Готовим в Аэрогриле

Шоколадное печенье брауни

✍️ Ингредиенты:

🔸Темный шоколад 100 г
🔸Сливочное масло 30 г
🔸Яйцо
🔸Сахар 80 г
🔸Разрыхлитель 1 ч. л
🔸Мука 100 г

⏰ — 13 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Тарталетки "Ленивые суши» и «Сырные груши»

✍️ Ингредиенты:

🔸Крабовые палочки
🔸Сливочный сыр
🔸Морская капуста
🔸Икра мойвы
🔸Сыр
🔸Майонез
🔸Соус чили
🔸Груша
🔸Сахар
🔸Грецкий орех
🔸Мед
🔸Сыр бри
🔸Тарталетки

⏰ — 18 минут
🔥 — 200 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Шарлотка

✍️ Ингредиенты:

🔸Мука 150 г
🔸Сахар 220 г
🔸Яйцо 3 шт
🔸Яблоко 300 г

⏰ — 25 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Куриные сердечки с овощами и грибами

✍️ Ингредиенты:

🔸Куриные сердечки 500 г
🔸Шампиньоны мини 300 г
🔸Лук репчатый 1 шт.
🔸Перец болгарский 1 шт.
🔸Майонез / сметана 80 г
🔸Шрирача по вкусу
🔸Соль, чёрный перец, хмели-сунели, паприка по вкусу

⏰ — 40 минут
🔥 — 190 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

🍔 Иногда человек старается контролировать питание: ест меньше, пропускает приёмы пищи, исключает «опасные» продукты. А вечером всё заканчивается перееданием и мыслью: «Опять не получилось».

На поверхности это легко принять за нехватку контроля. Но если посмотреть глубже, эпизод часто начинается задолго до самого переедания.

На карточках разбираем один из таких механизмов: как ограничения и недоедание могут повышать риск переедания и почему специалисту важно видеть пищевое поведение целиком, а не работать только с отдельным эпизодом.

Это один из примеров, с которыми работают специалисты по коррекции веса и пищевого поведения.

Если хотите научиться профессионально разбирать такие случаи, в МИП есть программа «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения».

В программе — питание, психология пищевого поведения, практические кейсы и супервизии.

👉 Подробнее о программе

Хрустящие творожные палочки

✍️ Ингредиенты:

🔸Творог 200 г
🔸Яйцо 1 шт.
🔸Мука 60 г
🔸Соль щепотка

⏰ — 16 минут
🔥 — 170 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Куриные бомбочки с фаршем, сыром и беконом

✍️ Ингредиенты:

🔸Куриный фарш
🔸Соль и специи
🔸Сыр
🔸Бекон

⏰ — 30 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!

Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.

Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.

Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.

Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.

Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).

А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.

Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.

И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.

За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.

Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.

Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!

Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.

Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇
https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_4091_ab_ekatbeketovamd_378_case4_1i48

Сочные котлеты

✍️ Ингредиенты:

🔸Фарш
🔸Яйца 2 шт.
🔸Сыр
🔸Чеснок
🔸Масло сливочное размягчённое
🔸Соль
🔸Перец
🔸Специи
🔸Лук
🔸Панировочные сухари

⏰ — 20 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Утренняя пицца

✍️ Ингредиенты:

🔸Хлеб
🔸Майонез
🔸Кетчуп
🔸Сыр
🔸Помидор
🔸Колбаса

⏰ — 25 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

❌УЖЕ 5-й РАЗ ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ! ОТПРАВЛЯЕМ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ❗️

⚡️⚡️Опубликованы списки граждан, кому положена выплата в 2026

➔Минимальная выплата: 934₽
➔Максимальная выплата: 199.000₽
*Зависит от дохода, возраста, региона проживания и состава семьи

👇Выберите год рождения и найдите ФИО в списках, чтобы подтвердить выплату:

Ленивый штрудель

✍️ Ингредиенты:

🔸Творог 250 г
🔸Яйцо 1 шт.
🔸Сахар 3 ст. л.
🔸Ванилин
🔸Ягоды любые
🔸Тонкий лаваш
🔸Орешки для посыпки

⏰ — 25 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Мясо с картофелем и грибами

✍️ Ингредиенты:

🔸Мясо 500–600 г
🔸Картофель 5–6 крупных штук
🔸Грибы 300 г
🔸Лук 1 шт.
🔸Специи: соль, перец, паприка, сухой чеснок, сухой базилик
🔸Масло 1–2 ст. л.

⏰ — 30 минут
🔥 — 200 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Гречка с куриными бёдрами

✍️ Ингредиенты:

🔸Гречка 1 ст.
🔸Вода 2 ст.
🔸Куриные бёдра
🔸Соль, перец, паприка, чеснок по вкусу
🔸Морковь тёртая по желанию
🔸Лук по желанию

⏰ — 40 минут
🔥 — 190 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Завтрак в круассанах

✍️ Ингредиенты:

🔸Круассаны
🔸Ветчина
🔸Яйца
🔸Сыр
🔸Соль по вкусу
🔸Специи по вкусу

⏰ — 15 минут
🔥 — 170 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Крабовые котлеты с икрой

✍️ Ингредиенты:

🔸Крабовые палочки 1 уп.
🔸Яйца варёные 2 шт
🔸Сыр 70 г
🔸Икра мойвы копч. 2 ч. л.
🔸Яйцо сырое 1 шт
🔸Панировочные сухари по желанию

⏰ — 20 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться

Банановые мини‑пирожки

✍️ Ингредиенты:

🔸Банан
🔸Тесто ротти (или слоёное)
🔸Желток
🔸Кунжут

⏰ — 10 минут
🔥 — 180 ℃

Готовим в Аэрогриле. Подписаться