Всем, доброе утро!
Сегодня в очередной раз поймала себя на мысли, что моя маленькая чашечка эспрессо в баре - это не просто привычка, а целый ритуал. И, оказывается, ученые нашли этому научное подтверждение!
В одной статье прочитала результаты большого исследования и оказалось, что важно не только сколько вы пьете кофе, но и когда! Ученые выяснили, что у тех, кто пьет кофе утром, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 31%. При этом в исследовании участвовало более 40 000 взрослых, и эффект не зависел от того, пили они 2 чашки или больше трех - главное, чтобы до полудня .
А вот у тех, кто пьет кофе в течение всего дня, такого снижения риска не наблюдалось. Почему? Ученые объясняют это двумя причинами. Во-первых, кофе во второй половине дня нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина - гормона сна, а его низкий уровень связан с повышенным давлением и рисками для сердца . Во-вторых, противовоспалительные вещества в кофе работают лучше утром, когда уровень воспаления в организме и так достигает пика .
Кстати, для большинства взрослых безопасной дозой считается до 400 мг кофеина в день - это примерно 3–5 чашек. И речь, конечно, о натуральном кофе без сахара и сиропов, добавки сводят всю пользу на нет.
Я всегда говорила - во всем важна мера и удовольствие. Для меня кофе - тот самый «маленький праздник», который можно устраивать себе каждый день. Главное - пить его с радостью, а не на бегу. И обязательно утром!😉
А сколько чашек вы выпиваете за день и в какое время? Делитесь в комментариях! 👇
Сегодня в очередной раз поймала себя на мысли, что моя маленькая чашечка эспрессо в баре - это не просто привычка, а целый ритуал. И, оказывается, ученые нашли этому научное подтверждение!
В одной статье прочитала результаты большого исследования и оказалось, что важно не только сколько вы пьете кофе, но и когда! Ученые выяснили, что у тех, кто пьет кофе утром, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 31%. При этом в исследовании участвовало более 40 000 взрослых, и эффект не зависел от того, пили они 2 чашки или больше трех - главное, чтобы до полудня .
А вот у тех, кто пьет кофе в течение всего дня, такого снижения риска не наблюдалось. Почему? Ученые объясняют это двумя причинами. Во-первых, кофе во второй половине дня нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина - гормона сна, а его низкий уровень связан с повышенным давлением и рисками для сердца . Во-вторых, противовоспалительные вещества в кофе работают лучше утром, когда уровень воспаления в организме и так достигает пика .
Кстати, для большинства взрослых безопасной дозой считается до 400 мг кофеина в день - это примерно 3–5 чашек. И речь, конечно, о натуральном кофе без сахара и сиропов, добавки сводят всю пользу на нет.
Я всегда говорила - во всем важна мера и удовольствие. Для меня кофе - тот самый «маленький праздник», который можно устраивать себе каждый день. Главное - пить его с радостью, а не на бегу. И обязательно утром!😉
А сколько чашек вы выпиваете за день и в какое время? Делитесь в комментариях! 👇