Пилатес флоу: руки, кор, бёдра

[ 1 ] подъем ноги
[ 2 ] подъем ноги + сгибание в локте, приведение лопатки
[ 3 ] добавляем выход в боковую планку, затем уголок + весом тянемся за стопы
[ 4 ] оставляем только планку и уголок
[ 5 ] добиваем пружинкой в боковой планке

Каждый шаг по 6-8 повторений, затем на другую сторону 🔥 ну как?)

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах