🧠 Что проверить, если нет сил (анализы)
Прежде чем винить себя в лени и покупать очередной планер — сдайте анализы. Часто «лень» лечится не продуктивностью, а добавкой железа.
Вот что стоит проверить:
1️⃣ Ферритин — если ниже 50 → усталость, апатия, выпадение волос. Скрытый дефицит железа есть у каждой второй женщины.
2️⃣ Витамин Д — если ниже 50 → слабость, апатия, депрессивные состояния. А у нас в регионе его дефицит почти у всех.
3️⃣ ТТГ, Т3, Т4 — щитовидка. Гипотиреоз = усталость + набор веса + туман в голове.
4️⃣ В12 — если низкий → слабость, туман, покалывание в руках.
5️⃣ Магний (в эритроцитах) — дефицит → тревога, судороги, бессонница.
6️⃣ Кортизол — если высокий → истощение, выгорание, «всё бесит».
7️⃣ Глюкоза и инсулин — при инсулинорезистентности постоянная сонливость после еды.
Проверьте. Потом делайте выводы о «лени». Сохраните и запишитесь на анализы 📌
Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵
Прежде чем винить себя в лени и покупать очередной планер — сдайте анализы. Часто «лень» лечится не продуктивностью, а добавкой железа.
Вот что стоит проверить:
1️⃣ Ферритин — если ниже 50 → усталость, апатия, выпадение волос. Скрытый дефицит железа есть у каждой второй женщины.
2️⃣ Витамин Д — если ниже 50 → слабость, апатия, депрессивные состояния. А у нас в регионе его дефицит почти у всех.
3️⃣ ТТГ, Т3, Т4 — щитовидка. Гипотиреоз = усталость + набор веса + туман в голове.
4️⃣ В12 — если низкий → слабость, туман, покалывание в руках.
5️⃣ Магний (в эритроцитах) — дефицит → тревога, судороги, бессонница.
6️⃣ Кортизол — если высокий → истощение, выгорание, «всё бесит».
7️⃣ Глюкоза и инсулин — при инсулинорезистентности постоянная сонливость после еды.
Проверьте. Потом делайте выводы о «лени». Сохраните и запишитесь на анализы 📌
Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 🩵