Анна Забелина • психолог • психотерапия • супервизия / обучение

🌀 кто осилит 8 + 3 минут аудио о *подростковой* реальности /об одной из реальностей/
тот • молодец •
(а может вам и не надо)

это собирательный образ по мотивам реальных историй моих клиентов
——
#подросток #психотерапия #психолог #семья #молчание #нормально

Болталка

Болталка

Если первая часть попала - вот добавочка

Психика умеет гораздо больше, чем просто тревожиться, у нее большие потенциалы для остановки тебя.
Ловите психические выкрутасы = «я справляюсь»

@@
буду молчать, когда меня обижают.
а потом три дня прокручивать разговор в голове и придумывать, что надо было ответить

@@
Буду делать всё, о чем меня просят, чтобы не быть «плохим» и не нарываться на откровенный разговор, а, возможно, и конфликт

@@
мне легче сорваться на партнера, рассказав ему, какой он сука, он же меня слышит , принимает, только вот чаще пить стал, ну и ладно, у всех стресс; чем подумать и раскрутить, а почему я вообще срываюсь

@@
не буду говорить родителям, что мне плохо.
Потому что тогда придётся услышать «мы же тебе говорили»
и признать, что я действительно влип; буду делать вид, что «всё нормально»

@@
буду сидеть до трёх ночи в телефоне, потому что завтра опять в школу и вообще вся вот эта дичь..
Зато хоть сейчас никто ничего от меня не хочет

@@
буду выбирать девушек с изюминкой, которым я нужен как спасатель.
Нормальная близость как-то подозрительно скучна

@@
не буду говорить мужу, что мне одиноко, это как-то.. он обидится(
Буду ждать, пока он сам заметит. А когда не заметит- смогу предъявить, что ему на меня плевать и он меня не чувствует и буду права!

@@
буду улыбаться на семейных праздниках, когда мне плохо и хочется выйти в окно.
Потому что «это же мама», с ней так нельзя, она вложила много в меня, всю жизнь положила ради меня

@@
буду ревновать, проверять телефон и устраивать допросы.
Потому что если я контролирую - значит, я в безопасности

@@
буду говорить «мне всё равно», когда мне вообще-то очень даже не всё равно.
Лучше сделать вид, что не задело.
Тогда хотя бы не придётся признать, что задело

@@
буду делать вид, что мне никто не нужен.

тогда никто не сможет меня бросить

@@
буду ждать, когда он наконец станет тем мужчиной, за которого я его когда-то приняла. У него же есть потенциал! Потерплю, подожду (…)

@@
буду ругать себя за лень, хотя на самом деле я просто за*балась

@@
буду смеяться над собой первым, чтобы никто не успел посмеяться надо мной

🎭
а потом ещё удивлюсь:
почему мне так хреново? Сил нет..
Отношения разваливаются

Психика очень изобретательная

+++
Она может придумать много способов не сталкиваться с тем, что на самом деле происходит, гнобить себя по привычке

——
#нормальный #сам #психотерапия #поддержка #проблемы #психолог

@@
я лучше буду бесконечно стремиться к своему идеальному образу, чтобы наконец-то почувствовать, что я достойна любви

@@
я лучше буду скрывать от матери свои достижения, деньги и выглядеть плохо при ней, чтобы не признавать ее зависть и злость

@@
я лучше буду каждый раз прощать его побои и оскорбления, ведь он однажды сказал, что я лучшая женщина в его жизни

@@
я лучше забуду о себе и провалюсь в материнство и быт, чтобы не чувствовать себя плохой женой и матерью

@@
я лучше буду бесконечно спасать своего мужа от зависимости, чтобы не жить свою жизнь

@@
я лучше буду работать как ломовая лошадь, чтобы доказать людям и себе, что я чего то стою

@@
я лучше потерплю его измены ради детей и финансовой безопасности

@@
я лучше объемся вкусной еды и полирну десертом, чтобы заглушить свою неудовлетворенность собой и своей жизнью

@@
буду думать, что я просто слабая и мне «не дано»

@@
нормальные люди сами справляются с проблемами без всяких там специалистов


я и так всё про себя знаю

@@
буду откладывать свои мечты «на потом», ведь у меня все равно не получится. Зачем пробовать, если можно не разочаровываться?

@@
подумаю о себе потом… Когда найдется время, когда переедем, когда звезды сойдутся и наступит час Х

@@
посмотрю сторис тех, кто встает в 5 утра, медитирует и бегает 10 км до завтрака;
потом весь день буду корить себя за то, что я просто отдыхаю в свои выходные

@@
буду работать до ночи, брать на себя чужие задачи. Лишь бы никто не сказал, что я ленивая

@@
выполню любую просьбу. Главное, чтобы все были довольны

@@
подожду до понедельника или до нового года. Авось само рассосется?

@@
закажу всю корзинку на маркетплейсах, ведь новые вещи поднимут настроение на 2 часа

@@
наемся до отвала сладостями, чтобы заглушить тревогу и почувствовать безопасность

@@
не буду рассказывать своей жене детали моих переживаний, чтобы не казаться слабым и беспомощным


Наверняка, у вас есть свои варианты 😎

#психотерапия #психолог #проблемы #сам #зачем

присоединяюсь к Лене
любой "обычный" психолог (и при чем здесь ТЕМНЫЙ МАГ))) умеет обходить острые углы, сопротивление, перезаписывать воспоминания, убеждения, это наша база

вспомнила, что и документ на узкую тему лежит) хотя это сквозит везде, куда ни придешь учиться

🍿думаю, книга подойдет соседям, которые хотят мне о чем-то сказать, но не могут в силу разных причин)
🍿или руководителю, который не ходит на курсы повышения квалификации и вообще не в теме, как управлять своими подчинёнными 🥸
----
#жизапсихолога #book

Доброе утро 🦔

Вы просили) я сделала
——
#котики #ёжики

Не могу выбрать фото для окончания рабочего дня) поэтому два

#психолог


https://music.yandex.ru/album/41281430/track/149553725?ref_id=0E2E19B1-B273-4B59-886A-A54504057FF7&utm_medium=copy_link

В каждый момент времени
Мы
Делаем то, что можем (психофизиологически)

🌀🌀🌀
И не делаем большего

Если не делаем большего,
Это значит,
Что мы не можем

Не можем не потому, что какие то не такие , не дотянули, тупанули и пр

А не могли в силу того, что не могли
Потому что если бы могли
То сделали бы
🌀🌀🌀

И в этом месте можно от себя отстать

——
#просто #почему? #истина #азъесъм

Лишенная красоты, переживаний, яркости, движения , смелости, ..

- жизнь может быть долгой и пустой

🌀🌀🌀

сохранение себя в условной безопасности, контроль, накопление , откладывание.. становятся «могильной плитой» при жизни (цитата @ВсеволодМасс)

🌀🌀
Не все то, что спокойно, размеренно, по полочкам и в порядке - про жизнь;

Не всё то, что звучит безумно , невозможно, вызывающе , смело..
- является таковым.

🌀🌀
Рада, что знакома с Ирой;
Рада, что свидетельствовала этот союз на разных его этапах (ссылка с историей, в которой моя подруга сыграла немаловажную роль - в конце поста)

Рада, что мы с Ирой можем назвать себя «вдохновлятелями», вдыхателями мечт, иногда «разрешателями»

Ликую, что каждый из нас, людей, может быть для другого этим человеком

🌀🌀
А что, если я смогу
А что, если это и правда моё - робкий голос
——


Хочу попробовать
Пробую
Не получилось
Пробую (кайф, что пробуешь снова)
Не получилось
Пробую
Не получилось (ты крутой, что попробовал уже третий раз)
Пробую
Получилось (да)


Вдохновить пол дела ☄️
есть вторая половина - реализовать, (что по силам не каждому/ каждому; подставь своё)
——

#смелость #жизнь #смерть #делаю #мечта

🌀🌀🌀
https://vk.ru/wall854266_1862

https://music.yandex.ru/album/41193910/track/117798258?ref_id=687CAF16-B1E7-4E26-805D-C927F22F5D6F&utm_medium=copy_link

#терапия с #мужчина

Не только Анна Забелина дает жизнь,
но и её раковина))


Прекрасный повод свериться , как я тянусь туда, куда хочу

и еще неизвестно, кто «сильнее», этот росточек 🌱 или я/ ты 🐱

(есть предположения, хто это пророс?)
——
#жизнь #сила #энергия


https://music.yandex.ru/album/1273576/track/18697015?ref_id=B7723072-438F-48D1-983B-4E05CEDA70BA&utm_medium=copy_link

(если что я себе это в первую очередь рассказываю)

#жизнь - не только уиииии, как прекрасно жиииить, но и #боль


#жизнь не только #тлен и #бесперспективность, но и ______
подставь своё

инь и Янь
Восход и закат
Приливы и отливы
Всему есть место

отсутствие #принятия или борьба с ним разрушает и забирает колоссальное количество энергии
——

наивно полагать, что ошибок не будет

я бываю наивна и проста;
но лишь местами;
глубину следует подавать порционно

разбавляя, жизнью, природой, красотой, простыми диалогами и делами; глубина есть и в них;

без этого глубина неприменима;


в с ё может быть наполнено смыслом
——
#значимость
#рефрейминг
#ценности
#экзистенциальное

Хотела сделать разбор, зачем мы фоткаемся с медийными личностями


Поняла, что душно , пора открывать окно)) поэтому #просто

С тем, под чью музыку я #бегаю
#бег
#janeair