Какой завтрак поможет ребёнку на уроках
Избыток сладкого на завтрак может стать одной из причин сонливости и снижения концентрации у школьников, рассказала диетолог Анастасия Юдина в программе «Доброе утро» на Первом канале.
Если в рационе много сладкого, уровень глюкозы в крови сначала резко подскакивает, а уже через час-два так же быстро снижается. Из-за этого ребёнок может быстрее уставать, становиться невнимательным и испытывать сонливость на уроках.
Основой завтрака рекомендуется сделать белковые продукты, например омлет или творог. Подойдёт и бутерброд с запечённым мясом, цельнозерновым хлебом и листом салата. Ещё один вариант — маффины из яиц, творога, сыра, сладкого перца и брокколи. В качестве напитка можно предложить какао.
Дополнительно взбодриться перед занятиями поможет прогулка на свежем воздухе. Если есть возможность, пройдите пешком хотя бы часть дороги до школы — движение поможет лучше сосредоточиться и повысит работоспособность.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Избыток сладкого на завтрак может стать одной из причин сонливости и снижения концентрации у школьников, рассказала диетолог Анастасия Юдина в программе «Доброе утро» на Первом канале.
Если в рационе много сладкого, уровень глюкозы в крови сначала резко подскакивает, а уже через час-два так же быстро снижается. Из-за этого ребёнок может быстрее уставать, становиться невнимательным и испытывать сонливость на уроках.
Основой завтрака рекомендуется сделать белковые продукты, например омлет или творог. Подойдёт и бутерброд с запечённым мясом, цельнозерновым хлебом и листом салата. Ещё один вариант — маффины из яиц, творога, сыра, сладкого перца и брокколи. В качестве напитка можно предложить какао.
Дополнительно взбодриться перед занятиями поможет прогулка на свежем воздухе. Если есть возможность, пройдите пешком хотя бы часть дороги до школы — движение поможет лучше сосредоточиться и повысит работоспособность.
Подписывайся на АиФ.Кухня