Сукхасана

Эта поза прямо с говорящим названием - «удобная поза»😄

И правда, сложной её не назовешь, а мышцы спины и позвоночник, поверьте мне, по достоинству оценят ваши старания.
Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение.

🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже.

Спину сохраняйте прямой.

🔘 Примите позу "полулотоса".

🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено.

🔘 При вдохе вытягивайтесь вверх, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками.

🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз.

Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятные ощущения🤗

Совершенный организм