоль, вату, мелкие шарики). Ребёнок мнёт мешочки в руках, угадывает, что внутри. Мять и щупать приятно, это помогает сбросить внутреннее напряжение.
✅Лепка из солёного теста или пластилина. Месить, раскатывать, отрывать кусочки — эти действия очень хорошо снимают стресс. Можно лепить «злючки» и потом расплющивать их или рвать на части: так ребёнок символически «выпускает пар».
✅«Лимон». Пусть ребёнок представит, что в руке лимон. Нужно сильно сжать кулак, а затем резко расслабить руку — так снимается напряжение.
✅«Солнечный зайчик». Предложите «поймать» лучик: зажмурить глаза, а потом плавно перевести «зайчика» на щёчку, лобик, носик — это расслабляет лицевые мышцы.
✅«Сосулька». Ребёнок встаёт с поднятыми руками, представляет себя сосулькой, а затем медленно «тает», последовательно расслабляя кисти, шею, плечи, туловище и ноги.
✅Игры с водой. Тёплая ванна, переливание воды из одной ёмкости в другую, игры с губкой или мыльными пузырями часто действуют умиротворяюще.
✅«Солдат — тряпичная кукла». Сначала ребёнок стоит очень прямо, как солдат на плацу: всё тело напряжено, плечи подняты, кулаки сжаты. Держит позу 10–15 секунд. Потом по команде «вольно» превращается в тряпичную куклу: руки и ноги расслаблены, голова чуть опущена, он слегка покачивается. Повторите 2–3 раза. Это даёт быстрый эффект за счёт контраста.
✅«Снежная баба тает». Ребёнок изображает снежную бабу: стоит ровно, мышцы напряжены. Потом «приходит весна», и он постепенно «тает»: сначала опускаются плечи, потом руки, потом сгибаются колени, и в конце концов ребёнок мягко садится на пол. Игра хорошо снимает общее мышечное напряжение.
✅«Камень — пушинка». «Камень» — это максимально напряжённое тело, будто окаменело. «Пушинка» — полное расслабление, можно даже лечь на пол и раскинуть руки и ноги. Чередование этих состояний помогает быстро «перезагрузить» нервную систему.
✅Игры с крупой или фасолью. Насыпьте в большую миску сухую крупу (гречку, горох, фасоль) или макароны необычной формы. Пусть ребёнок запускает туда руки, пересыпает, ищет на ощупь спрятанные мелкие игрушки. Это успокаивает за счёт монотонных действий и богатой тактильной стимуляции.
✅«Секретные мешочки». Сшейте или возьмите небольшие плотные мешочки и насыпьте в них разную крупу или наполнители (рис, фасоль, вату, мелкие шарики). Ребёнок мнёт мешочки в руках, угадывает, что внутри. Мять и щупать приятно, это помогает сбросить внутреннее напряжение.
✅Лепка из солёного теста или пластилина. Месить, раскатывать, отрывать кусочки — эти действия очень хорошо снимают стресс. Можно лепить «злючки» и потом расплющивать их или рвать на части: так ребёнок символически «выпускает пар».