Оказывается психологическая травма есть у многих, почти у всех. И часто она незаметно тихо сидит в душе и мешает жить. Как понять, что она мешает? 1. Первичные признаки — ядро травмы
Это четыре основные реакции, возникающие непосредственно во время опасности:
Гипервозбуждение — учащённое сердцебиение и дыхание, внутреннее напряжение, дрожь, беспокойство, готовность немедленно действовать.
Сужение — напряжение тела, задержка дыхания, «туннельное» внимание: человек видит только угрозу и перестаёт замечать всё остальное.
Диссоциация и отрицание — ощущение нереальности происходящего, отделённости от тела, эмоциональное онемение: «это происходит не со мной».
Замирание и беспомощность — невозможность убежать, сопротивляться или повлиять на происходящее.
По Левину, именно это сочетание — возбуждение, сжатие, диссоциация и беспомощность — составляет ядро незавершённой травматической реакции.
2. Другие ранние признаки
Они могут появиться сразу или вскоре после события:
постоянная настороженность и ожидание опасности;
навязчивые образы и флешбэки;
чрезмерная чувствительность к свету и звукам;
двигательное беспокойство и гиперактивность;
сильное вздрагивание от неожиданности;
непропорционально бурные эмоциональные реакции;
кошмары и ночные страхи;
внезапные перепады настроения, вспышки ярости, стыд;
снижение способности выдерживать обычный стресс;
нарушение сна.
3. Вторичные признаки
Эти реакции формируются позднее, если первоначальное возбуждение не получило завершения:
тревога, панические приступы и фобии;
ощущение пустоты или «тумана» в голове;
избегание мест, людей и обстоятельств;
парадоксальное стремление к риску и опасности;
частый плач;
нарушения памяти, забывчивость;
усиление или снижение сексуального влечения;
трудности с близостью и привязанностью;
страх смерти, сумасшествия или ощущения, что жизнь будет короткой;
сохраняющиеся кошмары и бессонница;
неспособность справляться даже с небольшим напряжением.
4. Поздние последствия
Со временем первоначальное событие может забыться, а симптомы начинают выглядеть как черты характера, хроническая болезнь или «такая жизнь»:
чрезмерная застенчивость;
эмоциональная холодность или притупление чувств;
невозможность принимать решения и брать обязательства;
хроническая усталость, отсутствие энергии;
депрессия и ощущение надвигающейся беды;
отчуждение, одиночество, чувство «я словно не живу»;
потеря интереса к жизни;
хроническая беспомощность;
невозможность любить, заботиться и формировать близкие отношения;
затруднение планирования;
психосоматические проявления: головные боли, боли в шее и спине, нарушения пищеварения, астматические проявления;
возможные нарушения иммунной и эндокринной систем.
Некоторые симптомы повторяются на разных стадиях. Левин подчёркивает, что они могут быть постоянными, возникать волнами или оставаться скрытыми десятилетиями.