Когда читаешь про очередную «диету голливудской актрисы», немного напрягаешься. Сразу думаешь, что сейчас предложат на завтрак половинку огурца, на обед стакан воды, в вечером просто посмотреть на еду 😁

Прочитала про диету Дакоты Джонсон и мне она показалась выполнимой и достаточно простой. Важно много двигаться и уделять внимание питанию, сну и воде. Вот три простых принципа.

1. Поесть до того, как захочется съесть все
Знакомая история: утром кофе, днем некогда, вечером открываешь холодильник и, наконец, находишь время поесть. Попробуйте заранее продумать обычную, сытную еду.
Например:
- утром овсянка, яйцо и фрукты;
- днём курица, рис и овощи;
- вечером рыба, картофель и салат.
Продукты можно менять под свой вкус. Не обязательно искать киноа, если дома есть гречка. Главное придерживайтесь схемы «3–2–1»: три основных приема пищи, два перекуса и вода. Есть ровно пять раз в день необязательно. Перекус нужен, когда вы голодны, а не когда пришло время выполнить пункт диеты.

2. Движение
Дакота занимается йогой, танцами и другими тренировками, много ходит пешком. Вам вовсе не обязательно копировать ее расписание. Если при слове «берпи» хочется спрятаться под одеяло, то начните с прогулок. Танцуйте дома. Попробуйте пилатес. Выберите то, на что согласитесь и на следующей неделе. Лучше регулярная активность, чем одна героическая тренировка.

3. Оставить себе время на восстановление
Достаточный сон и управление стрессом это часть здорового подхода к снижению веса, вместе с питанием и движением. Поэтому вот вам вечерний план: закончить дела чуть раньше и дать себе возможность выспаться. И держать воду под рукой.

Как вам такая диета?

А если вы хотите узнать про лучшие рестораны Бангкока, то вам в мой новый закрытый канал «Первым классом»