"Если бы мне пришлось выполнять всего 6 асан всю оставшуюся жизнь, то я бы делал эти. Мы стали слишком много сидеть. Эти позы нейтрализуют эффект от длительного сидения и перестраивают шаблоны осанки и дисбаланс, что мы обычно наблюдаем при боли или ограничении движения. Это мой топ-6 для продуктивной современной жизни.

1. Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра
2. Саранча: сила мышц задней поверхности тела
3. Пирамида: ассиметричная растяжка мышц задней поверхности ног
4. Дельфин: сила плеч + гибкость + растяжка задней поверхности ног
5. Перевернутая пирамида: растяжка задней поверхности ног + работа тазобедренных суставов + снятие напряжения с поясницы
6. Щенок: растяжка плеч + раскрытие грудной клетки