Идея низкокалорийного обеда или ужина!

КУРОЧКА ЗАПЕЧЕННАЯ С КАПУСТОЙ
КБЖУ на 100г: 82-11-3-2


✔️500г куриное филе
✔️400г капуста пекинская (можно белокочанную)
✔️1шт морковь
✔️0,5шт репчатый или белый лук
✔️55г сыра
✔️1шт яйцо
✔️3стл сметаны 15%
✔️чеснок 1зуб
✔️специи
✔️молотый мускатный орех
✔️вода
✔️соль

1. Курицу помыть и нарезать на средние кусочки. Добавить любимые специи, перемешать.
2. Мелко порезать лук, добавить к курице, перемешать и оставить мариноваться на 15 минут.
3. Капусту нашинковать, потереть морковь. Смешать и посолить.
4. Сделать чесночную пасту, добавить сметану, воду, яйцо, мускатный орех, соль и перемешать. Натереть сыр и добавить к заливке, перемешать.
5. Форму смазать маслом, выложить слоями - курица с луком, капуста с морковью. Сверху распределить заливку.
6. Духовку разогреть до 180 градусов, запекать 30-40 минут.

Если понравился рецепт, жмите на ❤️