Детский перекус: не «что-нибудь», а заряд для мозга и роста 🧠

Батончик, йогурт или печенье — перекус, в котором есть лишь часть нужных веществ, а сытости и энергии не хватит даже на пару уроков.

Во время школьных занятий и разных секций ребенку особенно важно иметь с собой очень питательный перекус.

Что должно быть в перекусе, который дает энергию?
🥚 белок — для роста
🌾 сложные углеводы — для энергии
🍎 клетчатка — для сытости
🥑 жиры — для работы мозга

Примеры без готовки (собрать за 2 минуты):
• хлеб + сыр + огурец + яблоко
• йогурт + ягоды + овсянка
• яйцо + хлебец + овощи + груша
• творог + ягоды + хлебец
• хумус + хлебцы + морковь + фрукт
• хлеб + ореховая паста + яблоко

Банан, печенье или батончик — можно, но как дополнение к питательному перекусу.

Сохраняйте идеи и ваш ребенок будет бодрым до ужина 💚