я начала худеть!
если быть точнее, начала я практически сразу, как родила третьего ребенка, но именно две недели назад я подошла к этому более ответственно!
цели кстати глобальные:
- 10кг и красивое подтянутое тело!
вот что делаю сейчас:
— питание
конечно, в первую очередь работаю с ним (рацион на 1550 ккал, белок: 105–120 г
жиры: примерно 45–55 г, остальное — углеводы). Если нужно, покажу в отдельном посте свое примерное меню.
— спорт
начала заниматься персонально с тренером (на дому 2 р/неделю), пошла на танцы (1р/неделю), и купила беговую дорожку (планирую ходить ежедневно, так как шаги не нахаживаю) + делаю зарядки лимфодренажные каждый день с Fitstars.
— процедуры
по плану RF-лифтинг, обертывания Arousha, эндосфера, ручной массаж, и возможно что-то еще, ситуативно.
— домашний уход + ритуалы
ежедневно контрастный душ, EMS по телу, и пополнила полки банками Guam (про каждую расскажу по отдельности)
— добавки
сделала чек-ап, и после консультации с врачом + ориентируясь на свой генетический паспорт купила много всяких БАДов (не для похудения, а для поддержки организма в целом)
— вода
я пью в целом очень много воды, поэтому поддерживать этот баланс для меня не в новинку (натощак обязательно теплую)
вроде пока все!
если эта тема интересна, накидайте сердечек, буду делиться своим процессом 🤍
если быть точнее, начала я практически сразу, как родила третьего ребенка, но именно две недели назад я подошла к этому более ответственно!
цели кстати глобальные:
- 10кг и красивое подтянутое тело!
вот что делаю сейчас:
— питание
конечно, в первую очередь работаю с ним (рацион на 1550 ккал, белок: 105–120 г
жиры: примерно 45–55 г, остальное — углеводы). Если нужно, покажу в отдельном посте свое примерное меню.
— спорт
начала заниматься персонально с тренером (на дому 2 р/неделю), пошла на танцы (1р/неделю), и купила беговую дорожку (планирую ходить ежедневно, так как шаги не нахаживаю) + делаю зарядки лимфодренажные каждый день с Fitstars.
— процедуры
по плану RF-лифтинг, обертывания Arousha, эндосфера, ручной массаж, и возможно что-то еще, ситуативно.
— домашний уход + ритуалы
ежедневно контрастный душ, EMS по телу, и пополнила полки банками Guam (про каждую расскажу по отдельности)
— добавки
сделала чек-ап, и после консультации с врачом + ориентируясь на свой генетический паспорт купила много всяких БАДов (не для похудения, а для поддержки организма в целом)
— вода
я пью в целом очень много воды, поэтому поддерживать этот баланс для меня не в новинку (натощак обязательно теплую)
вроде пока все!
если эта тема интересна, накидайте сердечек, буду делиться своим процессом 🤍