Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💫КОЛИКИ НОЧЬЮ ? ВИНОВАТО НЕ ПЕРЕЕДАНИЕ :
1. Ночная колика чаще зависит от времени. Если между ужином и сном прошло меньше 2-3 часов, твоя пищеварительная система ещё активно работает, пока ты спокойно спишь.
2.В положении лёжа внутренние процессы меняются. То, что днём не мешало, ночью может напомнить о себе с новой силой.
3.Жирная пища задерживается в желудке надолго. Если ты перекусил стейком или фастфудом перед сном, готовься к “жарким” вечерам.
4.Стресс тоже не дремлет. Даже при привычном рационе тревога может вызвать спазмы, и живот начнёт "музицировать".
5.Если колики постоянны, дело может быть в образе жизни: поздние приёмы пищи, малоподвижность и недосып — вот где корень проблемы.
✨Шаги на каждый день:
· Установи режим: ужин в 2-3 часа перед сном.
· Добавь физическую активность в повседневную жизнь — это поможет кишечнику.
✨Ресурс и режим:
· Следи за своим режимом сна и отдыха. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время.
✨Мини рутинки и техники восстановления:
· Пробуй релаксационные техники перед сном: медитация или лёгкая растяжка. Это может помочь снизить уровень стресса.
*Ознакомительная информация. 👉Как ты справляешься с ночными коликами?
👉Делись своим опытом в комментариях!
👉Сохрани этот пост и отправь друзьям, пусть тоже знают! 💬✨
1. Ночная колика чаще зависит от времени. Если между ужином и сном прошло меньше 2-3 часов, твоя пищеварительная система ещё активно работает, пока ты спокойно спишь.
2.В положении лёжа внутренние процессы меняются. То, что днём не мешало, ночью может напомнить о себе с новой силой.
3.Жирная пища задерживается в желудке надолго. Если ты перекусил стейком или фастфудом перед сном, готовься к “жарким” вечерам.
4.Стресс тоже не дремлет. Даже при привычном рационе тревога может вызвать спазмы, и живот начнёт "музицировать".
5.Если колики постоянны, дело может быть в образе жизни: поздние приёмы пищи, малоподвижность и недосып — вот где корень проблемы.
✨Шаги на каждый день:
· Установи режим: ужин в 2-3 часа перед сном.
· Добавь физическую активность в повседневную жизнь — это поможет кишечнику.
✨Ресурс и режим:
· Следи за своим режимом сна и отдыха. Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время.
✨Мини рутинки и техники восстановления:
· Пробуй релаксационные техники перед сном: медитация или лёгкая растяжка. Это может помочь снизить уровень стресса.
*Ознакомительная информация. 👉Как ты справляешься с ночными коликами?
👉Делись своим опытом в комментариях!
👉Сохрани этот пост и отправь друзьям, пусть тоже знают! 💬✨