Несложные правила для сохранения здоровья ног 👇

🔹 Оптимальная высота каблука – до 4 см.
🔹 По возможности чередуйте обувь на каблуке различной высоты (например, 2 и 4 см). Это поможет тренировать стопу.
🔹 Время ношения туфель на высоких каблуках и шпильках – не более 2-3 часов в день и исключительно на выход.
🔹 Полностью плоская подошва не даёт должной опоры и вредна так же, как высокие каблуки.
🔹 Важно, чтобы у обуви была широкая передняя часть: пальцы не должны сжиматься слишком сильно, чтобы не спровоцировать появление вальгусной деформации ("шишка" на большом пальце).
🔹 При необходимости и по назначению травматолога-ортопеда используйте ортопедические стельки.
🔹 Чаще ходите босиком по неровной поверхности.