Ночник выключаем. Даже совсем небольшой свет ночью, похоже, не так безобиден, как хотелось бы.

Более 11 тысяч человек неделю носили датчики, измерявшие освещённость. Через три года им сделали МРТ сердца.

У тех, кто регулярно получал ночью больше 3 люкс — это очень тусклый свет, — стенка левого желудочка оказалась толще, а работа сердечной мышцы немного хуже. Чем больше было света, тем заметнее были изменения.

А при дальнейшем наблюдении у людей с высокой ночной освещённостью чаще случались сердечная недостаточность, инфаркты, инсульты и нарушения ритма.

Вывод: плотные шторы, выключенный свет и заклеенный светодиод на зарядке — возможно, вопрос не только хорошего сна.

Удается спать в кромешной тьме?

♥️ да, 🔥 не получается, 👍 не люблю темноту.