Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, не вставая с кровати!
📌Исходное положение: лёжа на спине, плечи на матрасе, шея и голова мягко свисают вниз. Убедитесь, что вам комфортно.
✔️Движение 1
Попеременно уводим сначала правую, а затем левую руку за голову. Ладонь и плечо остаются в одну линию. Динамика 3-5 минут.
✔️Движение 2
Соединяем ладони вместе и уводим две руки за голову. Динамика 3-5 минут.
✔️Движение 3
Берем себя за локти и уводим руки за голову.
Динамика 3 минуты. Затем меняем захват локтей и снова выполняем 3 минуты.
📌Исходное положение: лёжа на спине, плечи на матрасе, шея и голова мягко свисают вниз. Убедитесь, что вам комфортно.
✔️Движение 1
Попеременно уводим сначала правую, а затем левую руку за голову. Ладонь и плечо остаются в одну линию. Динамика 3-5 минут.
✔️Движение 2
Соединяем ладони вместе и уводим две руки за голову. Динамика 3-5 минут.
✔️Движение 3
Берем себя за локти и уводим руки за голову.
Динамика 3 минуты. Затем меняем захват локтей и снова выполняем 3 минуты.