Ежедневник созависимых

💠 В психологическом консультировании и программах помощи при созависимости есть хороший тест, с которого полезно начать анализ ситуации. Он:

✔️ Помогает выявить признаки и степень созависимости
✔️ Подходит для самостоятельной онлайн-диагностики
✔️ Основан на современных клинических подходах

Выглядит как серия утверждений о поведении и чувствах в отношениях с другими людьми. Можно пройти здесь

🍁 9 октября|Саморазоблачение

✅ Если мы будем учиться потихоньку разоблачать себя и показывать, кто мы есть, то мы сможем открыть себя любви и интимности во взаимоотношениях.

🎈Многие из нас прячутся в раковине, в футляре, который защищает нас от того, чтобы другие поняли нас и могли делать нам больно. Мы не хотим быть такими уязвимыми. Мы не хотим выказывать другим наши мысли, чувства, страхи, слабо­сти, а иногда наши сильные стороны.

🎈Быть уязвимыми может быть страшно, особенно если мы жили с людьми, которые оскорбляли нас, не считались с нами, манипулировали нами или не ценили нас.

🎈Понемногу мы начинаем рисковать и открываться. Мы разоблачаем себя как реального человека перед другими. Мы выбираем безопасных людей и начинаем потихоньку откры­ваться.

🎈Иногда из-за страха мы можем сдерживать себя, думая, что это поможет взаимоотношениям, думая, что мы будем больше нравиться. Но это иллюзия. Если мы сдерживаем себя и не показываем, кто мы есть, то это не помогает ни нам, ни другому человеку, ни взаимоотношениям. Такое поведение вызывает только протест. Чтобы существовала настоящая интимность и близость, чтобы мы любили себя и были удовлетворены взаи­моотношениями, мы должны разоблачать себя и показывать, кто мы есть.

🎈Это не означает, что мы сразу все рассказываем о себе каждому. Это тоже может быть самоподавляющим поведением. Мы можем учиться доверять себе, выбирая, кому сказать, когда сказать и как много сказать.

🎈Может быть страшно довериться, что люди будут любить нас именно такими, какие мы есть. Но только так мы можем достичь того, что хотим во взаимоотношениях. Отпускать нашу потребность контролировать других - их мнения, их чувства по отношению к нам или курс взаимоотношений - это ключ. Мягко, как цветок, мы можем учиться открываться. Как цветок, мы будем это делать, когда светит солнце и когда тепло.

📌 Сегодня я начну рисковать и показывать, кто я есть, кому-то, с кем я чувствую себя безопасно! Я отпущу некото­рые мои защищающие инструменты и рискну быть уязвимой, даже если я была научена другому, даже если я себя учила другому! Я буду открывать, кто я есть, способом, который отражает ответственность перед собой, любовь к себе, пря­моту и честность! Господи, помоги мне отпустить мои стра­хи показывать, кто я есть людям! Помоги мне принять себя такой, какая я есть, помоги мне отпустить мою потреб­ность быть такой, какой меня хотят видеть люди!

«Вы получаете то, что терпите».

Генри Клауд

Здесь Генри Клауд, автор бестселлера «Барьеры», имеет ввиду следующее: «Люди относятся к нам так, как мы сами позволяем им с собой обращаться».

🍁8 октября | Учиться ждать

✅ Я начал понимать, что уметь ждать - это искусство, это умение приводит к достижению желаемого. Ожидание может обладать силой. Время представляет собой ценность. Если Вы способны ждать два года, то иногда Вы можете достичь чего-то, что не можете достичь сегодня, как бы усердно Вы ни работали, сколько бы денег Вы ни выбрасывали на ветер, сколько бы Вы ни бились головой об стену...

Мужество меняться. Денис Холей.

🎈Наиболее успешные люди в жизни и любви - это те, кто может учиться успешно ждать. Не так много людей получают удовольствие от ожидания и от того, что учатся терпению. Да, ожидание может быть мощным инструментом, который поможет нам достичь чего-то хорошего.

🎈Мы не всегда можем иметь то, что хотим, когда мы хотим этого. По разным причинам то, что мы хотим делать, иметь, достичь и кем мы хотим быть, не осуществимо сегодня. Но есть вещи, которые мы не можем делать или иметь сегодня, что бы это ни было, но сможем иметь это в будущем. Сегодня мы сводим себя с ума, стараясь добиться того, что легко и естественно придет позже.

🎈Мы можем доверять, что на все есть расписание. Ждать - это не значит тратить время. В это время что-то происходит - в нас, в другом человек, во Вселенной.

🎈Мы не должны останавливать свою жизнь в то время, когда ждем. Мы можем направить наше внимание на что-то другое, мы можем практиковать принятие и благодарность в этот промежуток времени. Мы можем доверять, что нам дана жизнь, чтобы жить, пока мы ждем — и мы отправляемся жить.

🎈Работайте с Вашим расстройством и нетерпением, но учитесь ждать. Старое высказывание: «мы не всегда можем получить то, что хотим» - не является полностью правильным. Часто в жизни мы можем получить то, что хотим, особенно если это - желание сердца, если мы умеем учиться ждать.

📌 Сегодня я буду готова учиться искусству терпения! Если я почувствую себя обессиленной от ожидания чего-то и забуду о расписании, то я сконцентрируюсь на силе, которая может быть доступной для меня, если я буду учиться ждать!

Миф о созависимости №6 - Созависимость можно преодолеть просто силой воли.

Проблема в том, что созависимые модели формируются очень рано — в детстве.

Они закрепляются через:
▪ тип привязанности
▪ семейные сценарии
▪ убеждения о любви и ценности себя

Поэтому изменения обычно требуют осознанной психологической работы.

Источники: Bowlby, 1988; Beck, 2011.

Для настроения 👉 Отличные новости

🍁7 октября | Отпустить наивность

✅ Мы можем быть любящими, доверяющими людьми и в то же время не позволять другим использовать нас или плохо с нами обращаться. Мы не должны позволять людям делать с нами, что им вздумается. Не все просьбы являются законными! Не все просьбы требуют ответа «да»!

🎈Жизнь может испытывать нас. Люди могут искать наши слабые места. Мы можем заметить общий знаменатель тестирования в наших жизнях. Если у нас есть слабое место в какой-то области, то мы можем обнаружить, что нас периодически испытывают в этой области члены семьи, друзья, сотрудники и соседи. Возможно, жизнь, люди, наша Высшая Сила и Вселенная учат нас чему-то особенному.

🎈Когда мы усвоим этот урок, мы обнаружим, что проблемы в этой области истощаются. Границы установлены, мы владеем своей силой. Теперь урок пройден. Мы можем сердиться на некоторых людей какое-то время — на тех, которые довели наше терпение до крайности. Это нормально. Скоро мы сможем отпустить гнев и заменить его благодарностью. Эти люди были нам посланы, чтобы помочь нам осознать то, что мы не хотим, что мы не будем впредь терпеть, они были нам посланы, чтобы помочь нам учиться владеть своей силой.

🎈Мы можем поблагодарить их за то, что мы узнали.

🎈Как долго мы готовы терпеть? Как далеко позволим Другим зайти по отношению к нам? Как долго мы не будем считаться с нашим гневом и интуицией? Где предел нашему терпению? Есть ли он у нас? Если нет, то мы в трудном положении.

🎈Есть времена не доверять другим, а вместо этого доверять себе и устанавливать границы с теми, кто нас окружает.

📌 Сегодня я буду открыта для нового осознания по поводу областей, где мне нужны здоровые границы! Я откажусь от своих наивных предположений, что другой человек всегда прав! Я заменю этот взгляд на доверие себе! Я буду прислушиваться к себе и иметь и устанавливать здоровые границы!

Восьмой шаг — готовность к примирению

🌱 Перемены, которые раньше казались недостижимыми, становятся реальными, когда я начинаю с себя.

🌱 Приняв свои ошибки и проявив к себе сострадание, я открываю в себе способность прощать других.

🌱 Это освобождает место для правды и даёт шанс изменить поведение по-настоящему.

🌱 Благодарность помогает мне видеть в этом процессе не наказание, а возможность роста.

Для настроения 👉 Отличные новости

🍁6 октября | Заботиться о себе

✅ Если мы считаемся и откликаемся на чувства и нужды других, то это показывает наше здоровье, мудрость и любовь. Это отличается от опеки. Опека является самоподавляющим и, конечно, разрушающим взаимоотношения поведением - поведением, которое вызывает сопротивление, может привести нас к обидам, мы можем чувствовать себя жертвами. Потому что, в конечном счете, то, что мы чувствуем, хотим и в чем нуждаемся, выходит на поверхность.

🎈Может показаться, что некоторые люди желают эмоциональной опеки. Мы можем учиться отказывать им в этом. Мы можем откликаться на их нужды: мы можем быть любящими, когда возможно, но мы можем ценить свои собственные нужды и чувства тоже. Частью выздоровления является учиться уделять внимание тому, что мы чувствуем, хотим и в чем нуждаемся, и считать это важным, потому что мы начинаем понимать, что, если мы не делаем так, то последуют ясные, предсказуемые и иногда нежелательные обстоятельства.

🎈Будьте терпеливыми и мягкими с собой, когда Вы этому учитесь. Относитесь к себе с пониманием, когда Вы соскальзываете назад к старому поведению, к эмоциональной опеке и перестаете считаться с собой.

🎈Но остановите круг сегодня. Мы не должны чувствовать себя ответственными за других. Мы даже можем учиться позволять себе чувствовать удовольствие, когда берем ответственность за свои нужды и чувства.

📌 Сегодня я оценю, соскальзывала ли я к моему старому поведению принятия ответственности за чувства и нужды других людей, и считалась ли я с собой! Я буду владеть своей силой , правом и ответственностью ценить себя!

🍁5 октября | Знания

✅ Позвольте себе быть ведомыми к правде.

🎈Мы будем знать то, что нам надо знать, тогда, когда нам нужно это знать. Мы не должны чувствовать себя плохо по поводу того, что нам требуется время, чтобы прийти к пониманию. Мы не должны приходить к пониманию и осознанию с усилиями или преждевременно.

🎈Да! Возможно, целый мир видел определенную правду в нашей жизни, а мы отрицали ее - до тех пор, пока мы не стали готовы, чтобы работать с ней. Это наше дело и наше право! Это наш процесс, и мы откроем свою правду, когда придет тому время, когда мы будем готовы, когда мы полностью пройдем через обучающий опыт.

🎈Есть принцип, наиболее способствующий росту, который мы можем развить для себя и других, - позволять себе идти своим путем. Мы можем давать и получать поддержку и одобрение, когда мы проходим этот путь. Мы можем слушать других и говорить то, что мы думаем. Мы можем устанавливать границы и заботиться о себе, когда это необходимо. Но в это время мы даем себе и другим право расти, проходя свой путь, не получая осуждения и с большим доверием, что все идет хорошо и по расписанию.

🎈Когда мы будем готовы, когда придет время, когда наша Высшая Сила будет готова, мы узнаем то, что нам надо знать.

📌 Сегодня я позволю себе и другим иметь свой собственный путь и расписание для роста и изменений! Я буду верить, что в нужное время мне будут даны силы прийти к пониманию, и будут даны инструменты, чтобы работать с этим!

🍁4 октября | Вера и деньги

✅ Бывает, у нас не хватает денег, чтобы свести концы с концами, не говоря уже о том, чтобы позволить себе какую-либо роскошь.

🎈Люди советуют нам составлять план расходов, и мы усмехаемся. Наши траты, необходимые для выживания, намного превышают наш доход.

🎈Мы видим, в каком мы положении, качаем головой и говорим: «Нет выхода».

🎈Многие из нас вынуждены были проходить через подобные ситуации. Это не время, чтобы впадать в панику и отчаяние.

🎈Паника и отчаяние приведут нас к негодным решениям и безрассудным метаниям. Это время, чтобы заменить страх на веру. Это время, чтобы верить, что Бог откликнется на наши нужды.

🎈Живите одним днем и одной потребностью. Используйте свое умение выживать позитивно. Знайте, что Ваши возможности не ограничены Вашими прежними или нынешними обстоятельствами.

🎈Исследуйте, что может останавливать приток денег в Вашу жизнь. Есть ли у Вас точка зрения, вопрос или урок, который может стать Вашим, чтобы учиться и меняться?

🎈Возможно, это просто урок, который учит нас вере. В Библии сказано, что Христос шел по воде. Также сказано, что те, кто последовал за ним, тоже могли. И лишь когда они позволили вере покинуть их, они погрузились под воду.

🎈Когда приходят финансово тяжелые времена, мы можем учиться «идти по воде» в финансовых вопросах. Если Вы составляете план расходов и видите, что Вам не хватает денег, чтобы выжить и оплатить необходимое, то сделайте все, что от Вас зависит, затем отпустите. Верьте, что Ваш Источник обеспечит Ваши нужды. Если непредвиденные расходы растут, и нет наличных денег оплатить их, то обращайте свой взор не в бумажник, а к Вашему Источнику. Призывайте Божественную поддержку, неограниченную поддержку во всем, в чем Вы нуждаетесь.

🎈Делайте свою часть работы. Стремитесь к финансовой ответственности, как в мыслях, так и в действиях. Испрашивайте Божественной Мудрости. Прислушивайтесь к руководству Бога, Затем отпустите Ваши страхи и Вашу потребность контролировать.

🎈Мы знаем, что деньги нам необходимы, чтобы выживать и жить. Также об этом знает наша Высшая Сила.

📌 Господи, укажи мне на блоки и барьеры, относящиеся к деньгам, которые находятся во мне! Помоги мне заботиться о себе финансово! Если у меня иссякнут деньги, я развею страх и буду учиться «идти по воде» в финансовых вопросах! Я не буду прибегать к точке зрения, оправдывающей финансовую безответственность! Я буду делать свою часть работы, затем я отпущу страх и доверю Тебе сделать остальное!

🍁3 октября | Проходить через дискомфорт

✅ Капитулируйте, перед болью. Затем учитесь капитулировать перед хорошим. Оно есть и еще больше его будет.

🎈Нашей целью в выздоровлении является заставить себя чувствовать комфортно, чувствовать себя спокойными и довольными. Счастливыми. Мы хотим мира с собой и с окружающей нас средой. Иногда, чтобы это осуществилось, нам следует быть готовыми к дискомфорту, чтобы проживать чувства, причиняющие боль.

🎈Я не имею ввиду, что нужно быть зависимыми от несчастий и боли. Я не имею ввиду, что нужно искусственно создавать боль. Я говорю о необходимом дискомфорте, который иногда нам следует пережить, когда мы лечим себя.

🎈После хирургического вмешательства нам целый день больно после операции. Когда мы делаем часть работы, с которой сталкиваемся в выздоровлении, мы совершаем эмоциональное, ментальное и духовное вмешательство. Мы удаляем из себя те части, которые заражены и воспалены.

От этого бывает больно.

🎈Но мы достаточно сильные, чтобы пережить дискомфорт и временные чувства эмоциональной боли. Когда мы будем готовы к дискомфорту, чтобы повернуться к чувствам, причиняющим боль и прожить их, тогда придет облегчение.

📌 Сегодня я буду готова к дискомфорту, веря, что по ту сторону меня ждет облегчение и выздоровление! Помоги мне, Господи, быть открытой чувствам, которые я должна прожить, чтобы выздоравливать! В это время я буду верить, что я забочусь о себе и защищена собой, друзьями, своей Высшей Силой и Вселенной!

🍁2 октября | Справляться с семьей

✅ Существуют различные пути заботы о себе в семейных взаимоотношениях. Некоторые люди рвут взаимоотношения с членами семьи на некоторый промежуток времени. Другие остаются связанными с членами семьи, но учатся другому поведению. Третьи на время прекращают взаимоотношения, затем медленно возвращаются и строят взаимоотношения на другой основе.

🎈Нет какого-то безупречного пути, чтобы иметь дело с членами семьи в выздоровлении. Зависит от нас, какой путь, подходящий для нас и наших нужд в конкретный промежуток времени, мы выберем.

🎈Новое, что мы узнаем в выздоровлении, - это то, что мы можем выбирать. Мы можем устанавливать необходимые границы с членами семьи. Мы можем выбирать путь, который работает на нас, без чувства вины и долга, не поддаваясь какому-либо неуместному влиянию, будь то даже консультантов по выздоровлению.

🎈Нашей целью является отделение с любовью от членов семьи. Нашей целью является уметь заботиться о себе, любить себя и жить здоровой жизнью, не зависимо от того, что делают или не делают члены семьи. Мы решаем, какие границы нам нужно для этого установить, и какие решения принять.

🎈Это нормально ответить «нет» членам семьи, если это в наших интересах. Это нормально сказать «да», если это то, что нас устраивает. Также нормально взять тайм-аут и вернуться уже другим человеком.

📌 Господи, помоги мне выбрать подходящий для меня путь взаимодействия с членами моей семьи! Помоги мне понять, что в этом процессе нет правильного или неправильного пути! Помоги мне стремиться к прощению и учиться отделяться с любовью, когда это возможно! Я понимаю, что я никогда не должна расплачиваться заботой о себе и здоровьем для чего-то хорошего в семейной системе!

🍁 1 октября|Будьте собой

✅ В выздоровлении мы учимся новому поведению. Оно называется: «Быть собой».

🎈Это может пугать некоторых из нас. Что случится, если мы будем чувствовать то, что чувствуем, говорить то, что нам хочется сказать, если мы станем твердыми в своих убеждениях и будем ценить то, в чем нуждаемся? Что случится, если мы отпустим нашу способность приспосабливаться? Что случится, если мы будем владеть своей силой, чтобы быть собой?

🎈Будем ли мы тогда нравиться людям? Не отвернутся ли от нас? Не рассердятся ли на нас?

🎈Приходит время, когда мы становимся готовыми пойти на этот риск. Продолжая расти и жить с собой, мы понимаем, что должны дать себе свободу. Приходит время прекратить позволять другим и их ожиданиям контролировать нас и стать правдивыми перед собой, не обращая внимание на реакции других.

🎈Не так много времени проходит, когда мы начинаем это понимать. Некоторые люди могут отвернуться от нас, но такие взаимоотношения все равно бы прекратились. Другие люди останутся и будут любить и уважать нас больше за то, что мы рискнули быть собой. Мы начинаем достигать интимности и взаимоотношений, которые работают.

🎈Мы открываем для себя, что быть собой это всегда было Достаточно хорошо. Это значит быть теми, кем нам предназначено быть.

📌 Сегодня я буду владеть своей силой, чтобы быть собой.

«Нельзя налить из пустой чаши, но созависимые продолжают пытаться».

Аноним

Миф о созависимости №5 - Созависимость можно преодолеть просто силой воли.

Проблема в том, что созависимые модели формируются очень рано — в детстве.

Они закрепляются через:
▪ тип привязанности
▪ семейные сценарии
▪ убеждения о любви и ценности себя

Поэтому изменения обычно требуют осознанной психологической работы.

Источники: Bowlby, 1988; Beck, 2011.

Для настроения 👉 Отличные новости

🌦30 сентября | Не быть жертвой

✅ Вы - не жертва.

🎈Насколько укоренившемся может быть наше представле­ние о себе как о жертве! Как привычны чувства мученичества и беспомощности! Нашу жертвенность можно сравнить с тем­ным облаком, которое окружает нас и привлекает то, что будет делать из нас жертву и вызывать в нас чувство жертвенности.

🎈Жертвенность может стать настолько привычной для нас, что мы можем чувствовать себя жертвой даже от того хорошего, что происходит с нами!

🎈«Приобрели новую машину?» - «Да», - вздыхаем мы, - «но она не так хороша, как я ожидала, к тому же стоит так дорого...».

🎈«У Вас такая хорошая семья!» - «Да», - вздыхаем мы, - «но есть проблемы. И мы прошли через такие тяжелые времена...».

🎈«Вы действительно преуспели в своей карьере!» - «Ах»,-вздыхаем мы, - «но за успех надо так дорого платить. Столько бумажной работы...».

🎈Я поняла, что если наш мозг работает в таком направлении, то мы обладаем невероятной, внушающей страх способностью видеть плохое в любой ситуации, даже при самом замечатель­ном стечении обстоятельств.

🎈С опущенными плечами, с поникшей головой мы идем не­твердой походкой по жизни, принимая удары.

🎈Покончите с этим. Сбросьте с себя темное облако отчаяния, негативности и жертвенности. Отшвырните его в сторону, пусть оно улетит вместе с ветром.

🎈Мы - не жертвы. Может быть, из нас делали жертву. Возможно, мы позволяли делать из себя жертву. Может быть, мы выискивали, вновь и вновь создавали ситуации, которые делали из нас жертву. Но мы - не жертвы. Мы можем настаивать на своей силе. Мы не должны позво­лять себе быть жертвой. Мы не должны позволять другим делать из нас жертву. Мы не должны выискивать несчастье ни в самой плохой, ни в наилучшей ситуации.

🎈Мы свободны, чтобы стоять в свете ответственности перед собой.

🎈Установите границу! Поработайте с гневом! Скажите кому-нибудь «нет» или «хватит»! Прекратите взаимоотношения! Попросите то, что Вам нужно! Сделайте выбор и будьте ответ­ственными перед ним. Рассмотрите возможные варианты. Дай­те себе то, в чем Вы нуждаетесь! Расправьте плечи, выше голо­ву, призовите свою силу. Призовите ответственность перед собой!

🎈И учитесь наслаждаться тем, что хорошо.

📌 Сегодня я откажусь думать, беседовать, высказываться или действовать как жертва! Вместо этого я буду радостно призывать ответственность перед собой и фокусироваться на том, что хорошо и правильно в моей жизни!

🌀 С помощью моей Высшей Силы я учусь определять и отстаивать свои границы.
🌀 Я говорю «Да», когда я хочу, и «Нет», когда мне этого хочется. Выбор принадлежит мне.
🌀 Я соблюдаю свои интересы в любых отношениях.
🌀 Я защищаю свои границы, даже если другие осуждают это.
🌀 Я свободна(ен) от страха, злости и угрюмости других. Я отделяюсь с любовью.

🌦29 сентября | Важность денег

✅ Мы не можем позволить себе, чтобы фокусом в нашей жизни были деньги. Это не приведет нас к богатству, которое мы ищем. Обычно это не приводит даже к финансовой стабильности.

🎈Да, деньги важны. Мы заслуживаем того, чтобы мы полу­чали столько денег, сколько мы стоим. Мы получим столько, сколько мы стоим, когда мы поверим, что заслуживаем этого. Но часто наши планы рушатся, когда мы все внимание уделяем деньгам.

🎈Чем мы на самом деле хотим заниматься? Чувствуем ли мы в этом руководство? Что говорят нам наши инстинкты? К чему нас ведут? Чем мы любим заниматься? Ищите способы зани­маться этим, не волнуясь о деньгах.

🎈Рассмотрите финансовые вопросы. Установите границы по поводу денег, которые Вы бы хотели получать. Подходите к этому обоснованно. Будьте готовы к тому, что Вы начнете с нуля и будете совершенствоваться. Но если Вы чувствуете, что Вас ведут к этой работе, то беритесь за нее.

🎈Есть ли что-либо, чем на самом деле мы не хотим заниматься, что против нашего склада характера, но мы делаем над собой усилие заниматься этим «ради денег»? Обычно такое поведение вызывает противоположный эффект. Оно не работает. Мы дела­ем из себя мучеников, и деньги, как правило, идут не туда.

🎈Я поняла, что, когда я честна перед собой относительно работы и того, чем мне заниматься, то деньги следуют. Иногда это не так много, как мне бы хотелось. Иногда я бываю приятно удивлена тем, что их больше, чем я ожидала. Но я довольна. И мне достаточно.

🎈Мы уделяем внимание деньгам, но мы не должны уделять им основное внимание, если мы ищем покой в мыслях и душе.

📌 Сегодня я буду уделять внимание деньгам, но я не позволю им привлечь все мое внимание! Господи, помоги мне быть правдивой перед собой и верить, что деньги последуют!

Седьмой шаг — внутреннее обращение

🌱 Я готов расстаться с теми чертами и привычками, которые тянут меня назад.
🌱 Прошу о помощи в освобождении от груза прошлого и доверяю процессу очищения.
🌱 Даже если внутри возникает чувство пустоты, я верю, что оно постепенно заполняется любовью и поддержкой, которые исходят от Высшей Силы.
🌱 Я выбираю идти дальше не в одиночестве, а опираясь на эту поддержку — ради себя и своих близких.

Для настроения 👉 Отличные новости

🌦28 сентября | Молитва

✅ Вот некоторые из моих любимых молитв:

🎈Помоги! Пожалуйста! Не надо!

🎈Укажи мне! Руководи мной! Изменяй меня! Ты меня слышишь?

🎈Почему все так?

🎈О-о-х...

🎈Спасибо!

📌 Сегодня я скажу Богу то, что я хочу сказать Ему! Я буду прислушиваться к ответу Бога! Я буду помнить, что я могу доверять Богу!