Я трачу на силовые тренировки 40-60 минут 2-3 раза в неделю (в зале или во время съемок клуба)

Кбжу не считаю, но ем по методу сбалансированной тарелки, поэтому нутриентов хватает, как и сил. Мышечный рост вижу. Показатели силовые тоже растут.

Такой вот ненапряжный режим, который годами легко поддерживать.