Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Боль в спине из-за напряжения мышц❓
Эти упражнения подходят именно в этом конкретном случае, потому как причин для боли между лопаток огромное количество (миозит, воспаление лёгких, проблемы с позвоночником, травмы, стенокардия, гастрит и т.д.)
✅Техника:
- первые 2 упражнения (упрощённый и усложнённый вариант) : руки прямые в локтях, спина круглая, ноги являются рычагом для сведения скреста рук и разведения лопаток в стороны.
- МФР (миофасциальный релиз) : прокатываем мячик 🎾 сверху вниз в зоне между лопаток. Для усиления эффекта отводим руку в сторону и направляем локоть к противоположному плечу.
- в динамике делаем 5-10 раз, затем задерживаемся в статике на 6-8 дыхательных циклов.
- по желанию в конце добавляем круговые вращения в плечах (сводя и разводя лопатки).
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах
Эти упражнения подходят именно в этом конкретном случае, потому как причин для боли между лопаток огромное количество (миозит, воспаление лёгких, проблемы с позвоночником, травмы, стенокардия, гастрит и т.д.)
✅Техника:
- первые 2 упражнения (упрощённый и усложнённый вариант) : руки прямые в локтях, спина круглая, ноги являются рычагом для сведения скреста рук и разведения лопаток в стороны.
- МФР (миофасциальный релиз) : прокатываем мячик 🎾 сверху вниз в зоне между лопаток. Для усиления эффекта отводим руку в сторону и направляем локоть к противоположному плечу.
- в динамике делаем 5-10 раз, затем задерживаемся в статике на 6-8 дыхательных циклов.
- по желанию в конце добавляем круговые вращения в плечах (сводя и разводя лопатки).
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах