ТЕСТОСТЕРОН | ЧАСТЬ 2
Ветераны прекрасно знают, что «окопная» жизнь не прибавляет здоровья — как физического, так и психического. С тестостероном дело обстоит так же, и на это есть ряд причин.
• Колоссальные нагрузки на нервную систему
Кортизол — гормон стресса, подавляющий синтез тестостерона. В зоне боевых действий он вырабатывается в огромных количествах.
При нынешнем количестве поражающих факторов и постоянной высокой интенсивности угроз организм переходит в режим выживания, в котором половая функция отходит на одно из последних мест.
• Недосып
Одно из основных условий выработки тестостерона — непрерывный глубокий сон продолжительностью 6–8 часов. До 70% тестостерона вырабатывается во сне.
Думаю, никому не нужно объяснять, что недосып — стандартная часть армейской жизни, особенно в полевых условиях. Режим сна в зоне боевых действий физически невозможно поддерживать.
• Недостаточное питание
Стандартный армейский рацион содержит много углеводов и жиров, что хорошо для выработки тестостерона. Однако достаточное ли в нём количество витаминов и минералов — вопрос.
Основные вещества, необходимые для выработки тестостерона, — холестерин, цинк и селен. Также стоит следить за достаточным уровнем витамина D и поступлением магния.
• Лишний вес
Висцеральный жир, окружающий органы брюшной полости, обладает высокой биологической активностью и частично превращает тестостерон в женские половые гормоны — эстрогены. Чем больше в организме висцерального жира, тем активнее этот процесс.
При попадании в госпиталь, отправке в отпуск или нахождении в тыловом районе организм начинает компенсировать дефицит пищи, откладывая запасы в виде жира. Отсюда и истории о том, как военнослужащий за пару месяцев может набрать десятки килограммов лишнего веса.
• Вредные привычки
Алкоголь, особенно при систематическом употреблении, может нарушать регуляцию гормонов и повреждать клетки Лейдига в яичках — именно они вырабатывают тестостерон.
Никотин влияет на сосуды и ухудшает приток крови к яичкам. Он также повреждает рецепторы, которые должны воспринимать тестостерон. У курильщиков уровень тестостерона, как правило, снижен на 10–20%.
Поддержать проект: https://pay.cloudtips.ru/p/43093d02
@ydoca
Ветераны прекрасно знают, что «окопная» жизнь не прибавляет здоровья — как физического, так и психического. С тестостероном дело обстоит так же, и на это есть ряд причин.
• Колоссальные нагрузки на нервную систему
Кортизол — гормон стресса, подавляющий синтез тестостерона. В зоне боевых действий он вырабатывается в огромных количествах.
При нынешнем количестве поражающих факторов и постоянной высокой интенсивности угроз организм переходит в режим выживания, в котором половая функция отходит на одно из последних мест.
• Недосып
Одно из основных условий выработки тестостерона — непрерывный глубокий сон продолжительностью 6–8 часов. До 70% тестостерона вырабатывается во сне.
Думаю, никому не нужно объяснять, что недосып — стандартная часть армейской жизни, особенно в полевых условиях. Режим сна в зоне боевых действий физически невозможно поддерживать.
• Недостаточное питание
Стандартный армейский рацион содержит много углеводов и жиров, что хорошо для выработки тестостерона. Однако достаточное ли в нём количество витаминов и минералов — вопрос.
Основные вещества, необходимые для выработки тестостерона, — холестерин, цинк и селен. Также стоит следить за достаточным уровнем витамина D и поступлением магния.
• Лишний вес
Висцеральный жир, окружающий органы брюшной полости, обладает высокой биологической активностью и частично превращает тестостерон в женские половые гормоны — эстрогены. Чем больше в организме висцерального жира, тем активнее этот процесс.
При попадании в госпиталь, отправке в отпуск или нахождении в тыловом районе организм начинает компенсировать дефицит пищи, откладывая запасы в виде жира. Отсюда и истории о том, как военнослужащий за пару месяцев может набрать десятки килограммов лишнего веса.
• Вредные привычки
Алкоголь, особенно при систематическом употреблении, может нарушать регуляцию гормонов и повреждать клетки Лейдига в яичках — именно они вырабатывают тестостерон.
Никотин влияет на сосуды и ухудшает приток крови к яичкам. Он также повреждает рецепторы, которые должны воспринимать тестостерон. У курильщиков уровень тестостерона, как правило, снижен на 10–20%.
Поддержать проект: https://pay.cloudtips.ru/p/43093d02
@ydoca