Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Давайте пробежимся по вариациям в Чатуранге👌
Из опыта: часто с Чатурангой проблемы даже не тогда, когда плечи «не вывозят» (хотя такое тоже определенно бывает), а когда есть рассогласование в работе тела. Поэтому когда работаем над этой формой, больше думайте даже не про плечи, а о том, что плечи, таз, кор должны сделать эту работу вместе.
На видео - прогрессия, которую можно брать в работу 👌 в Чатуранге потом потребуется создавать движение вперед под горизонтальные балансы на руках, поэтому сдвигайте плечи вперед и тяните ладонями пол на себя, к тазу - это может помочь в освоении.
И иногда неочевидная мысль: в Чатуранге мы спускаемся вперед и вниз, фактически по гравитации, но сопротивляемся падению. Поэтому сохраняйте микро-толчок ладонями от пола, не позволяйте себе «падать» - ищите такую амплитуду работы, где будет контроль, а не просто «дойти до пола хоть бы как».
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах
Из опыта: часто с Чатурангой проблемы даже не тогда, когда плечи «не вывозят» (хотя такое тоже определенно бывает), а когда есть рассогласование в работе тела. Поэтому когда работаем над этой формой, больше думайте даже не про плечи, а о том, что плечи, таз, кор должны сделать эту работу вместе.
На видео - прогрессия, которую можно брать в работу 👌 в Чатуранге потом потребуется создавать движение вперед под горизонтальные балансы на руках, поэтому сдвигайте плечи вперед и тяните ладонями пол на себя, к тазу - это может помочь в освоении.
И иногда неочевидная мысль: в Чатуранге мы спускаемся вперед и вниз, фактически по гравитации, но сопротивляемся падению. Поэтому сохраняйте микро-толчок ладонями от пола, не позволяйте себе «падать» - ищите такую амплитуду работы, где будет контроль, а не просто «дойти до пола хоть бы как».
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах