Питание с Рыбалкиной - это просто!

УБИРАЕМ КОФЕ ☕️
и все чаи тоже

Вчера рассказывала вам, что девочки начали с питьевого режима: разбирались, сколько воды им нужно в течение дня, и постепенно увеличивают её количество.

А еще на время проекта исключаем кофе. 😅

Почему?

☕️ Кофеин стимулирует нервную систему и может влиять на качество сна и восстановление организма.

💧 Обладает мочегонным эффектом, поэтому сейчас мы делаем акцент именно на воде и нормальном питьевом режиме.

🌿 Кофе содержит соединения, которые могут влиять на усвоение некоторых питательных веществ. Поэтому на время проекта мы убираем его, чтобы максимально упростить рацион.

🧠 Кофеин может влиять на уровень кортизола — гормона, связанного с реакцией организма на стресс.

✨ Есть данные, что большое количество кофеина может косвенно влиять на состояние кожи, в том числе через влияние на сон и питьевой режим.

👉 Поэтому на время детокса мы исключаем кофе, чтобы снизить количество стимуляторов и посмотреть, как организм будет чувствовать себя без привычной чашки.

Я не говорю девушкам: «Кофе — это плохо, больше никогда его не пейте».

Нет ❤️

Мы просто временно убираем его из привычного рациона и наблюдаем:

✨ как меняется сон;

✨ как проходит утро;

✨ что происходит с энергией в течение дня;

✨ насколько вообще нужен кофе, когда он перестаёт быть ежедневным ритуалом.

Иногда, чтобы понять, подходит ли нам какая-то привычка, достаточно просто на время от неё отказаться.

И вот сейчас у девочек — и у меня тоже 😄 — как раз такой эксперимент. 🤞

Кто смелый — присоединяйтесь к нашей эстафете без кофе! ☕️🙅‍♀️

PS: Я если что кофеман еще тот 🤣

Избавляемся от отеков🔥

Девочки, на проекте мы начали избавляться от отёков — хочу поделиться и с вами🙏

Для этого нам нужно полностью перезагрузить нашу с вами мочевыделительную систему.

Кто из вас может похвастаться хорошим питьевым режимом?

В бокалах и чашках чаще оказываются кофе, чай, газировка, соки и алкоголь, а не обычная вода.

Для начала предлагаю посчитать оптимальное количество жидкости для вас в сутки — 30 мл на 1 кг идеального веса.

Я обычно считаю по индексу Брока—Бругша:

— при росте менее 165 см: идеальный вес = рост − 100;
— при росте от 165 до 175 см: идеальный вес = рост − 105;
— при росте более 175 см: идеальный вес = рост − 110.

Посчитали? Теперь сравните с тем, сколько пьёте сейчас, и постепенно приближайтесь к норме.

Что можно пить?

💧 воду — можно добавить лимон, мяту, имбирь, если у вас нет гастрита;
💧 травяные чаи — ромашку, мяту, мелиссу, шиповник, иван-чай.

Напишите в комментариях, как у вас обстоят дела с водой?

*Друзья, это ориентировочная норма. При заболеваниях все согласовываем с врачом

Друзья, всем привет !

Группа по детоксу стартовала🔥

Вот такие запросы мы будем разбирать на практикуме:

«задача сбросить лишнее, улучшить самочувствие, узнать новое и полезное про питание, детокс»

«Проблем с лишним весом у меня нет, но я хочу вывести токсины, так как у меня сильная аллергия, так же хочу сделать свое питание более сбалансированным и освоить йогу и медитации»

«3 раз захожу на детокс , у меня всегда одна цель- поработать с кишечником ))) а к этой цели подтягивается как правило все остальное»

«Задача на программу: СНИЗИТЬ нагрузку на организм, восстановить ресурс, уделить время себе.»

«Мне нужно сформировать в голове принципы здорового питания, поработать с выделительной системой, очиститься и набираться сил Ф ну и бонусом конечно хочется скинуть лишние килограммы🌷🌷🌷»

И все девочки мега осознанные и все эти запросы прям по адресу 🔥

Пожелайте девочкам успехов❤️ и мне тоже, ведь я с ними в банде 😅

– 3,3 кг за 2 недели и тело без отёков …

Эта история про состояние, в котором живут очень многие женщины…

Когда вроде всё нормально, но:

✔️с утра лицо «не то»
✔️к вечеру тяжесть, особенно в ногах
✔️энергии хватает… но без ощущения лёгкости
✔️и отражение в зеркале уже не так радует

А внутри:

Ну не критично… потерплю

Хочу познакомить вас с Александрой 38 лет
Запрос был простой:

✨улучшить самочувствие
✨убрать отёчность
✨почувствовать больше энергии

🔥И уже в начале проекта Александра пишет:

Проснулась бодрая и с отличным настроением 💃

Без кофе.
Без «собрать себя по кусочкам».
А дальше тело начало откликаться 👇
С утра встаю уже красавица»

Отёчность ушла 🔥

Когда организму становится легче —он очень быстро это показывает:

Кожа стала чистой, ушли высыпания»

«Энергии хватает на весь день»

И больше нет состояния:

«Ко мне вечером лучше не подходить»

Результаты за 2 недели:

70,2 → 66,9 кг (-3,3 кг)
минус в объёмах
минус тяжесть
плюс лёгкость

Что мы сделали на проекте:

✅ убрали лишнюю нагрузку с организма
✅ добавили нормальное питание
✅ поддержали ЖКТ и лимфу
✅ дали телу работать как надо

И когда телу стало легче —
оно ответило:

✔️ушли отёки
✔️ очистилась кожа
✔️ появилось больше энергии
✔️ и тело само отпустило лишний вес

А можно было себе сказать

Ладно, потом…не сейчас и не идти в проект и дальше жить с отёками и тяжестью и состоянием «нет сил не на что»

Можно наконец сделать шаг к себе, как это сделала Александра!

Я большая молодец, что смогла найти время для себя и поучаствовать в этом проект

🔥 И на этой ноте напоминаю, что 28 сентября стартует группа «ДЕТОКС Перезагрузка»

Все вопросы в ЛС Ольга Рыбалкина

Купила новые карты «Сейчас мне важно» и очень понравились 🥰

Выпало послание, очень в тему:

«Не жди, пока тело будет кричать, старайся услышать даже шепот

Чего не хватает ему сейчас?»

Если хотите получить свою карту,
закрываем глазки и мысленно задаем вопрос «Сейчас мне важно»

Или просто можно выбрать карту как аффирмацию на неделю и читать её ежедневно.

Можно даже на заставку поставить!

Пишите цифры от 1 до 50, и я вышлю вам вашу карту ❤️

Всем чудесного настроения ☺️

Девочки, на связи Наталья, учитель Кундалини Йога🧘

Почему именно Кундалини йога?

🌺Кундалини йога — это не про стояние на голове и растяжение тела, чтобы закинуть ноги за голову)) Эти достижения, конечно, крутые! Но для нас важно другое. Кундалини йога прежде всего создает состояние

💪 Дает энергию и ресурс, спокойствие и расслабление.

Присоединившись к программе «Детокс-перезагрузка», мы с вами выбрали путь очищения своего организма. И нам важно следовать ему четко, уверенно и смочь получить свои результаты.

1️⃣ Здесь нам в помощь будут динамические комплексы Кундалини йоги (=крийи) – для ЖКТ и лимфатической системы.

Разумеется, они позволят улучшить работу пищеварительной системы, наладить работу выделительной, гормональной системы и лимфатической. Мы улучшим обмен веществ, укрепим иммунитет, очистим организм от токсинов и шлаков, от лишней жидкости, уменьшим отеки и за счет этого уменьшим вес.

2️⃣ Ежедневные дыхательные упражнения (=пранаямы) – уже сами по себе являются детоксом, через работу легких и изменения состава крови. Будут служить массажем внутренних органов, своего рода ручной лимфодренаж и стимулирование кишечника.

Кроме того, с помощью дыхания мы воздействуем на симпатическую и парасимпатическую нервную систему (в разных упражнениях по-разному).

3️⃣ Вечерние медитации – это питание для нашего мозга. Они включены для баланса полушарий головного мозга, для внутреннего баланса, спокойствия и расслабления.

Главный секрет: инструменты Кундалини йоги работают в отдельности, но вместе они – суперсила! У нас с вами будет возможность попробовать на себе полную практику и инструменты в отдельности.

🍋👩‍🦱 Присоединяйтесь, если вы еще не с нами! Это будет мощно! Сама в предвкушении начала этого бомбического пути пользы и ресурсного состояния!

P.S. Вопросы можно задавать в моем канале, и тут в комментариях)

Девочки ловите скорую помощь по зарядке энергией ))

Зелёный смузи для энергии 🔋
В осенний период, то что нужно 🔥

Ингредиенты для двоих:

• 2 груши
• ½ грейпфрута
• 1 стебель сельдерея
• горсть рукколы
• горсть мангольда
• горсть шпината
• нескромный пучок петрушки
• вода — до нужной консистенции

Взбить в блендере до однородности.

И помним ❗️ смузи мы ЕДИМ, а не пьем ❗️

В проекте «Детокс Перезагрузка» мы делаем акцент на зелёных смузи чтобы:

💬насытить организм антиоксидантами
💬 поддержать естественные процессы очищения
💬 дать телу силу и энергию

Всего 5 минут — и вы уже делаете вклад в своё здоровье 😊 И на этой ноте напоминаю:

🔥 «Детокс Перезагрузка» — старт 28 сентября

Стоимость участия — 4950

Если вы давно хотели заняться собой — это тот самый момент.

Все вопросы в ЛС Ольга Рыбалкина

Мне нужно, чтобы меня контролировали»

Недавно мне написали:

«Я хочу результат, но боюсь, что оплачу и не пройду. У меня много задач по работе, я взрываюсь и не успеваю следить за группами. Мне нужно, чтобы меня контролировали».

И я задумалась.

А что мы на самом деле имеем в виду, когда говорим: «Мне нужен контроль»?

Ведь контроль — это не то же самое, что поддержка.

🔅Можно напомнить.
🔅Можно спросить, как дела.
🔅Можно помочь разобраться, если сложно.
🔅Можно поддержать в момент, когда хочется всё бросить.

Но есть одна вещь, которую невозможно сделать за другого человека — выбрать себя.

И здесь мне хочется задать несколько вопросов.

А где в вашей жизни вы сами?

Не работа.
Не дети.
Не семья.
Не срочные задачи.
Не «вот сейчас разгребу дела и займусь собой»

А вы.

👉 Что для вас сегодня означает здоровье?

👉 Насколько здоровье является для вас приоритетом?

👉 Что вы готовы ради него изменить в своих привычках и распорядке?

👉 Сколько времени вы готовы выделить себе, а не только другим?

👉 И главное — что вы готовы делать сами, даже если никто не будет вас контролировать?

Потому что можно бесконечно искать человека, который будет мотивировать, напоминать, проверять и держать за руку.

А можно в какой-то момент сказать себе:

«Это моя жизнь. Это моё тело. Это моё здоровье. И я хочу взять за них ответственность».

И вот тогда поддержка специалиста становится совсем другой.

Не контролем.

А опорой.

И, возможно, перед тем как покупать очередную программу, курс или марафон, стоит сначала честно ответить себе:

«Я действительно хочу пройти этот путь — или я хочу, чтобы меня заставили его пройти?»

А вам знакомо желание, чтобы кто-то вас контролировал?

Что вы на самом деле хотите получить в этот момент — контроль, поддержку, мотивацию или разрешение наконец заняться собой?

Друзья, ловите осенний вкусный и быстрый рецепт 🍁

Вжик вжик и готово ☺️

Ответы к тесту:

Ну что, кто уже посчитал свои баллы? 😊

Смотрим, что получилось:

✨ 1–6 баллов — незначительные признаки нарушения процессов детоксикации

✨ 7–22 балла — средняя степень выраженности нарушения

✨ 23 балла и больше — выраженная степень нарушения

И напоминаю: это не диагноз, а просто ориентировочный тест по симптоматики.

Если баллов получилось много — не пугайтесь ❤️ Это не значит, что с организмом что-то «не так». Скорее, повод обратить внимание на питание, воду, сон, работу ЖКТ и образ жизни в целом.

Кто не написал еще, делитесь, что вышло по тесту ❤️

Лишний вес, отеки, почему эти вопросы звучат у меня в опроснике?

Разбираю подробно в видео ☺️Ай да смотреть 🔥

Друзья , сегодня хочу дать вам то, что обычно получают участники моей программы «Детокс-перезагрузка»

Это небольшой тест, который я даю на программе, чтобы вы могли лучше понять, насколько сейчас ваш организм нуждается в поддержке и перезагрузке.

И сегодня решила открыть его для всех ❤️

Пройдите тест и напишите свой итоговый результат в комментариях.

А я уже по вашим результатам дам расшифровку ☺️

И, кстати, очень символично, что даю его именно сегодня 🙌

Сегодня — последний день, когда действует специальная цена на «Детокс-перезагрузку» 3950-00
с 22.09 цена 4950-00

Так что если вы давно присматривались к программе — самое время пройти тест и посмотреть на свой результат.

Ну что, кто идёт проходить? 👇❤️

Мы заботимся о машинах гораздо внимательнее, чем иногда о себе 🚗

💫Перед дальней поездкой проверяем масло.
💫Смотрим тормоза.
💫Меняем фильтры.
💫Заправляем хороший бензин.

А организму что?

«Пока работает — не трогай» 😅
Хотя авто то можно поменять, а вот организм дан один на всю жизнь 🙏

А он же каждый день работает, перерабатывает все что мы съели и выпили, поддерживает обмен веществ, регулирует водный баланс и выполняет огромное количество процессов, о которых мы даже не задумываемся.

И всё это друзья без выходных и отпусков.

Так может, пора его немного побаловать? Позаботиться?

🙏 Не отправлять на «жёсткую чистку».
🙏 Не морить голодом.
🙏 Не устраивать очередную диету на силе воли.

А просто дать ему долгожданный отпуск 🍂

💫 Меньше пищевого «кошмара»
💫 Больше полноЦенной еды.
💫 Достаточно воды.
💫 Сон и восстановление.
💫 Движение🔥
💫 И внимания к собственным привычкам.

Именно это я предлагаю сделать на ОСЕННЕМ ТО 🍁

Представьте, что вы наконец отправили организм в санаторий… только без путёвки и халата 😂 и не за бешенные средства 😬

✨ Старт — 28 сентября
💰 Стоимость — 3950-00

(для тех кто со мной уже был -10%)

Если вашему организму давно пора в отпуск — присоединяйтесь ❤️
Подробности в ЛС 👉 Ольга Рыбалкина

На днях получила от Анны сообщение ☝️спустя 5 месяцев после детокса— и просто сижу и улыбаюсь ❤️

Минус 6 кг, нет тяги к сладкому, нормализовалось питание, появились новые привычки… Но самое главное — результат остался с ней после окончания программы.

Анна, вы большая умничка! 🔥
Ваши истории — моя гордость тоже.

И да, такие сообщения меня безумно окрыляют и вдохновляют ☀️

Друзья, заботьтесь о себе и своём здоровье ❤️

И скорее занимайте место на проекте детокс ПЕРЕЗАГРУЗКА 🍃

СТАРТ 28 сентября
цена 3950-00

Вопросы и запись в ЛС:
Ольга Рыбалкина

🔥🔥 Группа набирается ❤️

Для тех, кто уже был у меня в работе — скидка -10% (пишите в личные сообщения).

Для новых участников — специальная цена до 22 сентября всего 3950.

После «красиво» прожитых летних деньков, организм скажет вам спасибо за такой подарок ❤️

Все вопросы в личку Ольга Рыбалкина

🎬 ВАШЕ ПРИГЛАШЕНИЕ НА ЭКСПРЕСС-ПРАКТИКУМ «ДЕТОКС-ПЕРЕЗАГРУЗКА»

Девочки, лето мы прожили конечно красиво 😍

Шашлыки, отпуска, рестораны, all inclusive, бокальчик-другой 🍹🍸

И это прекрасно. Но, кажется, пришло время сказать:

«Всё. Хочу иначе!»

💫 Хочу просыпаться лёгкой.
💫 Хочу снова с удовольствием смотреть на себя в зеркало.
💫 Хочу любимые джинсы, энергию и ощущение, что я в своём теле.

Поэтому приглашаю вас на 15-дневную «ДЕТОКС-ПЕРЕЗАГРУЗКУ»

Это не голодовки и жёсткие ограничения.

Это 15 дней заботы о себе, чтобы привести в порядок питание, режим и своё состояние и дать отпуск своему организму 🌱

За 15 дней ты получишь:

1️⃣ Готовое, простое и сытное меню
2️⃣ Сбалансированное питание с продуктами — источниками антиоксидантов
3️⃣ Диагностику здоровья
4️⃣ Телесные практики
5️⃣ Работу с питанием и привычками
6️⃣ Мою профессиональную поддержку на протяжении всего проекта

И ещё одна новость, которой я очень рада ❤️

🔥Я снова пригласила Наталью!🔥

Она уже была с нами на прошлом проекте, и мне очень понравилось, как она работает с телом и состоянием.

У Натальи более 25 лет личной практики Кундалини-йоги, поэтому я счастлива, что во второй раз она будет с нами🔥

🔋 Результат проекта:

→ минус лишние объёмы и килограммы,
→ уменьшение проявления целлюлита и отёков,
→ отличное работающее пищеварение без вздутий и болей
→ прилив сил и энергии

✅Гарантированно сбросишь 1-4 кг, а бывает и 5 кг* 🔥

*при соблюдении всех рекомендаций

Но самый главный результат для меня — когда ты смотришь в зеркало и думаешь:

«Вот теперь мне хорошо. Я горжусь собой, что забочусь о себе». ❤️

Кому особенно стоит идти?

🌿 если давно хочется заняться собой, но не хватает толчка;
🌿 если хочется изменить питание и свои привычки;
🌿 если просыпаешься с мыслью: «Я уже устала»;
🌿 если хочется больше лёгкости, энергии и удовольствия от своего тела.

📅 Даты
28 сентября — 12 октября

🔥 Стоимость сейчас — 3950 ₽
*а моим постоянным клиентам действует скидка - 10%

С 22 сентября — 4950 ₽

ПРОГРАММА «ДЕТОКС-ПЕРЕЗАГРУЗКИ» — ЗДЕСЬ 👈

Если уже сейчас чувствуешь:
«Мне надо!» 😍

Пиши мне в ЛС: «ХОЧУ НА ПЕРЕЗАГРУЗКУ»

👉 Ольга Рыбалкина

–2 кг за Детокс — но главный результат оказался не в весе

«Я в восторге. Мне даже немножко грустно, что Детокс уже заканчивается» 😂

Вот такое сообщение я получила от Юли после прохождения Детокса.

И знаете, мне очень хочется показать вам именно эту историю.

Потому что Юля пришла не просто за минусом на весах.
Её основная цель была — поработать с состоянием кишечника, уменьшить вздутие, почувствовать больше лёгкости и заодно немного снизить вес.

Это был её второй Детокс.
И вот что получилось 👇

✨ –2 кг
✨ примерно –1 см в объёмах по замерам
✨ одежда стала заметно свободнее
✨ ушли ночные боли в кишечнике
✨ перестало беспокоить вздутие
✨ появилось ощущение лёгкости

Но самое интересное — результат заметил не только домашний сантиметр. 😂

Юля играет в теннис и продолжила тренироваться во время проекта.
И её тренер сам обратил внимание на изменения: сказал, что заметно изменились бёдра, а ещё Юля стала быстрее двигаться и дольше выдерживать нагрузку.

А сама Юля говорит:

«Я быстрее стала бегать. У меня выносливость стала больше. Он меня гоняет, а я говорю: я не устала!» 😂

Вот это для меня гораздо интереснее, чем просто цифра на весах.
Потому что –2 кг — это приятно.
А вот когда человек говорит:

«У меня не болит кишечник, нет вздутия, я чувствую лёгкость, у меня больше выносливости, я быстрее двигаюсь и мне нравится, как я себя чувствую»

вот здесь я уже действительно радуюсь. ❤️

А что мы делали на Детоксе?

Потому что это не история «убрали пару продуктов и ждём чуда».
Моя программа — это СИСТЕМА, выстроенная так, чтобы комплексно поддержать организм.

🌱 Я составляла меню так, чтобы поддержать работу кишечника, желчного и почек, помочь организму лучше усваивать всё необходимое из питания и поддерживать естественные процессы выведения.

🌱 На время Детокса убрали продукты с глютеном, снизили количество сахара, добавили больше –2 кг за Детокс — но главный результат оказался не в весе

🌱 Поработали над водным режимом, добавили йогу и дыхательные практики.

И всё это важно не само по себе.

Наша задача — создать организму условия, в которых его естественные выводные функции могут работать нормально.

Когда пищеварение и процессы выведения работают слаженно, организму не приходится постоянно справляться с лишней нагрузкой.

И тогда мы можем почувствовать то, чего нам часто так не хватает в большом городе:

свою настоящую энергию.

Не ту, которую мы пытаемся выжать из себя кофе, сладким или другими стимуляторами.

А ту, которая появляется, когда организм получает нормальное питание, воду, движение, отдых и всё необходимое для своей работы. ❤️

Питание + вода + движение + дыхательные практики + режим — всё это складывается в одну систему.

И именно поэтому я не люблю называть Детокс просто диетой.
Это не голодовка.
Не «посидеть на салатике».
И точно не наказание за шашлыки и мороженое. 😂

Это время, когда заботимся о себе, разгружаем рацион, меняем привычки и помогаем организму вернуться к своей нормальной работе.

Именно поэтому я рекомендую тем, кто живёт в больших городах и большую часть года находится в высоком темпе, периодически устраивать себе такую перезагрузку.

Для меня два Детокса в год — это минимум, который стоит рассматривать как заботу о себе.

А Юля, кстати, отдельно отметила ещё йогу, дыхательные практики и новые рецепты.

И в конце она сказала:

«Обязательно повторю ещё раз. Надо тоже раз в год, желательно два, вот такие штуки себе устраивать».

Ну а завтра уже ваша очередь занять местечко 😉

В 10:00 я открываю продажи на новый поток Детокса.

Хотите присоединиться — ставьте будильник на 10:00. ⏰❤️

Что если гены — это не приговор…

А теперь давайте разберёмся, почему мы так часто говорим: «это генетика».
Посмотрим— а приговор ли это на самом деле?

Сейчас очень много чего списывают на генетику:

«Ну, у меня в роду диабет».

«У нас у всех давление».

«Такая наследственность».

Но если посмотреть глубже, генотип человека не изменился настолько за последние десятилетия, чтобы объяснить резкий рост многих заболеваний.

А вот питание, образ жизни, уровень стресса и наши ежедневные привычки изменились очень сильно.

И здесь появляется очень интересное слово — эпигенетика.

Мы не можем изменить свой генотип, но можем ВЛИЯТЬ на то, как реализуется генетическая предрасположенность, в том числе через образ жизни и питание.

И для меня это нереально КРУТО.

Потому что получается, что мы не просто сидим и ждём:

«Ну что поделать, это же генетика».

Мы можем многое делать со своей стороны.

И одна из самых важных вещей здесь — наше питание.

Потому что мы почему-то очень часто воспринимаем еду просто как способ набить живот.

Проголодался — что-нибудь запихал.

Главное, чтобы было вкусненько и по-быстренькому! 😅

Но еда — это намного больше.

Это то, из чего организм каждый день получает строительный материал и энергию. Это то, что мы даём своим клеткам снова и снова.

И поэтому для меня питание — это не просто «что бы сегодня покушать».

Это вопрос:

что я сейчас даю своему организму?

Помогаю ему нормально работать или создаю ещё больше нагрузки?

И вот здесь уже появляются наши привычки.

Что мы едим каждый день.

Как часто перекусываем.

Что выбираем, когда устали или расстроены.

Как относимся к сладкому.

Есть ли у нас нормальная еда или мы весь день что-то перехватываем.

Именно из таких маленьких привычек постепенно и складывается здоровье.

Наш ЖКТ — это ведь тоже не просто пищеварение.

В кишечнике находится огромное количество иммунных клеток, поэтому состояние ЖКТ тесно связано с работой иммунной системы.

Есть естественные барьеры, системы обезвреживания и выведения, печень, кишечник — и всё это постоянно работает, чтобы поддерживать внутреннее равновесие.

А мы каждый день либо помогаем своему организму, либо создаём ему дополнительную нагрузку.

Вот поэтому для меня здоровье — это не просто:

«Не пью, не курю».

Этого может быть недостаточно.

Важно ещё, что мы едим, какие у нас привычки, как мы живём, какую нагрузку создаём своему организму каждый день и даём ли ему отдых. Банальный отпуск, например!😅

И вот поэтому меня так цепляет история Анны, о которой я недавно рассказывала.

Она пришла на «Детокс» с одним запросом, а в процессе у неё начали меняться привычки:

практически ушли перекусы, перестало тянуть на сладкое, появились новые привычки в питании.

И именно поэтому моя задача как специалиста — не просто дать человеку меню.

Мне важно, чтобы человек понял, как работает его питание, увидел связь между своими привычками и самочувствием и получил понятную СИСТЕМУ, которую сможет применять в обычной жизни.

Потому что для меня самое ценное — не когда человек несколько недель идеально следует рекомендациям.

А когда в какой-то момент говорит:

«Аааа, теперь я понимаю, как это работает!»

И особенно важно показывать это детям.

Потому что забота о себе — это не только покушать, поспать и лечиться, когда уже что-то заболело.

Это ещё и показать своим примером:

«я знаю, что моему организму нужно, и я каждый день о нём забочусь.»

Мы можем управлять своим здоровьем гораздо больше, чем привыкли думать. ❤️

Торжественно объявляю сезон летней жратвы оконченным! 😂

А теперь, как у нас заведено, пора немного разобраться с последствиями.😬

И знаете, в этот раз я не буду рассказывать вам, как всё лето правильно питалась, занималась спортом и ДЕРЖАЛА себя в руках.

Нет.

В этом году я сама немного отошла от своих правил.

Сначала была операция, потом история с зубами — и спорт практически выпал из моей жизни.

И захотелось немного расслабиться, вкусно поесть, где-то выпить, полежать, не думать постоянно о режиме и вообще дать себе немного пожить в другом состоянии.

И я себе это позволила.

Главное правило — не сводить всё к НУЛЮ!

База остаётся с нами всегда. Тогда возвращаться намного легче!

И сейчас очень интересно наблюдать за организмом.

Когда ты регулярно двигаешься, нормально ешь, высыпаешься и в целом заботишься о себе — одно состояние.

А когда несколько месяцев спорта почти нет, плюс больше вкусной еды, расслабона, каких-то летних излишеств — организм довольно быстро показывает разницу.

И вот тут я хочу сказать одну важную вещь.

Я вообще не считаю, что нельзя расслабляться.

Можно.

Нужно!

Можно съесть шашлык, мороженое, выпить бокал вина, провести полдня на шезлонге и вообще ничего не делать.

Проблема, друзья, начинается не с одного мороженого.

Проблема начинается тогда, когда такой режим становится нашим образом жизни.

И когда мы потом удивляемся:

— почему я просыпаюсь уже уставшая?

— откуда этот отёк?

— почему тело стало каким-то тяжёлым?

— куда делась талия?

— почему пищеварение опять шалит?

— почему кожа выглядит не так, как раньше?

— почему энергии нет, хотя я вроде бы отдыхала всё лето?

И вот здесь очень легко сказать:

«Ну это осень».

Или:

«Возраст».

Или любимое:

«У меня просто генетика».

А вот последнее я бы вообще отдельно разобрала, но не сегодня. 👀

А пока я просто честно признаюсь:

Да, этим летом я расслабилась.

И сейчас я возвращаюсь к своей полной базе.

Не потому что надо срочно «наказать себя» за лето.

Не потому что нужно садиться на голодную диету.

И точно не потому, что надо отрабатывать съеденные шашлыки в спортзале.

А потому что я знаю не понаслышке, насколько по-другому чувствую себя, когда моя база на месте.

И вот это, пожалуй, главное.

Умение заметить, что тебе стало хуже, и снова начать о себе заботиться. ❤️

Делитесь честно: у вас после лета организм говорит «спасибо» или тоже намекает, что пора возвращаться к базе? 😅

ps бежим с сестрой к своей полноценной базе 😅