Этот рецепт просто находка, благодаря ему я могу поспать с утра лишние полчаса.
По сути завтрак сам готовится за ночь в холодильнике.
На утро мне останется только добавить ягод и фруктов и супер белковый сытный и вкусный завтрак готов.

Йогурт беру обычный греческий, в одной баночке около 21 граммов белка.
На меня и детей нужно около 2 баночек, сверху 3 столовые ложки овсянки и 1,5 ст.ложки семян чиа.
В них огромное количество омега-3 жирных кислот, клетчатки, антиоксидантов, белков, витаминов группы В - настоящий суперфуд.

Про овсянку, наверно, можно и не говорить. Она богатый источник клетчатки, витаминов группы В, минералов и фолиевой кислоты. Она помогает выводить всё, что накопилось на стенках кишечника: остатки непереваренный пищи, токсины и холестериновые соединения.

Дети уплетают за обе щеки 🤤 мое материнское сердце довольно 👌