Почему домашние тренажеры работают только как вешалки для одежды?
А ну ка, признавайтесь, у кого дома пылится эллипс или степпер, купленный с твердой целью похудеть к лету? 😅
У производителей этих железяк есть один секрет, о котором вам мало кто расскажет. Сами по себе тренажеры не шибко то помогают похудеть.
Давайте вместе разберем ваш суточный расход калорий:
70% - это ваш базовый метаболизм. Это плата организму просто за то, что вы живы. Дыхание, сердцебиение, перекачка крови, синтез гормонов и т.д.
15% - обычная бытовая активность. Поход в магазин, уборка, жестикуляция, да даже моргание.
10% - пищеварение.
И лишь какие то жалкие 5% - это ваша непосредственная тренировка.
Пытаться похудеть, воздействуя только на эти 5% это попытка вычерпать море чайной ложкой.
В реальности девушка весом 100 кг за потную тренировку на степпере сожжет около 150 ккал. Это эквивалент трех несчастных печенек.
А ведь после такого подвига мозг требует углеводной награды, а уставшее тело до кучи урезает бытовую активность. И вы ложитесь на диван. В итоге очень часто мы остаемся в жирном плюсе по калориям.
Ни один навороченный кардиотренажер не работает лучше, чем дефицит калорий на тарелке. Регулировать нужно приход, а не расход!
Но если вы хотите подключить спорт, то выбирайте именно силовые тренировки (гантели или работа со своим весом).
С точки зрения эндокринологии, силовая база на все группы мышц работает как микроинъекция "Оземпика". Она запускает мощный гормональный каскад:
-Снижает грелин (гормон аппетита)
-Повышает адипонектин (повышает чувствительность к инсулину и стимулирует сжигание жиров)
-Провоцирует выброс пептида GLP-1 (это тот самый сигнал о сытости)
Именно с гантелями, ну или какими-нибудь приседаниями, вы натурально отбиваете себе тягу к холодильнику!
Подписаться на Спасибо, Док
А ну ка, признавайтесь, у кого дома пылится эллипс или степпер, купленный с твердой целью похудеть к лету? 😅
У производителей этих железяк есть один секрет, о котором вам мало кто расскажет. Сами по себе тренажеры не шибко то помогают похудеть.
Давайте вместе разберем ваш суточный расход калорий:
70% - это ваш базовый метаболизм. Это плата организму просто за то, что вы живы. Дыхание, сердцебиение, перекачка крови, синтез гормонов и т.д.
15% - обычная бытовая активность. Поход в магазин, уборка, жестикуляция, да даже моргание.
10% - пищеварение.
И лишь какие то жалкие 5% - это ваша непосредственная тренировка.
Пытаться похудеть, воздействуя только на эти 5% это попытка вычерпать море чайной ложкой.
В реальности девушка весом 100 кг за потную тренировку на степпере сожжет около 150 ккал. Это эквивалент трех несчастных печенек.
А ведь после такого подвига мозг требует углеводной награды, а уставшее тело до кучи урезает бытовую активность. И вы ложитесь на диван. В итоге очень часто мы остаемся в жирном плюсе по калориям.
Ни один навороченный кардиотренажер не работает лучше, чем дефицит калорий на тарелке. Регулировать нужно приход, а не расход!
Но если вы хотите подключить спорт, то выбирайте именно силовые тренировки (гантели или работа со своим весом).
С точки зрения эндокринологии, силовая база на все группы мышц работает как микроинъекция "Оземпика". Она запускает мощный гормональный каскад:
-Снижает грелин (гормон аппетита)
-Повышает адипонектин (повышает чувствительность к инсулину и стимулирует сжигание жиров)
-Провоцирует выброс пептида GLP-1 (это тот самый сигнал о сытости)
Именно с гантелями, ну или какими-нибудь приседаниями, вы натурально отбиваете себе тягу к холодильнику!
Подписаться на Спасибо, Док