Магнитная буря в Екатеринбурге 9 октября

Из-за неё самочувствие метеозависимых людей может ухудшиться. Врач-кардиолог Гульнара Орлова рассказала, как поддержать себя во время солнечных вспышек.

🔹 Чтобы помочь организму вернуться к привычному ритму дня, важно не только соблюдать режим сна, но и следить за освещением: утром включать яркий белый свет, вечером — мягкий жёлтый.

🔹 За 1–2 часа до сна стоит отказаться от телевизора, планшета и мобильного телефона. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.

🔹 Если днём клонит в сон, не нужно бороться с сонливостью: можно вздремнуть хотя бы 20 минут. По словам Орловой, это действует лучше кофе, перезагружая нервную систему без скачков давления.

Прислать новость

Подписаться на нас