Добрый день, девочки ❤️
Я что-то сегодня поздно с отчётом.
Работа, работа, уйди на Федота…
Не уходит зараза! 😂
Не успела прийти на работу, столько всего сразу навалилось, что я вообще обо всём забыла.
Но я здесь. И даже с новостями.
На весах минус 700 грамм. И это радует!
Помните, я писала, что сдавала анализы и по результатам у меня оказался высокий индекс инсулинорезистентности?
До врача я пока не дошла. В государственной поликлинике запись, кажется, уже на следующий год. Попасть туда — задача со звёздочкой.
Но когда водила Мишку повторно к его эндокринологу, попросила заодно посмотреть и мои анализы.
Скажем так, огромного желания разбираться в моих бумажках у врача не было 😁 Но всё-таки посмотрела.
По её словам, по анализам действительно есть признаки, которые могут говорить об инсулинорезистентности.
Глюкоза пока в пределах нормы - и это хорошая новость. До диабета не дошло. А вот инсулин повышен.
Медикаментозное лечение она мне, конечно, не назначала. Для этого нужен полноценный приём и врач, который будет заниматься мной.
А вот питание сказала менять уже сейчас.
Основные ее рекомендации такие:
1. Не перекусывать между основными приёмами пищи. Ориентир — три приёма и перерывы около четырёх часов.
2. Фрукты на первое время ограничить. Немного ягод можно в первой половине дня.
3. Добавлять белок и полезные жиры в каждый приём пищи.
4. Углеводы оставить небольшими порциями, выбирать цельные крупы.
5. На ужин — белок и овощи.
Ну и, конечно, добавить движение.
Я честно попробовала прожить в таком режиме прошлую неделю.
Результат есть — те самые ушедшие 700 грамм.
Но, девочки, как же это тяжело!
Выдержать 4 часа без перекусов, когда привыкла постоянно что-то жевать на работе за компьютером, — это для меня настоящее испытание.
Да еще девочки постоянно что–то приносят и угощают.
Ну и честно сознаюсь – пятница пошла наперекосяк и в субботу читмилила 🤦♀️
Девчат, кто живёт на таком трёхразовом питании без перекусов? Как справляетесь?
Это мой личный опыт, а рекомендации по питанию и лечению лучше обсуждать со своим врачом.
Я что-то сегодня поздно с отчётом.
Работа, работа, уйди на Федота…
Не уходит зараза! 😂
Не успела прийти на работу, столько всего сразу навалилось, что я вообще обо всём забыла.
Но я здесь. И даже с новостями.
На весах минус 700 грамм. И это радует!
Помните, я писала, что сдавала анализы и по результатам у меня оказался высокий индекс инсулинорезистентности?
До врача я пока не дошла. В государственной поликлинике запись, кажется, уже на следующий год. Попасть туда — задача со звёздочкой.
Но когда водила Мишку повторно к его эндокринологу, попросила заодно посмотреть и мои анализы.
Скажем так, огромного желания разбираться в моих бумажках у врача не было 😁 Но всё-таки посмотрела.
По её словам, по анализам действительно есть признаки, которые могут говорить об инсулинорезистентности.
Глюкоза пока в пределах нормы - и это хорошая новость. До диабета не дошло. А вот инсулин повышен.
Медикаментозное лечение она мне, конечно, не назначала. Для этого нужен полноценный приём и врач, который будет заниматься мной.
А вот питание сказала менять уже сейчас.
Основные ее рекомендации такие:
1. Не перекусывать между основными приёмами пищи. Ориентир — три приёма и перерывы около четырёх часов.
2. Фрукты на первое время ограничить. Немного ягод можно в первой половине дня.
3. Добавлять белок и полезные жиры в каждый приём пищи.
4. Углеводы оставить небольшими порциями, выбирать цельные крупы.
5. На ужин — белок и овощи.
Ну и, конечно, добавить движение.
Я честно попробовала прожить в таком режиме прошлую неделю.
Результат есть — те самые ушедшие 700 грамм.
Но, девочки, как же это тяжело!
Выдержать 4 часа без перекусов, когда привыкла постоянно что-то жевать на работе за компьютером, — это для меня настоящее испытание.
Да еще девочки постоянно что–то приносят и угощают.
Ну и честно сознаюсь – пятница пошла наперекосяк и в субботу читмилила 🤦♀️
Девчат, кто живёт на таком трёхразовом питании без перекусов? Как справляетесь?
Это мой личный опыт, а рекомендации по питанию и лечению лучше обсуждать со своим врачом.