Побольше ходите пешком

Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал...

Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы:

⏱️ 3 минуты — снижается кровяное давление;
⏱️ 5-10 минут — улучшается творческое мышление;
⏱️ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови;
⏱️ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете;
⏱️ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых;
⏱️ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей.

Совершенный организм