Челлендж «30 кайфовых дней»
В прошлом году в ТикТоке был бум на 75 тяжелых дней. Девчонки заходили в челлендж, прописывали полезные привычки и на ежедневной основе отрывали листочки с обратным отсчётом. Мне эта идея нравилась, но вот название - совсем нет ((
Я решила устроить себе этот челлендж, но назвала его «100 кайфовых дней». По своему трекеру привычек я прожила 63 дня, а потом уехала в свой город и забросила.
И вот, зайдя в ходьбу, я подумала: «А чего только ходьбой ограничивать себя? Зайду-ка я снова в челлендж». Ну кайфово же было!
Только срок уменьшу и задания возьму не все, чтобы не было расфокуса. В прошлый раз я и танцевала, и рисовала, чего там только не было - ах да! Мужа под боком))
• • •
Что я сделала?
1️⃣ Определила для себя, что обязательно хочу видеть в этом челлендже.
2️⃣ Создала трекер вручную - так для меня лучше.
3️⃣ Определила срок - беру 30 дней. Потом возможно уеду и не смогу выполнять. А вот 30 дней с кайфом - готова прожить 😍
• • •
Что в этот раз входит:
➖ Практика «10 целей»
Каждое утро после пробуждения я пишу 10 целей. Важно: на новой странице, не смотреть, не вспоминать, что писала вчера. Цели можно повторять, можно новые - то, что приходит в моменте. Цели не на день, но и не на 5 лет. В прошлом году эта практика дала классный результат. Со временем начинаешь писать то, что тебе важно, а не навязанное обществом. В какой-то момент я стала прописывать то, что хочу в ближайшее время, но пока не знаю, как реализовать. И это стало происходить! Потому что мозг начинает искать возможности. А ещё я была в ходьбе - это идеальное комбо!
➖ Ходьба
Сначала захожу на «денежную ходьбу» на 10 дней, дальше будет видно. Может, просто буду ходить для поднятия уровня энергии. Но ходить - каждый день.
➖ Зарядка
Делаю лимфодренажные зарядки с любимой платформой FitStars. Очень мне они полюбились, и вижу результат. Надоест - перейду на другие, благо выбор там огромный.
➖ Вода 1,5 литра в день
Стакан тёплой воды по утрам - давнишняя привычка. А вот 2 литра никак не идут. Купила бутылку 1,5 л, поставила на видное место - буду по ней ориентироваться. Два может и не осилю, но минимум 1,5 - точно. Ещё 0,4 выпиваю на прогулке, так что норм.
➖ Масло
Тут у меня и внутрь, и наружу)) Постоянно забываю про масла, поэтому включила в трекер. Масло рыжиковое внутрь - за завтраком. Масло монарды - на ногтевую пластину на ногах.
➖ Чтение книги
Читаю через раз, поэтому решила добавить, чтобы быстрее перечитать книги, которые ждут своего часа.
➖ 300 ₽ в копилку
Да, тоже прописала, так как привычку ещё вырабатываю.
➖ Авито
Уделять время Авито ежедневно. В идеале - одна вещь минимум. Если прилетает заказ (как вчера - три часа собирала и упаковывала), то ок. А так - пополнять объявления ежедневно.
➖ Видео в ВК
Самое важное в этот раз - не только выполнять, но и показывать это миру. Вот тут реально есть какой-то затык 🤷♀️
Я всё выполняю, всё снимаю, но вот ни в какую не показываю. Процесс монтажа для меня почему-то психологически сложен. Как представлю, сколько времени нужно потратить… да и на всё время хватает, а на монтаж - нет. День прошёл, и вечером уже не до этого, быстрее бы добраться до подушки.
В прошлом трекере у меня не было графы «создать видео». В этот раз решила, что этот пункт обязателен!!! У меня же ещё контент с прошлого года остался - новый можно и не снимать (пофиг, что я там блондинка с длинными волосами 🤪).
• • •
Зачастую на некоторые дела хватает 5 минут, но фокуса нет, и мы упускаем это. Но я всегда за то, что лучше сделать хоть что-то, чем ничего. Моё правило: +1. Потому что 1 - это всегда лучше, чем 0.
Лучше я прочитаю две страницы, порисую 15 минут, отложу 50 ₽. В разрезе одного дня это очень мало, а если смотреть за неделю, за месяц?
• • •
Кто хочет - присоединяйтесь 🙌🏻 Вместе на одной энергии - это всегда усиливается ⚡️
В прошлом году в ТикТоке был бум на 75 тяжелых дней. Девчонки заходили в челлендж, прописывали полезные привычки и на ежедневной основе отрывали листочки с обратным отсчётом. Мне эта идея нравилась, но вот название - совсем нет ((
Я решила устроить себе этот челлендж, но назвала его «100 кайфовых дней». По своему трекеру привычек я прожила 63 дня, а потом уехала в свой город и забросила.
И вот, зайдя в ходьбу, я подумала: «А чего только ходьбой ограничивать себя? Зайду-ка я снова в челлендж». Ну кайфово же было!
Только срок уменьшу и задания возьму не все, чтобы не было расфокуса. В прошлый раз я и танцевала, и рисовала, чего там только не было - ах да! Мужа под боком))
• • •
Что я сделала?
1️⃣ Определила для себя, что обязательно хочу видеть в этом челлендже.
2️⃣ Создала трекер вручную - так для меня лучше.
3️⃣ Определила срок - беру 30 дней. Потом возможно уеду и не смогу выполнять. А вот 30 дней с кайфом - готова прожить 😍
• • •
Что в этот раз входит:
➖ Практика «10 целей»
Каждое утро после пробуждения я пишу 10 целей. Важно: на новой странице, не смотреть, не вспоминать, что писала вчера. Цели можно повторять, можно новые - то, что приходит в моменте. Цели не на день, но и не на 5 лет. В прошлом году эта практика дала классный результат. Со временем начинаешь писать то, что тебе важно, а не навязанное обществом. В какой-то момент я стала прописывать то, что хочу в ближайшее время, но пока не знаю, как реализовать. И это стало происходить! Потому что мозг начинает искать возможности. А ещё я была в ходьбе - это идеальное комбо!
➖ Ходьба
Сначала захожу на «денежную ходьбу» на 10 дней, дальше будет видно. Может, просто буду ходить для поднятия уровня энергии. Но ходить - каждый день.
➖ Зарядка
Делаю лимфодренажные зарядки с любимой платформой FitStars. Очень мне они полюбились, и вижу результат. Надоест - перейду на другие, благо выбор там огромный.
➖ Вода 1,5 литра в день
Стакан тёплой воды по утрам - давнишняя привычка. А вот 2 литра никак не идут. Купила бутылку 1,5 л, поставила на видное место - буду по ней ориентироваться. Два может и не осилю, но минимум 1,5 - точно. Ещё 0,4 выпиваю на прогулке, так что норм.
➖ Масло
Тут у меня и внутрь, и наружу)) Постоянно забываю про масла, поэтому включила в трекер. Масло рыжиковое внутрь - за завтраком. Масло монарды - на ногтевую пластину на ногах.
➖ Чтение книги
Читаю через раз, поэтому решила добавить, чтобы быстрее перечитать книги, которые ждут своего часа.
➖ 300 ₽ в копилку
Да, тоже прописала, так как привычку ещё вырабатываю.
➖ Авито
Уделять время Авито ежедневно. В идеале - одна вещь минимум. Если прилетает заказ (как вчера - три часа собирала и упаковывала), то ок. А так - пополнять объявления ежедневно.
➖ Видео в ВК
Самое важное в этот раз - не только выполнять, но и показывать это миру. Вот тут реально есть какой-то затык 🤷♀️
Я всё выполняю, всё снимаю, но вот ни в какую не показываю. Процесс монтажа для меня почему-то психологически сложен. Как представлю, сколько времени нужно потратить… да и на всё время хватает, а на монтаж - нет. День прошёл, и вечером уже не до этого, быстрее бы добраться до подушки.
В прошлом трекере у меня не было графы «создать видео». В этот раз решила, что этот пункт обязателен!!! У меня же ещё контент с прошлого года остался - новый можно и не снимать (пофиг, что я там блондинка с длинными волосами 🤪).
• • •
Зачастую на некоторые дела хватает 5 минут, но фокуса нет, и мы упускаем это. Но я всегда за то, что лучше сделать хоть что-то, чем ничего. Моё правило: +1. Потому что 1 - это всегда лучше, чем 0.
Лучше я прочитаю две страницы, порисую 15 минут, отложу 50 ₽. В разрезе одного дня это очень мало, а если смотреть за неделю, за месяц?
• • •
Кто хочет - присоединяйтесь 🙌🏻 Вместе на одной энергии - это всегда усиливается ⚡️