продолжаю тему своего похудения, и делюсь еще одним вариантом вкусного белкового ужина 🤍
запеканка с курицей и творогом — минимум ингредиентов, много белка и получается очень сочно.
Сохраняйте рецепт!
Что понадобится:
Приготовление:
На 100 г готового блюда:
133 ккал, Б 18,4г • Ж 6,1г • У 1,1г
и это очень вкусно! ели всей семьей 🫰
запеканка с курицей и творогом — минимум ингредиентов, много белка и получается очень сочно.
Сохраняйте рецепт!
Что понадобится:
куриное филе — 350 г
творог 2-5% — 180 г
яйца — 3 шт.
помидор — 1 шт. (≈100 г)
сыр — 50 г
Приготовление:
курицу и томат нарезаем небольшими кубиками, и смешиваем с творогом и яйцами.
Кладем все это в форму, сверху посыпаем тёртым сыром.
Запекаем 30 минут при 180 °C.
На 100 г готового блюда:
133 ккал, Б 18,4г • Ж 6,1г • У 1,1г
и это очень вкусно! ели всей семьей 🫰