Скандинавская (или северная) ходьба со специальными палками – один из лучших способов поддерживать себя в форме. Подходит практически всем, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки.

Чем она полезна:
➕ Повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
➕ Работает около 90% всех мышц. Особенно хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса.
➕ Тренируется сердечная мышца.
➕ Развиваются чувство равновесия и координация движений.
➕ Опора на палки уменьшает нагрузку на пятки, колени и тазобедренные суставы.
➕ Улучшается осанка.

❗ Помните, что повышать нагрузку нужно постепенно, а при наличии хронических заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.