Психолог • Арт-терапевт • Творческая Личность

Открываем)

🔸️О чём вам хочет сказать неделя? Что первое пришло в голову?
🔹️Что хочет подсказать или предостеречь?
🔸️Как это связано с вашей жизнью сейчас?

Своими мыслями можно поделиться 🔅

Доброе утро)
С началом новой недели) и..
КАРТА НЕДЕЛИ

Настройтесь на предстоящие дни, и выберите интуитивно одну из трёх карт, скоро пришлю разворот.
А пока пишите номер карты, чтобы не забыть)

Шедевр😁

* а вообще, к слову о том, с чем мы можем сталкиваться, развивая своё Я и уверенность. Кому-то это явно будет завидно и неудобно, но у нас так-то и не стоит задачи быть удобными.

ПРО УВЕРЕННОСТЬ

Один из моих поисков в психотерапии - это тема уверенности в себе, хорошей самооценки и самоценности.

С чем бы человек ни пришёл к психологу, он всё равно рано или придёт к себе - кто он, какой он, как он устроен, свои границы, ценности и качества.

По идее, уверенность в себе и самоценность должны быть непоколебимыми, не зависящими ни от чего. Но, на практике, мы в этом сильно плывём, имеем слабые о себе представления и зависимость от чужого мнения.

🔅 Недавно нашла проход, с чего можно начать, чтобы укрепляться в уверенности.

📍 Вместо того, чтобы говорить себе бесконечные аффирмации о том, как мы себя любим, ценим и уверенны в себе (когда веры в это нет, и это больше похоже на сотрясание воздуха), можно начать с того, чтобы как минимум перестать быть тем, кем ты не являешься.

● Спросить себя, а хочу ли я это [что-либо] делать?
● Или я делаю, потому что так принято/так привычно/так мне сказали?
● А что бы я тогда сделал(а) или выбрал(а)?

Следующий шаг (задача со звёздочкой) - выбрать своё и постараться сделать.

И вот тут открывается личная правда и более чёткие свои очертания.
Так мы укрепляемся в самих себе настоящих.

Открываем

🔸О чём эта картинка для вас?
🔹Какое первое впечатление произвела?
🔸Какие мысли, чувства она рождает?

Своими мыслями можно поделиться)

Доброе утро)
КАРТА НЕДЕЛИ

Начинаем новую неделю. Настраиваемся. Подумайте о себе, о предстоящих днях, и выберите интуитивно одну из трёх карт (к какой тянется рука).

Скоро пришлю разворот.

Продолжаю замечать ценность труда. Сегодня о "невидимой" ежедневной работе. Такая мини-история

ПРО ПРИСВАИВАНИЕ

   Моя друг и коллега в наших разговорах привносит такое слово, как "присваивание". Я сначала с удивлением его разглядывала, а теперь явно начала его ощущать.

   О чём это? О том, что в психотерапии есть не только сторона проблем (то, что поломано, не работает или требует лечения)...

но и другая сторона - личные качества, достижения, свой вклад, действия, свою ценность в конце концов - которые мы откровенно не видим, обесцениваем, а если порой и видим, то не присваиваем себе, и они как отщеплённые куски личности болтаются где-то сами по себе, и человек с ними не взаимодействует.

   А именно это взаимодействие со своими ценными качествами важно. Именно это придаёт сил и раскрывает личность.
* Нужно не только убрать или перестроить то, что не работает, но и применять то, что есть хорошее.

Бывает так, что человек вроде бы говорит о своих сильных сторонах, и что он ценен, и знает об этом, и кажется, на словах, будто с этим проблем нет, что с самооценкой и самоценностью всё в порядке.
Но "знать" и "чувствовать" - это разные вещи.
Можно знать, и при этом не быть в контакте, не иметь связи.

   Это примерно как знать, что у тебя на столе есть вкусная жареная курочка, но не прикоснуться к ней, или знать, что у тебя есть классные кирпичи, но не брать их для строительства дома, и они лежат кучкой где-то отдельно, а ты никак не поймёшь, почему стены дырявые и какая-то конструкция неустойчивая.

 💎  Так что, присваивание себе своих даров - это тоже важная работа - как пришивание себе своих недостающих частей - тогда образ будет более целостным и хорошо функционирующим.

   И пока мы свою ценность не увидим и не присвоим, нас тоже врятли кто-то сможет по-настоящему увидеть.

Пока были на больничном, я работала в основном онлайн, а ещё я творила.

Моя любовь сейчас - маленькие будуарные куколки, которые красиво украсят интерьер, но и при этом их можно трогать, обнять, "поиграть", они утончённые, но не хрупкие.

Это текстильная куколка.
Ручки-ножки гнутся.
Взгляд умный и понимающий.

Роспись - акрил и пастель.
Всё полностью моя ручная работа.
Свободна к приобретению)

Открываем)

🔸️Что вам хочет сказать картинка?
🔹️Какие мысли и чувства она вызывает?
🔸️Как это связано с вашей жизнью?

Своими мыслями можно поделиться)

Добрый день)
КАРТА НЕДЕЛИ

Я сегодня припозднилась. День начался необычно: пробую новые дороги, новые вкусы и ощущения.

Давайте посмотрим, о чём вам будет намекать эта неделя.

Подумайте о своей предстоящей неделе, и выберите интуитивно одну из трёх карт. Затем смотрите разворот 👇

Открываем

🔸️Какое первое впечатление произвела на вас картинка?
🔹️О чём это для вас?
🔸️Какие ваши мысли, когда смотрите на карту?

Своими ощущениями можно поделиться.

Доброе утро)
Начинаем новую неделю, а это значит
КАРТА НЕДЕЛИ

Выберите интуитивно одну из трёх карт, думая о начинающейся неделе. К какой картинке тянется ваша рука?
Затем пришлю разворот.

Обычно я не пишу посты в выходные, а тут... попросился, и родился легко и непринуждённо.
А раз родился, важно его отправить в свет, чтобы не переждал и не ушёл в стол.

КОГДА МЕНЯ НЕ ВЫБИРАЮТ

   Многие из нас сталкивались с этим ощущением, когда не выбирают, будь то в отношениях, на работе или даже в семье.

   Вроде головой всё понимаем, мол, имеет право, не подхожу, разные интересы и т.д., но внутри поднимается буря негодования по этому поводу. "Как же так?! Ведь я такой хороший. Как они могли меня не выбрать?!".

   Кажется, что если я хороший, то не могут не выбрать. А раз всё-таки не выбрали, значит со мной что-то не так. Хотя бы это выглядит логичным.

   Конечно же, это не так. Не выбрать могут по самым разным соображениям, и даже по тому, что вы слишком хороший партнёр или сотрудник, что вас просто не потянут (да-да, я знаю такие истории).

   Но в момент, когда не выбрали, очень сложно увидеть картинку шире и непредвзято, потому что в это время оголяется нарциссическая рана (которая у нас есть у всех в той или иной степени) и страх быть брошенным (тоже родом из детства). А так как у ребёнка ничего другого не было, кроме самого себя, то чтобы не быть брошенным, он готов был перекраивать себя в угоду взрослым.

   Именно это мы и повторяем во взрослом возрасте, попадая в ощущение невыбранности.
Не надо так. С вами всё так.

   На днях мне попался рилс с фрагментом интервью Прохора Шаляпина, и там он сказал хорошую фразу-проход как раз для этого места.
Мол "Что...не выбрали? Ушли? Ну и хорошо. Вы потеряли больше, чем я".

   Действительно, зачем вам человек, который не видит вашу ценность для себя, не хочет оставаться рядом? Даже если вы готовы были вкладываться и видели эту ценность в другом.

   Тогда, кто кого потерял, на самом деле?...

Открываем

🔸️ Как вам то, что вы видите?
🔹️ Какие мысли и чувства вызывает?
🔸️ О чём вам хочет сказать картинка?

Своими мыслями можно поделиться)

Доброе утро)
КАРТА НЕДЕЛИ

   На той неделе меня закружило начало сентября, что до соцсетей руки не доходили. Не хочу так. К тому же, недавние разговоры вновь аккуратно прикоснули меня к тому, что для меня это правда будет хорошо (особенно когда узнаёшь свою личность, какая она на самом деле).
   А пока...

   Выбирайте интуитивно одну из трёх карт, думая об этой неделе. Что она вам готовит? Какие настроения и характер событий?
   Скоро пришлю разворот. Пишите номер карты, чтобы не забыть)

Открываем.

🔸️ О чём ваша карта?
🔹️Какие мысли, ассоциации вызывает?
🔸️ Какое чувство от неё проявляется?

Доброе утро)
КАРТА НЕДЕЛИ

Сегодня, с одной стороны, начинается новая неделя, с другой стороны - завершается лето. Необычно)

Выберите интуитивно одну из трёх карт, думая о предстоящей неделе. Затем смотрите разворот (пришлю следующим постом)
Пока можно написать номер в комментариях, чтобы не забыть)

Лето пролетело очень быстро. Признаюсь честно, я почти совсем не успела насладиться.

   Начиная, ну примерно, с мая - у меня было время активной внутренней работы (так уж сложилось), а сейчас я уже собираю плоды этой работы.

   Этим летом мне открывалось много про ЛЮБОВЬ. И любовь не как влюблённость, "бабочки в животе" и купание в фантазиях, а как СЛУЖЕНИЕ, честность с собой и другим, а также аккуратное движение и/или дистанция. И порой любовь - это не только про близость и единение, но и остаться рядом, когда другого несёт.

   В своей профессии, если так глубоко посмотреть, я тоже выбираю служить любви: с какой бы проблемой человек ни пришёл, мы всё равно придём к нему и его отношению к себе. Человек не может полюбить другого по-настоящему, не полюбив себя. Поэтому я много думаю в настоящее время про любовь, отношения, парность, и нарциссическую травму, в основе которой сильное искажение любви к себе (и как это мешает увидеть себя, другого и строить хорошие отношения).

   Я познаю любовь сейчас как богатый духовный опыт. Не без боли, конечно, но это часть пути (как и для того, чтобы родить ребёнка, приходится тоже проходить через боль).

   Мне про любовь пришла метафора, как поход в горы. Можно же туда не ходить, не подниматься, не преодолевать препятствия, не прилагать усилия?
   Можно.
   Но то, что там открывается и как ты после этого меняешься, стоит тех усилий и приключений на пути.

   А про что было ваше лето?