Ещё один способ быстро уснуть
Сегодня смотрел подкаст Эндрю Хубермана и узнал об одном любопытном приёме, который, по его словам, работает как волшебство.
Для этого нужно закрыть глаза и выполнить четыре действия:
1. Медленно подвигать глазами из стороны в сторону, затем вверх-вниз.
2. Описать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
3. Свести взгляд к кончику носа и сделать долгий выдох.
4. Повторить весь цикл два-три раза. На всё уйдёт не больше минуты.
После этого, как уверяет Хуберман, сон не заставит себя долго ждать.
Секрет кроется в том, что для засыпания мозгу нужно немного забыть, где находится тело в пространстве. Именно поэтому укачивание помогает и младенцам, и взрослым.
Движения глаз создают похожий эффект, обманывая вестибулярную систему и создавая иллюзию лёгкого покачивания, по сути, позволяя укачать себя без посторонней помощи.
Правда, пока это лишь гипотеза, основанная на смежных исследованиях. Саму технику для засыпания учёные ещё не проверили.
Но эксперимент бесплатный и занимает всего полминуты, так что можете сегодня проверить его перед сном. В лучшем случае быстро уснёте, а в худшем просто закатите глаза на очередные совета из интернета.
Сегодня смотрел подкаст Эндрю Хубермана и узнал об одном любопытном приёме, который, по его словам, работает как волшебство.
Для этого нужно закрыть глаза и выполнить четыре действия:
1. Медленно подвигать глазами из стороны в сторону, затем вверх-вниз.
2. Описать глазами круг сначала против часовой стрелки, затем по часовой.
3. Свести взгляд к кончику носа и сделать долгий выдох.
4. Повторить весь цикл два-три раза. На всё уйдёт не больше минуты.
После этого, как уверяет Хуберман, сон не заставит себя долго ждать.
Секрет кроется в том, что для засыпания мозгу нужно немного забыть, где находится тело в пространстве. Именно поэтому укачивание помогает и младенцам, и взрослым.
Движения глаз создают похожий эффект, обманывая вестибулярную систему и создавая иллюзию лёгкого покачивания, по сути, позволяя укачать себя без посторонней помощи.
Правда, пока это лишь гипотеза, основанная на смежных исследованиях. Саму технику для засыпания учёные ещё не проверили.
Но эксперимент бесплатный и занимает всего полминуты, так что можете сегодня проверить его перед сном. В лучшем случае быстро уснёте, а в худшем просто закатите глаза на очередные совета из интернета.