Spirit. Fitness

22 октября. Новосибирск. Spirit. 🧡

Новосибирск, кажется, пришло время познакомиться поближе. Совсем скоро здесь появится первый Spirit — место, куда можно прийти за первой тренировкой, новым личным рекордом, любимой групповой или просто своим часом в зале.

Адрес для будущих тренировок запоминайте уже сейчас: ТРЦ «Галерея Новосибирск», Гоголя, 13.

А теперь, к тому, что будет ждать внутри 👀
⚡ Начать будет проще с «Базы для старта». Здесь можно освоиться после долгого перерыва или сделать первые шаги в зале на мини-группах «КАЧАЙ! Умный старт», «ЖГИ! Круговая» и «ЖГИ! Интервалы».
🤝 Разобраться с залом и тренировками поможет тренер — первая персональная тренировка уже включена в абонемент и всегда бесплатно.
🔥 Для самостоятельных тренировок — кардиозона, блочные и рычажные тренажёры, свободные веса и пространство для функционального тренинга.
🧡 Отдельно сделали «Пространство для неё» с оборудованием, которое особенно популярно у девушек. Там же можно присоединиться к мини-группе «КАЧАЙ! Ягодицы».
💪 Если больше нравятся тренировки в компании — в расписании будет 15+ направлений групповых программ.

🧖‍♀️ А после нагрузки можно переключиться на восстановление: в обеих раздевалках предусмотрены SPA-зоны с сауной, хаммамом и соляной комнатой.

Открываем двери 22 октября. До открытия традиционно можно оформить пробный абонемент за 1₽.

Новосибирск, до встречи в Spirit 🧡

👀 Уже скоро…

Кажется, самое время выбрать любимый цвет. Какой возьмёте себе? 🧡

Считаем голоса за каждый в комментариях 👇

Пришли в зал без плана на тренировку? Есть готовый 👀

Собрали 5 базовых упражнений на основные группы мышц: ноги, ягодицы, спину, грудь, руки и пресс. Получилась простая тренировка на всё тело.

Подойдёт, если вы только начинаете тренироваться, осваиваетесь в зале или просто не хотите сегодня придумывать программу.

Выполняйте упражнения в комфортном темпе, начинайте с небольшого веса и следите за техникой. Для старта можно сделать по 2–3 подхода каждого упражнения, а нагрузку увеличивать постепенно.

Сохраняйте карусель, чтобы готовый план был под рукой на следующей тренировке 🧡

На этой неделе у Сияй! Пилатес в Некрасовке особый режим 👀

С 5 по 11 октября выбирайте удобное занятие в расписании, регистрируйтесь по QR-коду на рецепции и после тренировки забирайте подарок от 4fresh 🎁

Хороший повод попробовать пилатес впервые, добавить ещё одну тренировку в неделю или просто не пропустить любимое занятие.

📍 Spirit. Некрасовка
📅 5–11 октября

Берите с собой друзей и всех тех, кто давно хотел попробовать пилатес, но ещё не тренируется в Spirit. Вход свободный!

Встречаемся на Сияй! Пилатес 🧡

Поймали мэтч с VK Музыкой 🎧

Если уж тренироваться под музыку, то под ту, которую не хочется переключать. Поэтому на три недели VK Музыка становится частью групповых тренировок Spirit.

С 5 по 25 октября ищите в расписании занятия с отметкой Spirit. × VK Музыка. На них будут э звучать специальные плейлисты. Не подпевать будет сложно 👣

Ищите отметку на:
🧡 КАЧАЙ! Всё тело
🍑 КАЧАЙ! Ягодицы
🚴 ЖГИ! Вело
💃 ЖГИ! Танцы
🧘 СИЯЙ! Пилатес

После тренировки тоже не расходимся: участникам — стикерпак и 3 месяца VK Музыки бесплатно.

А еще, берите с собой друзей — хороший плейлист лучше делить на всех. Вход свободный.

До встречи на тренировках 👀

Нижегородская, успели познакомится с новеньким? 👀

У нас тут видео с открытия подоспело, поэтому без лишних слов, просто просто ещё раз показываем наш новый Spirit 🧡

Ждем на тренировках!

➡️ А если абонемента ещё нет, выбрать и оформить выгодный тариф можно на сайте.

Сил нет. Счастье есть ☺️

Не превращаем горизонтальную тягу в качели 🙂

Частые ошибки:
❌ сильно отклоняться назад и помогать себе раскачкой
❌ тянуть рукоять только руками, почти не включая спину

Что делать вместо этого:
✅ держать корпус стабильно
✅ вести движение спиной: сводить лопатки и тянуть локти назад

Если без раскачки вес уже не идёт — лучше немного его уменьшить. 🧡

Неделя пилатеса в Некрасовке 🧡

Если давно смотрели на Сияй! Пилатес в расписании, но всё никак не доходили — вот он, знак 👀 А если уже ходите регулярно — на этой неделе будет ещё один приятный повод не пропускать тренировку.

Занятия проходят по обычному расписанию клуба, а каждому участнику после тренировки — подарок от нашего партнёра 4fresh 🎁

Как попасть:
выбирайте пилатес в расписании и регистрируйтесь по QR-коду на рецепции.

📍 Spirit. Некрасовка
📅 5–11 октября

Увидимся на ковриках 🧘

Может ли ChatGPT заменить тренера? 👀

Скорее нет. Но хорошим помощником в тренировках — вполне.

В видео разбираемся, что можно доверить ChatGPT, где он реально полезен, а где без тренера лучше не рисковать.

Пилатес выглядит спокойно ровно до того момента, пока не попробуешь 😌

На тренировке работаем с мышцами кора, мобильностью, координацией и балансом. Здесь не нужно гнаться за весами и скоростью — зато придётся контролировать каждое движение и хорошо чувствовать, как работает тело.

Пилатес помогает добавить силы, улучшить подвижность и разгрузить спину после сидячего дня. Подойдёт и новичкам, и тем, кто уже регулярно тренируется и хочет разнообразить нагрузку.

Ищите «Сияй! Пилатес» в расписании своего клуба и приходите на тренировку 🧡

POV: тренинг после трёх индийских лайфхаков подряд 😭

Что можно сделать всего с одной парой гантелей? 

Хотите верьте, хотите нет, но очень многое. Можно провести полноценную тренировку на всё тело!

Забирайте 5 проверенных упражнений 🧡
⚡️Гоблет-присед с гантелью
⚡️Румынская тяга с двумя гантелями
⚡️Жим гантелей над головой стоя
⚡️Тяга гантелей в наклоне
⚡️Жим гантелей лёжа

Лайфхак для болгарских выпадов в сторону дома, пользуемся

На прокачку 🍑 — женские упражнения, а подтягивания — мужское. А приседания тогда для кого? 🤨

Вокруг упражнений сформировалось много странных стереотипов.

Разбираемся, существуют ли чисто «мужские» и чисто «женские» упражнения, и что реально имеет значение при составлении программы тренировок 🧡

Когда внимательно изучила договор с собой и нашла лазейку 🙂

😁 Люблю кардио. Особенно в тот момент, когда оно уже закончилось

Всё, что нужно до, во время и после тренировки 💎

В новом тарифе «Максимум + Здоровье» объединили Spirit, СберЗдоровье и Prosto.

Внутри:
🧡 всё из тарифа «Максимум»: доступ во все клубы сети, 15+ групповых направлений, персональная тренировка, гостевые визиты, InBody и SPA

👨‍⚕️ СберЗдоровье: 3 онлайн-консультации в месяц с дежурным терапевтом или педиатром + 1 консультация с профильным врачом. Доступны 22 направления — от кардиолога и травматолога до дерматолога, эндокринолога и диетолога

🧘 Prosto: 300+ медитаций, 33+ курса для сна, снижения стресса, концентрации и мотивации, а ещё музыка для работы и отдыха

Всё, чтобы тренироваться, восстанавливаться и заботиться о себе не только в зале — в одном абонементе.

«Максимум + Здоровье» доступен для оформления на сайте 🧡

После паузы в тренировках сложно сразу вернуть прежние показатели 👀

На первом занятии после перерыва тренируемся без фанатизма: работаем спокойно, не гонимся за большими весами и следим за техникой.

Собрали 5️⃣ упражнений, с которых можно плавно вернуться прежний в тренировочный режим:

⚡️Тяга горизонтального блока
⚡️Жим от груди лёжа в тренажёре
⚡️Жим ногами
⚡️ Ягодичный мост
⚡️ Скручивания на пресс

После пятого повторения третьего подхода голос в голове уже ни на что не надеется 😁