Психолог | Светлана Ханса | 💯 психология в МАКС

Фразы, которые помогают пережить горе.

Есть фразы, которые звучат как утешение, но на деле только усиливают одиночество и чувство вины. В книге автор называет их «фразами, которые прибивают плитой»:

«Только время излечит от горя» — время само по себе не лечит, лечит работа, которую человек делает в этом времени.

«Чем больше любил, тем сильнее горе» — будто любовь становится наказанием. На самом деле горе — не плата за любовь, а её обратная сторона.

«В горе тебе никто не поможет» — это неправда. Помочь могут, особенно те, кто сам прошёл через утрату.

«Смерть хуже, чем развод» — сравнивать потери бессмысленно: каждое горе самое тяжёлое для того, кто его проживает.

«Всё время чем‑нибудь занимайся» — постоянная занятость не убирает боль, а отодвигает её. То, что не прожито, остаётся внутри.

«Горе пройдёт» — само по себе не пройдёт. Оно проживается, шаг за шагом.

«Твоя потеря — воля Бога, не задавай вопросов» — когда любые вопросы запрещают, человеку становится тяжелее.

«Легче смириться» — смирение не равно проживанию. Можно «смириться» с непрожитой болью, и она будет тихо разрушать изнутри.

А есть слова, которые дают опору и помогают идти дальше:

🕊После любой потери можно вернуться к полноценной жизни — не к прежней, а к новой, своей.

🕊Чтобы оправиться от горя, нужно время и большая внутренняя работа.

🕊Чем лучше были отношения с ушедшим, тем больше в них ресурса для проживания утраты: любовь становится опорой, а не только болью.

🕊Многие могут помочь пройти сквозь горе, особенно те, кто знает этот путь по собственному опыту.

🕊Горе от развода и горе от смерти в чём‑то похожи, но это разные утраты — и обе заслуживают бережного отношения.

🕊Смерть и утраты — часть земной жизни, а не наказание.

🕊Если избегать чувств и не говорить о них, риск того, что боль начнёт управлять жизнью, становится выше.


Потери неизбежны: мы теряем людей, работу, здоровье. Одна трагедия не означает, что впереди только боль. Утраты закрывают одни двери — и открывают другие.

В книге говорится о том, что единственный способ выйти из горя — пройти сквозь него, и я полностью с этим согласна. Горе нельзя перескочить, переждать, заглушить, горе можно только пройти, прожить. И эту работу никто не сделает за вас, но и проходить её в полном одиночестве не обязательно, можно и нужно обращаться за поддержкой и помощью, чтобы пережить этот непростой период жизни.

Берегите себя, своих близких и домашних питомцев 💌


Психолог 🌐 Светлана Ханса

Горевание.

Сегодня хочется поговорить о горе. Это очень важная тема, даже несколько раз хотела создать пару занятий на тему правильного проживания горя.  

Важно знать и хотя бы единожды раскрыть для себя то, как проживать утрату, потерю, лишение, то, как важно делать это с заботой о себе: без спешки, без чувства вины за то, что не получается быстрее, без требования «соберись». Горе не подгоняется под сроки, и право проживать его столько, сколько нужно, — это тоже часть бережного отношения к себе.

Я и моя семья вчера пережила потерю. Наш семейный кролик Руня ушёл. Он был добрым другом, очень милым, жил с нами долго больше 10 лет, и теперь его нет. Вся семья проживает это — потому что к такому не бывает полной готовности, даже если знаешь, что утраты неизбежны. И эта боль — настоящая, её не надо оправдывать или делать «меньше».

Если вы когда-то будете искать слова, которые не обесценивают боль, а помогают её выдержать, обратите внимание на книгу Боба Дейтса «Жизнь после потери». Она написана очень просто и по‑доброму: без обещаний, что всё сразу станет легче, но с ясной мыслью — пройти сквозь горе возможно.

Дейтс предлагает памятку для работы над горем — она помогает идти осознанно, шаг за шагом:

1. Доверьте, что у вашего горя есть цель и конец. Да, кажется, что боль будет вечной. Но горе не бесконечно — при условии, что вы проживаете его, а не пытаетесь обойти.

2. Вы сами отвечаете за процесс горя. События мы не выбираем, но можем выбирать, как с ними быть: замечать чувства, давать им место, обращаться за поддержкой.

3. Не бойтесь просить помощи. Горе — тяжёлая работа, и её не нужно нести в одиночку. Помощь — это не слабость, а способ сберечь себя и двигаться дальше.

4. Не торопите событие. Восстановление идёт неровно: шаг вперёд, два шага назад — это не срыв, это нормальный ритм проживания утраты.


Психолог 🌐 Светлана Ханса

Сегодня ранним утром, с восходом солнышка ушёл наш кролик-дедушка Руня. Светлого тебе пути, дорогой наш семейный друг, ты всегда в наших сердцах, мы тебя очень любим. Спасибо тебе за всю радость и свет, которые ты нам подарил🙏

О доброте.

Сегодня хочется просто поразмышлять о доброте.

Доброте тоже нужно учиться. Иногда бывают люди, которым это дано по рождению — или, может быть, просто потому, что они были свидетелями такой доброты в своей семье, в своей семейной истории. А есть люди, которые не видели доброты. Они не знают, что это такое, и с ней нужно ещё знакомиться. Конечно, сначала важно познакомиться с добрыми людьми — узнать, что это такое в жизни, почувствовать на себе. Это самый лучший способ стать добрым человеком.

Доброта очень опытная. Она потому и доброта, потому что знает, что такое жизнь. И нет ничего лучше, когда человек, проживая свою жизнь, смягчает своё сердце. Становится трезвым и добрым. Это очень красиво.

Давайте сегодня порассуждаем с вами, поразмышляем о доброте. Я нашла для вас несколько цитат из художественных произведений. Предлагаю вам подумать об этом — и, может быть, чуть больше делать добра в этом мире.

«Доброта — это то, что может услышать глухой и увидеть слепой» — Марк Твен.

«Спешите делать добро» — Владимир Короленко.

«Мы не властны над чужими чувствами, но властны над тем, чтобы не причинить боли» — Фёдор Достоевский

«Доброта для души то же, что здоровье для тела: она незаметна, когда владеешь ею, и она даёт успех во всяком деле» — Лев Толстой.

«Доброта начинается там, где кончается выгода» — Антон Чехов.

И вот про Чехова мне хочется сказать отдельно. Очень важно различать, что бывает псевдодоброта — обманчивая, ложная. Мы думаем, что мы добры, а мы приносим вред. Это большая отдельная тема, и мне бы не хотелось сейчас в неё сильно погружаться. Но люди часто взрослеют в атмосфере манипуляции, и поэтому доброта отравлена, отравлена корыстью. И в этом смысле Чехов был очень точен: доброта начинается там, где кончается выгода.

И поэтому я предлагаю вам думать о доброте и размышлять о доброте именно в пространстве бескорыстия. Потому что это самая удивительная доброта — та, что меняет сердца других. Сама.


Психолог 🌐 Светлана Ханса

Добрый день, дорогие! Спасибо вам, что вы остаётесь на канале, и мы вместе изучаем жизненные темы и отвечаем на важные вопросы.

Эти дни у меня были очень насыщенные работой, много сессий, и заботой о домашнем питомце, кролике-дедушке Руне. Ему 29 сентября сделали операцию на зубы под общим наркозом, ему было больно кушать, и все эти дни он восстанавливается. Конечно ему нужно много внимания и заботы как и любому живому существу, что я и делаю.

Ветеренар сказал, что кролики очень нежные, и им наркоз даётся тяжело, меня предупредили даже о самых грустных последствиях. Честно, до глубины души. Всё-таки 12 лет он живёт с нами. Но Руня молодец. После операции ветеренар очень его хвалил, что несмотря на его слабость и возраст, он очень хорошо справился и состояние устойчивое. Даже сказал, что он был единственным в этот день, в кого не скакало давление. Только что снова отвезла его на капельницу, чтобы помочь восстановиться. Лапки очень слабые.

В такие моменты думаешь, вот вроде животное, всё природой заложено. Но как же им нужна забота человека. Удивительно, как животное сотрудничает и смиряется и принимает помощь человека. Когда к нему подхожу глажу, он сам мордочку под руку подсовывает, чтобы погладили. И соглашается на кормления смесью.

Всем нужно тепло, забота, любовь и ласка. А человеку тем более.

Мы часто об этом забываем. А ведь каждому из нас хочется самого простого: чтобы рядом был кто-то, кто отнесётся с добротой, проявит внимание, позаботится. Но человеку нужно и чуть больше — чтобы расти и оставаться человеком. Нужна учтивость, уважение, признание, корректность, понимание. Не как дополнение к заботе, а как её обязательная часть. Потому что доброта без уважения легко превращается в давление, а забота без понимания — в контроль.

Сегодня хочется просто напомнить: мы все заслуживаем и простого тепла, и этого «чуть больше» — уважительного, бережного отношения.


Психолог 🌐 Светлана Ханса

Природотерапия 🌀

Психолог 🌐 Светлана Ханса

❤️ Участники уже добавляются в группу курса! Скоро начало!

🗓 4 октября.

🔥 Ещё есть 3 местечка, и мы все вместе отправляемся в путь к себе!

💌 Напиши мне о своём желании или сомнениях, мы встретимся обо всём поговорим и ты примешь взвешенное решение 🤝

Красота отражённого света.

Недавно сняла на видео игру света: дерево над озером, а по его ветвям бегут солнечные блики. Будто вода и солнце устроили тихую светомузыку — и дерево стало её проводником.

Свет не принадлежит дереву. Он приходит извне, отражается, играет и уходит. Дерево лишь даёт ему форму, поверхность, чтобы мы могли его увидеть.

С людьми бывает похоже. Иногда человек кажется особенно ярким, красивым, заметным — но это не всегда его собственный свет. Порой это отражение: успеха, чужого признания, сильного партнёра, статуса, круга, в котором он сейчас находится. Рядом с этими внешними вещами он словно подсвечивается. И, в целом, это нормально: мы все так бываем подсвечены обстоятельствами. Нам важно тепло, внимание, признание — и это не про слабость, это про человеческую природу.

Но важно замечать, где заканчивается отражение и начинается твой собственный свет. Потому что, когда обстоятельства меняются — когда уходит тот самый «источник света», — человек может почувствовать себя тусклым, серым, будто «что-то пропало». А на самом деле просто исчезло отражение.

Для психолога в этом много смысла: умение различать «я в свете обстоятельств» и «я сам по себе» — это и есть часть опоры на себя. Это про то, чтобы честно видеть: да, мне приятно быть в сильном, тёплом окружении, но моя ценность не равна сумме внешних отражений.

Здесь может очень помочь уединение, чтобы встретиться с собой. Это непродолжительное осознанное одиночество помогает услышать себя без эха чужих ожиданий, руководствуясь которым человек сам начинает играть чужие роли. Оно помогает увидеть, что во мне есть своё, устойчивое настоящее. Не эффектное, не «с подсветкой», а просто моё.

Посмотрите на мой ролик: там эти блики всё время движутся, исчезают и появляются снова. Так и в жизни — внешние отражения приходят и уходят. А свой внутренний свет — его можно учиться узнавать. Не раздувать искусственно, не прятать, не обесценивать, а искренне замечать: вот это — моё.

Этому можно научиться на моём курсе "Разворот к себе ", пиши мне о своём желании участвовать, если хочешь светить изнутри.

Осталось 3 места для участия.

Начало 4 октября.


💬 Что в этом кадре откликается вам?

Может, вспомните момент, когда вы вдруг поняли: «Это не я — это просто отражение ситуации»? Поделитесь в комментариях, если есть желание.

Красота игры отражённого света...

Это особая тема для беседы о психологии человека, и очень интересная.

Видео с прогулки.


Психолог 🌐 Светлана Ханса

🍂 Красота, которая просто есть.

Недавно шла по улице, и моё внимание привлекла красота осенних переливов — в деревьях, кустарниках, в каждом растении будто праздник: природа празднует время сбора урожая, время, когда человек пожинает свои плоды. Она словно прощается перед зимой и щедро делится всей палитрой своего существования. Летом мы видим её в основном зелёной, а осенью она раскрывается — непредсказуемо, ярко, во всём многообразии красок: от жёлтого и оранжевого до глубокого бордового. Потом всё заснёт, а сейчас эта красота здесь, живая, мгновенная — и от неё внутри поднимается удивительная радость.

И это не просто приятно для глаз. Красота меняет состояние — не только эмоциональное, но и само восприятие, мышление, то, как мы откликаемся на мир. Это не метафора, это психология: она перестраивает внутреннее состояние, помогает удерживать равновесие.

Лев Семёнович Выготский в «Психологии искусства» писал:

«Искусство — важнейшее средоточие всех биологических и социальных процессов личности в обществе, что оно есть способ уравновешивания человека с миром в самые критические и ответственные минуты жизни».

«Искусство есть работа мысли, но совершенно особенного эмоционального мышления».

«Чувство первоначально индивидуально, а через произведение искусства оно становится общественным, или обобщается».

То есть красота — не украшение жизни, а её глубина, сила, которая помогает нам оставаться в ладу с собой.

Есть первозданная красота природы — она просто существует, не ждёт нашего разрешения быть прекрасной. И есть красота, рождённая человеком, — искусство, сотканное из его опыта, боли и радости. Мне кажется, именно первозданная красота пробуждает в нас способность творить: когда мы видим прекрасное, что-то глубоко отзывается — и хочется ответить словом, мелодией, движением. Так рождается творчество. Так происходит восхождение.

Об этом говорил Юрий Михайлович Орлов в книге «Восхождение к индивидуальности»:

«Восхождение к индивидуальности — расширение смысла жизни. Движение к индивидуальности через последовательность внутренних рождений».

«Восхождение человека к индивидуальности состоит прежде всего в изживании отрицательных переживаний и приобретении опыта радости и, соответственно, внутренней свободы».

Красота — это опыт радости, который ничего не требует взамен. Она просто случается, если ты готов видеть.

Наблюдайте красоту — в осенних листьях, в лице прохожего, в детском смехе. Ваше состояние изменится не потому, что кто-то велел быть позитивным, а потому что красота — это объективная сила: она уравновешивает с миром и возвращает к себе.

Это и есть восхождение — тихое, ненасильственное, на грани приятного.


Психолог 🌐 Светлана Ханса

Красота повсюду...

Наблюдайте красоту во всём, и ваше состояние изменится.


Психолог 🌐 Светлана Ханса