Как собрать сытную тарелку

Не знаете, что приготовить? Используйте простой ориентир:

🥦 Примерно половина тарелки — овощи и фрукты, в основном овощи.
🍗 Четверть — источник белка.
🍚 Четверть — крупа, картофель или другие зерновые продукты.

Это не строгая схема и не требование взвешивать каждый кусочек. Состав и размер порции можно менять под аппетит и потребности.