Поза долголетия🍂

📌Пасчимоттанасану, или наклон к ногам, называют позой долголетия. Эта асана обладает множеством полезных свойств, которые помогают расслабить и вытянуть всю поверхностную заднюю линию (ПЗЛ) – самую крупную миофасциальную цепь в нашем теле.

Что включает в себя ПЗЛ?
🔸Стопы
🔸Ахилловы сухожилия
🔸Икроножные мышцы
🔸Подколенные связки
🔸Бедра
🔸Таз
🔸Вся спина и шея
🔸Сухожильный шлем черепа

Польза пасчимоттанасаны:
🔸Расслабление мышц и снятие спазмов;
🔸Укрепление гибкости;
🔸Улучшение кровообращения.

✔Эту асану можно практиковать даже без предварительной разминки, что делает ее доступной для любого уровня подготовки.

✔Особенно хорошо выполнять пасчимоттанасану перед сном, так как она обладает парасимпатическим эффектом, способствующим расслаблению и улучшению качества сна.