🧘‍♂️Как йога и медитация помогают стать продуктивнее на работе
 
Все в мире взаимосвязано, иногда очень необычным образом. Например, чтобы избавиться от плохого настроения зачастую достаточно просто начать «принудительно» улыбаться.
 
Прямая логика улыбки очевидна — мне весело, я улыбаюсь. Но есть и обратная — я улыбаюсь, значит… мне весело что ли? Как ни странно, да. Напряжение «улыбочных» лицевых мышц запускает повышение настроения — мозг как бы подстраивается под ситуацию: чего это мы улыбаемся, а веселья не чувствуем? Надо бы исправить.
 
Сейчас многие компании внедряют практику йоги и дыхательных техник, т. к. это реально повышает работоспособность:
 
✅Снижается уровень стресса.
 
✅Повышается дисциплина.
 
✅Улучшается концентрация.
 
Наиболее популярны хатха-йога (дыхание, мягкие движения, статические позы), йога-нидру (медитации, чаще лежа), пранаяму (дыхательные техники).
 
🔹Начинать лучше с коротких занятий по 5-10 минут, можно привязать их к небольшим перерывам, которые мы и так делаем в работе.

РБК Деньги в «Максе»

Фото: Magnific

#йога #работа