Выбор дела по душе ✨ Сопровождение перемен

Доброе утро! На выходных у меня состоялся очень интересный разговор с Юлией Столяровой. Обсуждали активное долголетие и как найти любимое дело в 40 и 50+, когда кажется, что уже слишком поздно😱

Если вам тоже актуально, присоединяйтесь к нам🥰

Что в итоге привело к моему выгоранию:

☝🏻Попытки понравиться и показывать себя с лучшей стороны изо всех сил.
☝🏻Как новичок работать и молчать в тряпочку, ничего не просить(хотя тут вру, переработки я все же начала пресекать)
☝🏻Соглашаться на дополнительную работу без увеличения в должности и зарплате прямо сейчас, а не потом когда-нибудь. 
☝🏻Продолжать работать, хотя тебя уже тошнит от того, что ты делаешь, так как это уже давно противоречит твоим ценностям. 

Все, что вы прочитали - это, как правило, путь в один конец. Ведет к растрате вашего ресурса и никогда не окупится. 

Когда я уволилась, моя психика была так истощена, что я буквально не могла себя заставить искать работу целых 4 месяца. Я уже тогда начала консультировать как профориентолог, и единственным моим доходом были редкие консультации, когда были на это силы. К счастью, муж поддержал финансово.

Но это был максимально ценный опыт как я больше никогда не позволю работодателю с собой обращаться. Через полгода я применила все полученные уроки и нашла на подработку идеальный проект с идеальным руководством, идеальным графиком и максимально прозрачными условиями, но это история для другого поста😏
Поставьте 🔥, если моя история заставила вас задуматься и пересмотреть текущую ситуацию.
Если у вас есть похожие истории, расскажите как вы выбрались и какие выводы сделали? 🫶🏻

Часть 4. Финал.
А потом случился 2022 год, компания сильно просела, так как люди перестали тратиться на дополнительные обучающие курсы. И начались сокращения и перестройки. Работы становилось все больше, люди уходили, процессы перестраивались, задачей компании стало увеличение прибыли любой ценой, о людях и качестве продукта уже никто особо не думал. О том, чтобы поднимать кому-то зарплату тем более. 
И у меня начались нервные тики и панические атаки, я стала плохо спать, просыпаться ночью в панике, плакать без причины, набирать вес. Общий фон в компании был крайне негативный и тревожный. 
Руководитель, видя мое состояние, отпустила меня в отпуск. Но из него я уже не вернулась.  Работать в компании, которая выжимает максимум из людей и клиентов любыми способами - не в моей системе ценностей.

Часть 3.
Через год компания выросла, работы стало еще больше, и мне на участок взяли еще сотрудника, и я немного выдохнула. Но сначала пришлось его обучить. А позже еще одного. Я стала неформальным руководителем. И тут случилась причина N3 моего выгорания. Я вроде росла, а мой доход нет. Мне не дали премию, когда я в одного придумала систему и тянула целый участок. Мне не прибавили денег, когда наняли под меня сотрудников, хотя я продолжала выполнять и рутину тоже. И даже когда я в лоб об этом попросила, мне отказали. Должность в договоре поменяли, а оклад нет. Обещали пересмотреть Kpi, но так и не сделали этого. И я вдруг поняла, что все мои потуги никак не ценятся. Кто везет, на том и едут.  👇🏻

Часть 2.
После того, как новая система оценки сервиса встала на рельсы, предстояло по ней работать. Кому? Мне конечно! Ведь я была все еще единственным сотрудником службы качества. А это означало оценку работы всего департамента клиентского сервиса и немного отдела продаж , и все претензии шли тоже мне. 
И это была причина N2 моего выгорания. Я почти год тянула целый участок одна! И все жалобы тоже обрабатывала одна, а это очень выгорательное дело, работать с негативными людьми каждый день. У меня даже отдельного руководителя не было, я подчинялась директору департамента, а у него гора других вопросов. 
Но я гордо несла это бремя, ведь я сама это все придумала, и кто если не я, будет это вывозить. 

Продолжение ниже 👇🏻

Обещала вам личную историю выгорания. Делюсь!
Часть 1.
В ковидный 2020й год я внезапно получила работу в крупной образовательной компании (ДПО). 15 лет опыта работы с клиентами не прошли даром, и мне предложили должность аудитора качества клиентского сервиса. Нужно было проверять сотрудников на сервисность, собирать показатели и работать с претензиями. Руководитель мало понимал как это работает, и построить службу качества предстояло с нуля. Для меня это был первый подобный опыт, и я ОЧЕНЬ старалась не ударить в грязь лицом.

И это была причина N1 моего выгорания. Я буквально была поглощена проектом, после работы читала статьи , смотрела конференции по клиентскому сервису, а на утро приносила идеи руководителю. В результате моя голова была на работе 24/7.
Систему с нуля мы построили, и в общем, я до сих пор этим горжусь.
Продолжение в следующих частях 👇🏻

Если выгорание уже случилось: что делать?

Если вы понимаете, что сил больше нет, не пытайтесь победить выгорание еще большим количеством усилий. Обычно это только ухудшает ситуацию.

Лучше начать с трех шагов:

1. Признать, что проблема существует. Это не слабость и не лень.

2. По возможности снизить нагрузку и вернуть организму базовые вещи: сон, питание, движение и отдых!

3. Попробовать разобраться, что именно привело к выгоранию. Иногда дело в перегрузке. Иногда — в отсутствии смысла, постоянном напряжении или ощущении, что вы давно идете не своей дорогой.

Выгорание — это не всегда сигнал «нужно работать меньше». Иногда это сигнал, что пришло время пересмотреть сам формат работы, свои ценности или направление развития.

И чем раньше вы услышите этот сигнал, тем легче будет восстановиться.


А что можно сделать, чтобы не допустить выгорания?🪴

🔥Не ждите отпуска раз в год. Регулярно восстанавливайте ресурс: делайте короткие перерывы в течение дня, оставляйте время без работы и уведомлений, следите за нагрузкой и честно отвечайте себе на вопрос: эта работа по-прежнему соответствует тому, что для меня сейчас важно?

Иногда проблема не в количестве задач, а в том, что вы давно живете в режиме, который уже перестал быть вашим.

Сегодня чуть позже поделюсь своей историей как я словила лютое выгорание в крупной компании, полгода не могла вернуться к работе, и какие выводы сделала😏

Выгоранием называют целый комплекс внутренних ощущений и состояний. Но обьединяет их одно большое «я так больше не могу».

Выгорание редко случается за один день. Обычно организм долго подает сигналы, которые легко списать на усталость.

Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

😖 Вы просыпаетесь уже уставшим, даже если спали достаточно.

😖 Работа, которая раньше давалась легко, требует огромных усилий. Любая задача кажется тяжелой.

😖 Вас начинают раздражать коллеги, клиенты или даже обычные рабочие сообщения.

😖 Вы все чаще откладываете дела и не можете заставить себя начать.

😖 Мысли о работе вызывают тревогу, а не интерес.


Если вы ощущаете что-то подобное, это значит, что первые звоночки вы уже пропустили.
На сколько баллов от 1 до 5 вы сейчас ощущаете выгорание от своей текущей деятельности ?
(1-все нормально, 5- сильное выгорание).

Привет! Как началась ваша неделя?🥰

9 тыс лайков к этому посту. Сегодня хочу поговорить про выгорание. Если вчера вы едва заставили себя подняться с кровати, чтобы отправиться к рабочему столу или в офис, присоединяйтесь 👌

Кстати, я совсем не адепт найма. Тут тоже свои нюансы. Одно время я думала, что найм как раз не для меня совсем. Мое творческое начало требовало вызовов, а не работай «отсюда и до обеда».
А потом открыла для себя гибрид, и очень рада этому.

Теперь часть работы и дохода у меня стабильная (хотя бывает скучновато), часть - мой свободный полет на фрилансе , где действительно случается всякое, но сколько тут свободы и творчества!

Так и живем. Не складывать яйца в одну корзину - лучший совет, который мне давали за последнее время. Особенно он актуален, когда рынок труда штормит, и в любой сфере и формате становится трудно планировать и загадывать.

Можно сколько угодно устраивать холивар на тему «найм vs фриланс», но выигрывает все равно всегда тот, кто нашел свой собственный уникальный рецепт профессионального и финансового успеха😉


А есть тут те, кого прямо сейчас все устраивает в профессиональном и финансовом плане?
Расскажите, как это у вас получилось?

Обсудим сегодня трудности работы на себя? 😁

1. Да, работая на себя, ты не только хороший специалист, но и сам себе маркетолог и продажник. Часть сил и времени уходит на то, чтобы пополнять и удерживать базу клиентов. Просто делать хорошо свою работу недостаточно. Наработать сарафанку один раз на всю жизнь - иллюзия.
2. Есть множество факторов , влияющих на клиентское поведение. Сезонность, кризисы всякие. И от этого доход может плавать, даже если ты не забываешь регулярно давать рекламу, вести блог и светиться в разных профильных местах. И никаких отпускных и больничных, поэтому в жирные годы ты еще и помнишь про финансовую подушку.
3. Твое дело с тобой 25/8, ты просто не можешь уйти домой и выключиться. Даже если ты не делаешь работу по вечерам и в выходные, ты вряд ли сможешь избежать бессознательного планирования наперед, потому что ответственность за то, как сложится твоя профессиональная жизнь завтра, через месяц и через год - тоже полностью на тебе.

Так себе складывается картина, да? Но я бы не стала делать однозначных выводов.
Просто чистый фриланс, как и предпринимательство в целом, подходит реально НЕ ВСЕМ.

Кто на фрилансе: рассказывайте, как там живется? Какие плюсы и минусы нашли для себя?😁

Личный блог как терапия возвращения к себе

Да, ты правильно догадался. Я предлагаю завести личный блог. Но не простой.

Обычно, когда мы ведем блог - мы думаем над контентом. Что писать, когда размещать, чтобы было интересно подписчикам.

Но здесь как раз все иначе: это блог, где главный подписчик и хозяин - ты!

Все просто:
☝🏻Название - любое , хоть самое кринжовое.
☝🏻Пишешь, что хочешь. Картинки, текст, голосовые. Все, что интересно, все что кажется тебе необычным, красивым, привлекающим внимание.

😡Главное, не нарушай правила платформы, помни про запрещенный контент.

☝🏻Можешь сделать сообщество закрытым. Можешь пригласить туда самых близких или не приглашать никого.
☝🏻Можешь убрать комменты и реакции.
☝🏻Можешь постить в любое время и в любой день недели, ибо тут плевать на охваты.

Ты вообще все можешь!

Главное, чтобы этот блог отражал именно тебя, чем ты живешь сейчас, что тебе нравится, цепляет, вдохновляет, какие мысли приходят.
Без ориентации на тренды и общественное мнение. Тут только ты. Такой какой есть.

Чего не надо делать:
😡Подстраиваться под аудиторию
😡Спрашивать чужого мнения что и как постить
😡Пытаться понравиться
😡Постить тренды

Это твой дом, и все , что делает его не твоим - идет лесом.


А что дальше?

Предлагаю вести такой блог пару месяцев, а потом перечитать, посмотреть на блог как бы со стороны и спросить себя: кто тот человек, что все это постит? О чем он? Чем живет? Что ему интересно?

И узнать себя заново, заинтересоваться собой.

И если однажды решитесь сделать такой блог публичным , можно неожиданно обнаружить среди подписчиков людей, которые с тобой на одной волне, какой бы эта волна не была. Такой вот побочный эффект☺️

Как вам идея? 💡

У этого канала есть чат. 💬

В него разрешаю скинуть ссылки на личный блог , если у вас такой есть, и вы готовы впустить в него гостей. Обязательно приду познакомиться 😉

Как понять свои интересы?

Иногда быт так нагружает, что нет ни минутки, чтобы остаться наедине с собой и прислушаться к себе. Чего уж говорить про хобби и любимые занятия! В итоге жизнь превращается в вереницу серых дней, а ты - в белку в колесе.

И тут тянет сказать: «Не мы такие - это жизнь такая» . И скинуть с себя ответственность, продолжать страдать и терпеть.

Но давайте признаемся честно: это наша ответственность раскрашивать свою жизнь, включать в нее приятные моменты. Буквально ставить себя любимых в свое расписание!

Но что делать, если совсем не знаешь чего хочешь? Так устал, что «хотелка» атрофировалась.
У меня для тебя есть один необычный рецепт☺️👇🏻

Мне тут написали, что промт не копируется, поэтому вот вам отдельно 👇🏻🥰

Как насчет того, чтобы немного поисследовать себя и свои таланты сегодня?

Принесла вам кое-что любопытное😱

Есть такой Gallup test. Это система исследования талантов. Большое платное глубинное тестирование, которое позволяет увидеть и диагностировать проявленные черты вашей уникальной личности, сильные стороны и склонности. Обычно его покупают и проводят крупные корпорации для развития талантов внутри компании и мотивации сотрудников.

❗️Но есть способ получить похожий результат проще: попросить нейросеть поработать с тобой, используя основные принципы этой методики!

Да, это не официальный результат и более сокращенный вариант, но я протестировала на себе, и эффект просто вау! Более чем достаточно для обычного любопытствующего человека.

👌Если если желание копнуть поглубже в свои таланты и час свободного времени, то вот промпт:

Ты — эксперт Gallup CliftonStrengths: задай мне 20 пошаговых вопросов (по одному, с анализом каждого ответа), чтобы выявить мои доминирующие таланты, а после — представь краткий, структурированный анализ в трёх разделах: 1) мои ключевые таланты, их описание и практическое применение в работе; 2) подходящие профессии, роли и направления, где я максимально раскроюсь, с объяснением, почему именно они мне подходят; 3) конкретные рекомендации по развитию и усилению талантов, избеганию ловушек и созданию среды для роста — и заверши всё одной ёмкой фразой, передающей суть моей профессиональной идентичности. Начинай с первого вопроса.

Кто пройдет тест, отпишитесь в комментариях, вам зашло? Что о себе нового и полезного выяснили? 😁

А чтобы этот результат превратился в реальные перемены в жизни пишите мне в лс, обсудим вместе и проложим новый маршрут☺️

Может ли нейросеть заменить помогающего специалиста?

Нейросеть действительно умеет многое.

Она может:
— помочь разобраться в информации;
— предложить идеи, упражнения и техники;
— задать неплохие вопросы и провести тест;
— структурировать хаос в голове;
— помочь сформулировать мысли, когда сложно подобрать слова.

Иногда одного такого разговора уже достаточно, чтобы увидеть ситуацию под новым углом.

Но есть то, чего нейросеть не умеет.

Она не замечает, что вы уже десять минут ходите по кругу, повторяя одну и ту же историю.

Не чувствует, в каком месте вы улыбаетесь, хотя внутри больно.

Не замечает долгих пауз, дрожи в голосе или того, как вы вдруг оживляетесь, говоря о чем-то совсем случайном.

Она работает с тем, что вы пишете.

Помогающий специалист работает еще и с тем, что остается между словами.

☝🏻Когда человек приходит в период перемен, ему редко не хватает информации.

Чаще всего он уже прочитал десятки статей, посмотрел множество видео, прошел несколько тестов и даже спросил совета у нейросети.

Но решение так и не появилось. Реальные перемены не наступают.

Потому что дело не в нехватке знаний.

А в том, что рядом нужен человек, который поможет замедлиться, заметить свои настоящие желания, увидеть внутренние противоречия и не свернуть с пути при первых сомнениях.

Я вообще не считаю нейросети конкурентами.

Наоборот, это прекрасный инструмент, который я использую регулярно в своей жизни для разных целей.

Иногда я сама советую начать именно с диалога с ИИ, чтобы выгрузить мысли из головы, собрать вопросы или посмотреть на ситуацию с разных сторон.

Но если вы чувствуете, что уже долго топчетесь на месте, постоянно возвращаетесь к одним и тем же вопросам и никак не можете сделать следующий шаг — скорее всего, вам уже нужна не информация.

Вам нужно, чтобы кто-то живой побыл рядом.

Потому что перемены происходят не в тот момент, когда вы узнаете что-то новое.

А в тот момент, когда рядом есть пространство, в котором становится возможным увидеть себя настоящего — и начать действовать из этого понимания✨

Чтобы не быть голословной, в следующем сообщении дам вам тест, который несложно пройти с нейросеткой👌👇🏻

✨ КАК НАЙТИ СЕБЯ? ➡️ НАЧНИ ЗДЕСЬ ✨

Я больше не чувствую, что живу своей жизнью…

✖️Работа, которая когда-то подходила, больше не вдохновляет

✖️Важные цели перестали казаться своими

✖️Старая версия себя уже стала тесной, а новая еще не появилась

В этот момент многие начинают искать ответ на вопрос: «Что со мной не так?»

Но, возможно, вопрос совсем в другом:

Куда ТЕПЕРЬ мне хочется отправиться?

Я верю, что человек — это не фиксированная система.

Мы не обязаны навсегда оставаться теми, кем стали в прошлом.

☝🏻Наши ценности меняются

☝🏻Наш опыт становится новым ресурсом

☝🏻Наши способности и таланты могут раскрыться в неожиданных направлениях

Жизнь - это не прямая дорога в один конец, а сложная карта развилок и поворотов со множеством выборов и возможностей.

И иногда приходит время познакомиться с новой версией себя и перестроить маршрут ❗️

---

Меня всегда интересовало:

❓Почему люди годами ходят по одному и тому же кругу?

❓Почему привычный сценарий перестает работать?

❓Как человек может увидеть возможности, которых раньше не замечал?

Я исследую закономерности человеческого пути:

✨ как формируется наше представление о себе;
✨ как прошлый опыт влияет на наши решения;
✨ какие ценности действительно наши;
✨какие варианты жизни мы не замечаем;
✨как увидеть свои сильные стороны и на что опереться в период перемен;
✨ как комфортно пройти через изменения и войти в новый этап жизни.

Здесь не будет готовых ответов:

«Вот твое предназначение».
«Тебе нужно делать только это».
«Ты такой человек и тебе нельзя иначе».

Мне ближе другой подход:

✨исследовать жизнь вместе с вами, увидеть скрытые связи, обнаружить внутренние опоры и создать новый маршрут, который подходит вам здесь и сейчас ✨

Потому что у каждого человека своя карта.

И иногда самый важный поворот начинается с мысли:

А что, так можно было?😆👌

Привет, меня зовут Саша, и с 2015 года я консультирую людей, которые ищут себя и любимое дело. Помогаю им снова поверить в себя и найти свой путь в любом возрасте ✨

Отзывы о работе со мной можно найти тут 🫶🏻

А еще можно 👇🏻

✨Записаться на консультацию-знакомство и получить в подарок чек-лист «7 признаков того, что идете не своим путем»

✨Пройти крутой тест, является ли ваш образ жизни поддерживающим, помогает справиться со стрессом или наоборот истощает вашу энергию (18+)


🔥 Добро пожаловать в пространство, где любой маршрут можно перестроить 🔥

Предоставляя свои персональные данные для консультации вы автоматически соглашаетесь на обработку персональных данных.

С офертой и политикой обработки персональных данных можно ознакомиться здесь