ЦГКБ №6 город Екатеринбург

⚡️ Психосоматика аллергии.
 
В работе с аллергией от клиентов часто слышишь одинаковую историю: люди ходят к врачам разного профиля, чтобы вылечить аллергию; сдают анализы; врач расписывает лечение, которое помогает убрать аллергию, но на кратковременный период. Так начинается мучительный поиск ответа на вопрос: «Как мне избавиться от аллергии?». И лечение симптомов превращается в бесконечную борьбу с ветряной мельницей под названием «Аллергия».
 
🩺 Дело всё в том, что у аллергии есть психосоматическое звено, которое не всегда учитывается при лечении. Аллергия — это конфликт, связанный с воспоминанием момента расставания, на фоне которого присутствовал аллерген (помидор, сирень, кошка).
 
Зачастую еда, цветы и животные становятся аллергенами только потому, что они присутствовали в момент сильного стресса. Организм воспринимает аллерген как угрозу.
 
👆 Периодом расставания может быть утрата или угроза утраты. Аллергия может быть вызвана конфликтом расставания с человеком, животным, объектом, работой, потерей комфортной обстановки и сменой окружения. В момент аллергии человек находится в конфликте расставания, которое вызывает у него очень сильный стресс. И чем эмоциональнее была реакция, тем сильнее будут проявления аллергии.
 
Такой шоковый стресс выбирает в организме наиболее уязвимые ткани и мишени-органы. Локализация аллергии: кожа, глаза, слизистая носа, трахея, бронхи. Когда мы лишены того, что мы любим, из-за страха, что это причинит нам боль, организм выдаёт «красный сигнал» в виде аллергии. Психоэмоциональный стресс наслаивается на конфликт расставания и возникает шок.
 
✅ Что делать человеку с аллергией?
 
Помимо медикаментозного лечения, важно параллельно обращаться к психологу/психосоматологу и работать с проживанием утраты и конфликтом расставания, укреплять себя.

🤝 За достойный труд!
 
🇷🇺 С 1 сентября по 9 октября 2026 года по всей стране проходит Всероссийская акция профсоюзов «За достойный труд!», приуроченная ко Всемирному дню действий.
 
❗ Главный девиз кампании — лозунг «Социальное партнёрство — гарантия достойного труда для всех!».
 
📌 7 октября в Свердловской области состоялось одно из наиболее масштабных мероприятий акции — собрание руководителей первичных профсоюзных организаций и профсоюзного актива в здании Правительства региона. В нём приняли участие губернатор Свердловской области Денис Паслер, вице-губернаторы, главы 94 муниципальных образований и более тысячи профсоюзных активистов.
 
👆 В ходе собрания председатель Федерации профсоюзов Свердловской области Андрей Ветлужских обозначил проблему отставания средней заработной платы в регионе от среднероссийского уровня. Профсоюзы считают необходимым совместно с работодателями продолжать работу по повышению заработной платы до  среднеотраслевого уровня, укреплению кадрового потенциала и созданию условий для закрепления работников на предприятиях.
 
🏥 Центральную городскую клиническую больницу № 6 на масштабном форуме представляли:
 
🩺 Лидер профсоюзного движения медицинского учреждения, главная медицинская сестра — Эльвира Чернышёва.
 
🩺 Член Профсоюзного комитета медицинской организации, старшая медицинская сестра Поликлиники № 2 — Светлана Варанкина.
 
👉 Подробности: https://fnpr.org/2026/10/08/в-свердловской-области-обсудили-вопр/

📲 Цифровой сервис «Защита от мошенников в сети».
 
🇷🇺 В рамках федерального проекта «Государство для людей» Минцифры России  и Аналитический центр при Правительстве Российской Федерации реализовали цифровой сервис «Защита от мошенников в сети»: https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection
 
✅ Сервис подскажет, как действовать в ситуации, если:
 
📌 «Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам».
 
📌 «Я хочу защититься от мошенников».
 
Также на странице сервиса размещены полезные инструменты для кибербезопасности: навыки защиты от киберугроз (как оградить от них себя и свою семью).
 
👉 Собраны материалы по цифровой грамотности: от правил резервного копирования данных до методов распознавания дипфейков.
 
👆 Доступна информационная база о различных мошеннических схемах.
 
В отдельных блоках размещены рекомендации по киберграмотности, специально разработанные для детей и пожилых людей, которые считаются наиболее уязвимыми в интернете.
 
📱 Памятка с полезными ссылками, включая возможность получить бесплатную консультацию и помощь юриста по защите прав.
 
📱 Важные ссылки, позволяющие: проверить кредитную историю, сообщить о подозрительном звонке, проверить оформленные сим-карты, подать жалобу на вредоносный интернет-ресурс.

⚡️ ИИ — друг лучше старых двух?
 
👆 СМИ сообщают об участившихся случаях «осложнений» зависимости человека от искусственного интеллекта. Доходит уже и до разводов, когда идеальная виртуальная жена «успешно» заменяет реальную, и до психических расстройств, когда ИИ становится любимым «сыном». Не это ли имели в виду писатели-фантасты и прочие провидцы, говоря о том, что нас победят роботы? Или всё же ИИ-зависимость можно победить? Спросили об этом у главного психотерапевта Минздрава Свердловской области, руководителя клиники неврозов «Сосновый бор» Михаила Перцеля.
 
🩺 Доктор признаёт, что в практике психотерапевтов всё чаще встречается новый вид зависимости — от взаимодействия с искусственным интеллектом. Это не только делегирование ИИ-разуму создания текстов и проектов, поиска решений и информации, но и состояние, при котором человек предпочитает живому контакту общение с алгоритмами. С одной стороны, ИИ — отличный помощник в выполнении рутинных рабочих задач, современный инструмент для создания различных «шедевров» по заданию человека. Но с другой стороны, он «коварный обольститель», способный затянуть в свои сети настолько, что человек может утратить когнитивные и социальные навыки.
 
«Появился даже такой термин — «цифровая деменция». Если постоянно обращаться к искусственному интеллекту за готовыми ответами, мозг перестает тренировать собственные ресурсы. Память ослабевает, ориентация в пространстве ухудшается, пропадает способность быстро соображать в сложных ситуациях и так далее. Человек, который привыкает доверять ответам ИИ, постепенно теряет навык к анализу и формированию собственного мнения», — отмечает Михаил Перцель.
 
⛔ Но самое страшное даже не то, что от чрезмерного и слишком доверительного общения с ИИ мы глупеем. Может быть, опаснее снижения умственных способностей снижение эмпатии и утрата социальных навыков.
 
«В результате искажается модель социального взаимодействия. Живые люди кажутся слишком сложными, непредсказуемыми, общение с ними требует эмоциональных усилий. А искусственный разум предлагает лишь их симуляцию, удобную пользователю. Это приводит зависимых людей к социальной дезадаптации, страху перед обычным общением», — поясняет психотерапевт.
 
❗ Конечно, не каждый попадает в капкан ИИ, в основном это люди, у которых что-то не ладится в жизни. Но всё же каждому стоит внимательнее посмотреть и на себя, и на своих близких, пока не стало слишком поздно.
 
📌 Проблема уже есть, если человек:
 
1️⃣ выбирает диалог с чат-ботом вместо общения с семьёй или друзьями. Когда с ним пытаются заговорить, он или не слышит, или просит подождать;
 
2️⃣ при отсутствии доступа к интернету или сервису ИИ становится раздражительным, тревожным, а попытка ограничить время использования вызывает гнев или панику;
 
3️⃣ отказывается от посещения мероприятий, встреч с друзьями, хотя раньше любил всё это;
 
4️⃣ использует ИИ буквально для всего — от составления меню до принятия важных личных решений;
 
5️⃣ начинает говорить об ИИ-собеседнике как о друге или советнике.
 
🏥 В клинике неврозов «Сосновый бор» получают помощь люди с разными видами психологической зависимости, с ИИ-зависимостью в том числе.
 
«Первый шаг к избавлению от зависимости — это признание проблемы самим человеком. Психотерапевт выявляет первопричину и, работая с этим аспектом, помогает вернуть человеку контроль над своим временем и вниманием, заново научиться принимать «неидеальность» живого общения как норму и ценность, сформировать здоровое отношение к искусственному интеллекту — как к ассистенту для решения прикладных задач, который никогда не сможет заменить друга, партнёра или родного человека», — резюмирует Михаил Перцель.
 
👉 Напоминаем номера телефона, по которым можно позвонить, когда нужна психологическая помощь: 8-800-300-11-00 — для взрослых, 8-800-300-83-83 — для детей и родителей.

⚡️ Какие офисные болезни появляются из-за стресса.
 
👉 Наиболее частые причины, заставляющие людей нервничать на работе: перегрузки, высокий темп работы, эмоциональное выгорание, конфликтные ситуации с коллегами.
 
❗ Рано или поздно стресс начинает отражаться не только на психическом здоровье, но и на физическом. Как это проявляется? Проблемы со сном, снижение иммунитета к простудным заболеваниям, депрессия, боли в мышцах, мигрень, повышение артериального давления (фактор риска инфаркта и инсульта), заболевания ЖКТ и др.
 
✅ Очень важно разгружать психику и работать над эмоциональным фоном - мы готовы поделиться несколькими рекомендациями от психолога:
 
1️⃣ Чередуйте работу и отдых. Правило «8:8:8» – 8 часов на работу, 8 часов - на отдых и личные дела, 8 часов - на сон.
 
2️⃣ Не взваливайте на себя слишком много. Фразы: «кто, если не я!», «хочешь сделать хорошо, сделай сам!» ведут к «поломкам» в организме. Стремление все контролировать, постоянное напряжение ведут к выгоранию.
 
3️⃣ Находите время для себя. Да, помимо работы есть много домашних дел, забота о близких… Но только когда мы в ресурсе, мы можем позаботиться о ком-то и эффективно делать дела. А о своем ресурсе мы должны позаботиться сами. Это то, что Вы любите, что приносит удовольствие. Это любимое занятие, прогулки в лес, хобби, увлечения… И не забывайте о правильном питании, о занятиях физической активностью!
 
4️⃣ Будьте в контакте со своими эмоциями! Они даны нам для того, чтобы мы понимали, что с нами происходит. Для этого есть очень большое количество приемов. Найдите те, которые подойдут Вам. Сейчас очень много информации по восстановлению себя и самопомощи себе.
 
5️⃣ Быть любознательным, проявлять интерес к чему-либо, стремиться познать новое – еще один из эффективнейших способов профилактики выгорания.

🍁 Осенняя хандра: инструкция по выживанию.
 
Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра
 
Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. Действуйте по этому чек-листу.
 
✅ Поставьте галочку напротив каждого выполненного пункта!
 
 1. Добавьте света.
 
Главный враг хорошего настроения осенью — нехватка солнца. Включайте дома все светильники, купите яркий торшер или гирлянду. Свет должен быть теплым и уютным.
 
2. Впустите цвет.
 
Прячьте черное и серое. Наденьте яркий шарф, купите желтые носки, поставьте на стол оранжевую кружку. Яркие пятна в гардеробе и интерьере — это быстрая порция радости для мозга.
 
3. Двигайтесь.
 
Не ждите мотивации, просто начните. 15-минутная зарядка, танцы на кухне, прогулка в парке (да, даже в пасмурный день!). Физическая активность — лучший природный антидепрессант.
 
 4. Создайте «гастрономический уют».
 
Горячий чай с травами, тыквенный суп-пюре, запеченные яблоки с корицей. Теплая, вкусная и полезная еда согревает не только тело, но и душу.
 
5. Освойте хюгге.
 
Искусство датского уюта создано для таких сезонов. Плед, горящий камин (или видео с ним на экране телевизора или компьютера), любимая книга, вязаные носки. Выделите время на маленькие ритуалы комфорта.
 
6. Запланируйте радость.
 
Хандра крадет ожидание счастья. Верните его! Купите билеты в театр, запишитесь на мастер-класс, договоритесь о встрече с друзьями. Пусть в вашем календаре будут приятные поводы выйти из дома.
 
7. Учитесь новому.
 
Осень — идеальное время для старта. То самое онлайн-обучение, на которое не было времени летом? Курс фотографии, новый язык, вязание. Это дает чувство роста и развития.
 
8. Слушайте энергичную музыку.
 
Составьте плейлист из треков, которые заставляют вас улыбаться и подпевать. Включайте его по утрам вместо просматривания новостной ленты.
 
9. Практикуйте благодарность.
 
Перед сном вспомните 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это может быть что угодно: вкусный кофе, звонок от старого друга, красивый закат. Эта практика переключает фокус на хорошее.
 
10. Проанализируйте свое состояние.
 
Честно спросите себя: «Это просто хандра или что-то более серьезное?». Если апатия, грусть и упадок сил не проходят больше 2 недель и мешают жить — это может быть признаком депрессии. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу. Просить помощи — это нормально.
 
📌 Важно: не пытайтесь сделать всё и сразу! Начните с 2-3 пунктов, которые вам откликаются больше всего.

❤️ Как сохранить сердце здоровым.
 
Тук-тук, это я, твое сердце. Ты знаешь, что мое здоровье во многом обусловлено тем, что ты ешь. Я верю, что ты позаботишься обо мне и начнешь угощать свое сердце тем, что оно любит.
 
🍏 Любимые блюда Сердца:

Яблоки. Снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.
 
Томаты. Эти овощи содержат ликопин - каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.
 
Бобовые. Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.
 
✅ Полезные жиры:
 
Льняное семя. Содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы.
 
Морская рыба (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель и др.).
 
Зелень. Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Норма: средний пучок в день.
 
⛔ Сердце «не любит»:

Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.

Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериального давления. Норма: не более 5 г в день.
 
Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.
 
Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риски развития инфаркта и инсульта.
 
❤️ Берегите своё сердце и будьте здоровы!

⚡️ Как попасть на приём к врачу в Свердловской области: руководство для пациентов.
 
Жители области могут больше не тратить часы в очереди у регистратуры. Запись к врачам в детских и взрослых медицинских учреждениях занимает всего пару кликов. Но важно знать основные моменты.
 
🏥 Согласно Приказу Министерства здравоохранения Свердловской области от 11.07.2023 № 1595-п «Об организации записи на прием к врачу в государственных учреждениях здравоохранения Свердловской области, оказывающих первичную медико-санитарную помощь, в том числе специализированную медицинскую помощь», онлайн запись доступна только к этим специалистам (при их наличии в медицинской организации): врач-терапевт участковый, врач общей практики, врач-хирург,  врач-офтальмолог, врач-оториноларинголог (ЛОР), врач-акушер-гинеколог, врач-психиатр-нарколог (врач-психиатр-нарколог участковый), врач-фтизиатр, врач-стоматолог, врач-стоматолог-терапевт, врач-педиатр участковый, врач-детский хирург, врач-стоматолог детский, врач-психиатр детский (врач-психиатр подростковый).
К другим врачам-специалистам запись возможна только по направлению участкового врача через кол-центр медицинского учреждения или через регистратуру по месту прикрепления пациента.
 
✅ Какие способы онлайн-записи доступны сегодня:
 
📌 Самый удобный и быстрый способ — запись к врачу онлайн через чат-бота «Моё здоровье» в мессенджере МАХ https://max.ru/k_vrachu_sverdlovsk_bot
записьи, отмееменить запись на приём, зсадицаписатя на тел. В сервисе можно записаться к врчу, получить напоминание оинскую консультацию, закрыть больничный лист удаленно, без посещения поликлиники. Записать можно как ребёнка, так и взрослого пациента. Для получения доступа можно авторизоваться через «Госуслуги» или по номеру СНИЛС и дате рождения.
 
🩺 Второй популярный способ — запись через портал «Госуслуги» Обратите внимание, что самостоятельная запись через портал доступна только к специалистам, перечисленным выше. К врачам других специальностей онлайн записи нет. Сначала необходимо обратиться к участковому врачу. Участковый врач при наличии медицинских показаний может оформить направление на консультацию к специалисту нужного профиля.
 
Согласно методическим рекомендациям Минздрава России, самостоятельная онлайн-запись на Едином портале «Госуслуги» строго регламентирована для распределения потоков пациентов через терапевтов и педиатров первичного звена, чтобы медицинская помощь стала доступна для тех, кто действительно в ней нуждается. Перед направлением к узкому специалисту участковый врач может назначить анализы и дополнительные обследования и по их результатам направить к специалисту нужного профиля.
 
👆 Перед тем как подавать жалобу на портале, убедитесь, что врач, к которому вы пытаетесь записаться, входит в официальный утвержденный перечень из 14 медицинских специальностей. На участке может вести прием врач-педиатр или фельдшер, во взрослой поликлинике терапевт или фельдшер, необходимо правильно выбрать профиль.
 
❗ Важно: Запись к любым другим узкопрофильным специалистам (например, кардиологу, неврологу или эндокринологу) осуществляется только по направлению участкового терапевта/педиатра в регистратуре или кол-центре медицинского учреждения по месту прикрепления пациента.
 
👉 В Свердловской области доступен ещё один сервис для записи на приём к врачу — это региональный портал registratura96.ru, он работает на основании этого же приказа. В сервисе можно посмотреть кто ведет прием на участке и к какому участку относится территория проживания пациента. Вход осуществляется через единый портал Госуслуг.

💧 Закаливание: мифы и реальность.
 
👆 В волшебную силу закаливания верят многие, поддерживая мнение, что достаточно начать обливаться холодной водой, и иммунитет станет стальным, а простуды обойдут стороной. Но встречаются скептики, которые не без основания считают, что оно связано с серьезными рисками для здоровья. Где же правда? Давайте разберемся, какие мифы окружают закаливание и какие гипотезы подтверждаются практикой и наукой.
 
1️⃣ Миф 1: Закаливание гарантированно укрепляет иммунитет.
 
Один из самых распространенных мифов. Многие начинают закаливаться именно чтобы реже подхватывать ОРВИ и другие инфекции. Однако научные данные не дают однозначного подтверждения тому, что закаливание значительно усиливает иммунный ответ.
 
В некоторых исследованиях отмечалось снижение частоты заболеваний среди тех, кто практиковал холодный душ, но в других случаях риск заражения ОРВИ в контрольной группе оставался высоким. Закаливание действительно помогает легче переносить перепады температур и держать под контролем переохлаждение (которое само по себе является фактором риска для простуды), но не делает человека полностью невосприимчивым к вирусам.
 
2️⃣ Миф 2: Чем резче старт, тем лучше.
 
Этот миф не только не имеет научного основания, но еще и опасен. Многие, вдохновившись идеей закаливания, решают сразу обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. На деле такой подход — прямой путь к стрессу и переохлаждению. Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Принцип постепенности — ключевой: начинать следует с мягких воздействий (умывание прохладной водой, воздушные ванны), постепенно снижая температуру или увеличивая время процедуры.
 
3️⃣ Миф 3: Закаливание подходит абсолютно всем.
 
Это не так. У закаливания есть противопоказания, и игнорировать их нельзя. Его стоит с осторожностью применять (а в некоторых случаях и вовсе от него отказаться) при:
 
острых инфекционных заболеваниях, лихорадке;
 
хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия);
 
болезнях нервной системы (эпилепсия, неврозы, психозы);
 
некоторых заболеваниях органов дыхания (бронхиальная астма, активный туберкулез);
 
кожных проблемах (экзема, дерматит, псориаз в стадии обострения, открытые раны);
 
онкологических заболеваниях;
 
беременности (в этот период требуется строгий контроль врача).
 
4️⃣ Миф 4: Без дискомфорта нет закаливания.
 
Цель закаливания не в том, чтобы научиться моржевать в крещенский мороз, а в том, чтобы тело перестало остро реагировать на холод. Систематическое умеренное воздействие прохладной воды или воздуха дает стойкий положительный эффект без стресса для организма. Когда ледяной душ уже не кажется ледяным, а прогулка в ветреную погоду не вызывает желания срочно укутаться, — это и есть результат. Организм адаптировался, а значит, закаливание работает.
 
5️⃣ Миф 5: Эффект процедур сохраняется надолго даже при нерегулярном подходе.
 
Увы, эффект закаливания не вечен. Если надолго прервать процедуры, адаптационные механизмы начнут ослабевать. У взрослого человека этот процесс может начаться примерно через 3–4 недели после прерывания занятий, а у детей эффект исчезает быстрее. Поэтому регулярность — обязательное условие.
 
👉 Больше полезной информации: https://www.takzdorovo.ru/

❤️ Главное – сердцем не стареть!
 
🩺 Во власти человека быть счастливым, даже когда жизнь переходит в завершающий этап, тело припоминает все обиды, а нервы шалят. Главный внештатный специалист-психиатр Минздрава Свердловской области, главный врач Свердловской областной клинической психиатрической больницы Олег Сердюк рассказал, какие психологические особенности нормальны для пожилых людей, а когда стоит обратиться за помощью.
 
❗ Страдание — не норма!
 
Олег Викторович, в пожилом возрасте происходит много перемен в самочувствии и мировосприятии. Как может чувствовать себя психически и психологически здоровый человек в эту пору жизни?
 
Психологическое благополучие в любом возрасте характеризуется социальной активностью, удовлетворённостью своей жизнью и собой, оптимистичным настроем на будущее. Человек ставит перед собой задачи и делает то, что хочет, спокойно принимая и учитывая свои текущие возможности.
 
Нормальным считается снижение скорости мышления, многозадачности – пожилые люди более сконцентрированы на чём-то одном и могут достичь в этом большей глубины и удовольствия от процесса. Всё остальное – нарушения сна, раздражительность, вспыльчивость, слезливость – является отклонением от нормы в любом возрасте.
 
❓ А вообще в здоровье какую роль играет психическое состояние?
 
Человек с расстройством психики перестаёт полноценно функционировать и как личность, и как член общества. Даже критически оценить своё физическое самочувствие он не всегда может. В то же время люди с ограниченными возможностями телесного здоровья могут прекрасно функционировать психически – работать, общаться, воспитывать детей, заниматься творчеством, выполнять значимую социальную роль. Поэтому, на мой взгляд, психическое здоровье и психологическое благополучие едва ли не главные составляющие здоровья в целом.
 
✅ В здоровом теле здоровый дух.
 
К кому обращаться, если есть жалобы на психологическое самочувствие или психическое состояние?
 
Важно ежегодно проходить диспансеризацию и обращаться к лечащему врачу, если что-то беспокоит. И если вас направят к психиатру, этого не нужно бояться. Можно и самостоятельно обращаться к специалистам. Например, за последние два года в многопрофильных больницах Свердловской области открылось более 50 кабинетов клинико-психологического консультирования.
 
Клинический психолог может провести специальные тесты, которые определят уровень проблемы, и направить к специалисту для дальнейшей работы. Например, к психиатру, который поставит конкретный диагноз и назначит амбулаторное или стационарное лечение. Или психотерапевта, который вправе назначить медикаментозное лечение в сочетании с психокоррекцией – это эффективный способ исцелиться.
 
Крайне важно соблюдать все рекомендации специалистов и не бояться принимать современные лекарственные препараты – всё, что назначают российские врачи, имеет доказанную эффективность, а возможные незначительные побочные эффекты всегда учитываются лечащим врачом.
 
📌 Что человек может самостоятельно предпринять, чтобы поддерживать свою нервную систему?
 
Большую роль играет правильное питание с уклоном в сторону овощей и зелени, нежирного мяса. Нужна регулярная физическая нагрузка – это повышает кровообращение, тонус тела, стимулирует выработку гормонов радости, придаёт уверенность в своих силах. Интеллектуальная активность тоже очень полезна, в том числе для профилактики деменции. Социализация пожилого человека важна, особенно если круг общения радует и вдохновляет. На самом деле, всё это нужно вводить в свою жизнь ещё в молодости, тогда в пожилом возрасте дегенеративные изменения будут проявляться мягче. Но и на пенсии начать – не поздно.

🩺 Популярные вопросы о диспансеризации.
 
👆 Приверженность принципам здорового образа жизни является одним из главных способов профилактики заболеваний различного характера. Однако любой может заболеть. К сожалению, многие патологии на ранних стадиях развиваются бессимптомно, поэтому необходимо регулярно проходить вторичную профилактику — диспансеризацию и профилактический осмотр. Разберемся и ответим на самые популярные вопросы:
 
1️⃣ Для чего нужна диспансеризация?
 
Диспансеризация — комплекс мероприятий, который включает в себя профилактический медицинский осмотр и обследования для оценки состояния здоровья и раннего выявления и предупреждения хронических неинфекционных заболеваний, в том числе онкологических, а также факторов риска их развития.
 
2️⃣ Как часто нужно проходить профилактический осмотр?
 
Профилактический осмотр следует проходить раз в год, начиная с 18 лет.
 
3️⃣ Как часто нужно проходить диспансеризацию?
 
С 18 до 39 лет диспансеризацию следует проходить раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет), с 40 лет — раз в год.
 
4️⃣ Сколько онкоскринингов входит в диспансеризацию?
 
В диспансеризацию входит 7 скринингов, направленных на выявление следующих онкозаболеваний: рака молочной железы, предстательной железы, шейки матки, легких, желудка, колоректального рака и рака визуальной локализации (кожных покровов, слизистых, лимфоузлов, ротовой полости, щитовидной железы).
 
5️⃣ В каком возрасте мужчины сдают анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови в рамках диспансеризации?
 
В 45, 50, 55, 60 и 64 года. Это необходимо в рамках скрининга на выявления злокачественного новообразования предстательной железы, ведь показатель ПСА выше 4 нг/мл обнаруживают примерно у 80–90% больных раком предстательной железы.
 
6️⃣ В каком возрасте в рамках диспансеризации проводится маммография молочных желез (для женщин)?
 
С 40 лет. Это необходимо в рамках скрининга на выявление злокачественного новообразования молочной железы.
 
7️⃣ Сколько этапов в диспансеризации?
 
Диспансеризация состоит из двух этапов. Цель первого этапа — выявление признаков развития хронических заболеваний и факторов риска, а также определение группы здоровья. Цель второго этапа — проведение дополнительных обследований для постановки или уточнения диагноза.
 
8️⃣ Что входит во второй этап диспансеризации?
 
Во второй этап диспансеризации входит при необходимости консультация со специалистом: гинекологом, урологом, дерматовенерологом и т. д., а также дополнительные обследования, например, гастро- или колоноскопия.
 
🏥 Напомним, что в ЦГКБ № 6 можно записаться на диспансеризацию или профосмотр через Контакт-центр: +73433892604, лечащего врача, а также лично обратившись в регистратуру одной из поликлиник:
 
🏥 Поликлиника № 1, пер. Саперов,3.
 
🏥 Поликлиника № 2, ул. Белинского, 130.
 
🏥 Поликлиника № 3, ул. Парина, 35/3.
 
🏥 Поликлиника № 4, ул. Парина, 35/3 (6 этаж).
 
👉 Больше полезной информации: https://www.takzdorovo.ru/

⚡️ Профилактика гриппа.
 
👆 Профилактика гриппа — комплекс мер, которые помогают снизить риск заражения и распространения вируса, выделяют две группы: специфическую (вакцинация) и неспецифическую (личная гигиена и укрепление организма).
 
💉 Специфическая профилактика: вакцинация — самый эффективный способ защиты. Вакцина содержит ослабленные или убитые вирусы гриппа либо их компоненты, которые стимулируют организм к выработке защитных антител. Иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки и сохраняется около 6–12 месяцев.
 
📌 Кому особенно важно вакцинироваться:
 
детям с 6 месяцев;
 
людям с хроническими заболеваниями (болезни сердца, лёгких, почек, диабет);
 
беременным женщинам;
 
пожилым людям (старше 60 лет);
 
медицинским работникам, учителям, работникам сферы обслуживания и транспорта.
 
❗ Важные нюансы:
 
Вакцинироваться нужно ежегодно, так как вирус постоянно меняется.
 
Оптимальное время для прививки — сентябрь–ноябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до начала эпидемии.
 
Перед вакцинацией обязателен осмотр врача.
 
Противопоказания: острые лихорадочные состояния, обострение хронических заболеваний, аллергия на яичный белок (если он входит в состав вакцины).
 
✅ Неспецифическая профилактика — меры, которые помогают разорвать пути передачи вируса и укрепить общий иммунитет.
 
Соблюдайте гигиену рук. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и перед едой. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептик на спиртовой основе (с содержанием спирта не менее 60%).
 
Избегайте контактов с заболевшими. Старайтесь не подходить близко к людям с кашлем, чиханием или насморком. Если контакт неизбежен, используйте маску.
 
Прикрывайте рот и нос. При кашле или чихании используйте одноразовую салфетку, после чего сразу выбрасывайте её и мойте руки.
 
Проветривайте помещения и проводите влажную уборку.  Увлажняйте воздух в помещении.
 
Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками.
 
Увлажняйте слизистую носа солевыми растворами — сухость снижает местную защиту.
 
Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, сбалансированно питайтесь, регулярно занимайтесь физкультурой, избегайте стрессов и вредных привычек.
 
🏥 Если вы заболели, то останьтесь дома и ограничьте контакты с окружающими, чтобы не заразить их. При появлении симптомов гриппа (высокая температура, сильная слабость, ломота в теле, кашель) немедленно обратитесь к врачу.

🧠 Главное, ребята, мозгом не стареть!
 
🩺 Принято считать, что угасание когнитивных функций — неизбежный спутник старости. Однако современная нейробиология и психиатрия доказывают, что головной мозг пластичен до глубокой старости, но только при одном условии — если он постоянно решает нетривиальные задачи. О том, почему кроссворды перестают работать после 50 лет, чем опасна социальная изоляция и как правильно «тормозить», чтобы оставаться в ясном уме, рассказывает клинический психолог отделения реабилитации кризисных психологических состояний клиники неврозов «Сосновый бор» СОКПБ Яна Корчагина.
 
💊 Миф о волшебной таблетке и ловушка рутины.
 
Первый шаг к сохранению молодости мозга — отказ от иллюзии пассивного долголетия. Никакие БАДы или чудо-лекарства не заменят главного ресурса нервной системы — нового опыта.
 
«Самая разрушительная вещь для нейронных связей во второй половине жизни — это рутина. Когда ваш день состоит из маршрута «холодильник — диван — телевизор», а неделя неотличима от недели, мозг буквально утилизирует те участки коры, которые вы перестали использовать: раз хозяину больше не нужно запоминать новые маршруты и осваивать новые навыки, значит, можно сокращать объём оперативной памяти. Результат — раннее старение», — утверждает психолог Яна Корчагина.
 
✅ Вот несколько примеров, что можно сделать.
 
Смена ведущей руки: попробуйте чистить зубы, открывать двери или размешивать сахар в чашке левой рукой (если вы правша). Это заставляет полушария выстраивать новые обходные пути передачи сигнала.
 
Изучение незнакомых или редких языков, например, древнегреческого или суахили. Знакомые иностранные слова опираются на старые связи, тогда как незнакомая грамматика формирует новые.
 
Пространственная ориентация: добирайтесь до привычного места назначения (работа, магазин, парк и т.п.) новыми маршрутами, полагаясь исключительно на собственную память и логику, без навигатора.
 
Освоение музыкального инструмента во взрослом возрасте — один из самых мощных стимуляторов одновременной работы слуховой, моторной и зрительной коры.
 
🤝 Биохимия общения.
 
Второй кит сохранения когнитивного здоровья — социальное взаимодействие. Одиночество по своему разрушительному воздействию на центр памяти сопоставимо с черепно-мозговой травмой легкой степени.
 
🧠 Почему мозгу полезно «поскучать».
 
Третий, парадоксальный, элемент когнитивного долголетия — это качественное ничегонеделание. Мы привыкли заполнять перерыв в делах листанием новостной ленты или прослушиванием подкастов. Однако для перевода информации из кратковременной памяти в долговременную мозгу необходима пауза.
 
✅ Чек-лист для запуска нейропластичности
 
Чтобы обмануть биологические часы головного мозга, психиатры рекомендуют внедрить «правило трёх Н»: Новизна, Нагрузка, Недоумение.
 
Ваш недельный план должен включать минимум один пункт из каждой категории:
 
1. Новизна: посетите место в вашем городе, где никогда не были, которым никогда не интересовались (индустриальную выставку, храм другой конфессии и тому подобное). Освойте новое хобби.
 
2. Нагрузка: решите новую для вас задачу, которая злит своей сложностью (соберите кубик Рубика по инструкции, попробуйте испечь хлеб на закваске…).
 
3. Недоумение: вступите в диалог на тему, в которой вы некомпетентны, но делайте это искренне, пытаясь понять логику оппонента, а не переубедить его.
 
«Старение головного мозга — это не приговор, а вызов. Пока вы заставляете свои нейроны выстраивать новые связи, ваши биологические часы замедляются или даже идут в обратную сторону», — резюмирует клинический психолог.
 
🏥 Если вам трудно настроиться на позитив, ничего не хочется, одиноко и тревожно, обратитесь в клинику «Сосновый бор». Запись на бесплатную консультацию — по телефону 8 (343) 304-52-05. Также можете позвонить на бесплатную круглосуточную линию экстренной психологической помощи по номеру 8-800-300-11-00.

🍎 Яблоки — суперфуд, здоровый перекус и природный антиоксидант.
 
Яблоки богаты макро- и микроэлементами, такими как железо, необходимое для предотвращения анемии, калий, полезный для здоровья сердца и сосудов, кальций, важный для крепких костей и зубов, магний, способствующий устойчивости нервной системы к стрессу, и цинк, улучшающий состояние кожи, волос и ногтей.
 
Пищевые волокна, в изобилии содержащиеся в яблоках, способствует нормализации пищеварения и своевременному очищению кишечника, помогают в снижении массы тела и стабилизации артериального давления.
 
Яблоки являются низкокалорийным продуктом. Меньше всего калорий в зеленых яблоках, которые содержат всего 35-40 ккал на 100 г, благодаря низкому содержанию фруктозы и высокому содержанию кислот.
 
✅ Яблоки можно и нужно есть большинству людей. Они важны при:
 
железодефицитной анемии, поскольку содержат витамин С, который улучшает усвоение железа,
 
нарушении метаболизма, ожирении, атеросклерозе, артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку яблоки, как уже было сказано выше, относятся к низкокалорийным продуктам и не содержат насыщенных жиров и холестерина, при этом давая ощущение сытости благодаря высокому содержанию клетчатки,
 
хронической усталости и резких перепадах настроения, что связано с наличием в яблоках витаминов группы В, фосфора и глютаминовой кислоты,
проблемах с пищеварением, ведь клетчатка, которой изобилуют яблоки, помогает улучшить состав кишечной микрофлоры,
 
болезнях сердца и сосудов: калий в яблоках поддерживает частоту сердечных сокращений и нормализует артериальное давление.
 
❗ С осторожностью следует потреблять яблоки:
 
Аллергикам. Этот фрукт рекомендуется исключить из рациона при аллергии на пыльцу деревьев именно в сезон цветения. Иммунная система может по ошибке принять их компоненты за раздражители и запустить аллергическую реакцию. При этом вне сезона пыления аллергики могут переносить яблоки вполне нормально.
 
Лицам с сахарным диабетом. Им лучше ограничить потребление яблочного пюре и сока из-за высокого содержания в них сахара и отдать предпочтение свежим яблокам.
 
Пожилым людям и маленьким детям, у которых проблемы с жеванием и глотанием, ведь яблоко — твердый фрукт.
 
Людям с хронической болезнью почек. Им рекомендовано ограничить продукты, содержащие калий, в числе которых и яблоки.
 
⛔ Яблоки противопоказаны:
 
Людям, страдающим гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки. Свежие плоды, особенно кислые, раздражают слизистую оболочку желудка.
 
Пациентам с функциональными расстройствами ЖКТ и синдромом раздраженного кишечника. В яблоках есть фруктоза, которая в больших количествах может вызывать вздутие живота, расстройство стула или диарею.
 
🍏 В каком виде яблоки потреблять в пищу:
 
Для здорового человека яблоко лучше есть с кожурой, в которой много пищевых волокон, а это стимулирует работу кишечника. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то кожицу с фрукта рекомендуется счищать.
 
Для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше использовать запеченные яблоки. При запекании в них разрушаются кислоты, которые могут раздражать ЖКТ.
 
👉 Больше информации: https://www.takzdorovo.ru/stati/yabloki-eto-superfud-zdorovyy-perekus-i-prirodnyy-antioksidant/

💊 Антидепрессанты: пить или не пить?
 
Этот вопрос, наверное, один из самых частых и самых болезненных в теме психологического здоровья. Вокруг него столько мифов, страхов и стигмы, что разобраться бывает сложно. Давайте без эмоций, по делу.
 
❗ Сначала развеем главные мифы:
 
📌 «Это просто "химия" для счастья, я стану овощем».
 
Нет. Антидепрессанты — не наркотики. Они не создают искусственную эйфорию. Их задача — восстановить баланс нейромедиаторов (например, серотонина и норадреналина), которые при депрессии и тревоге «вышли из строя». Они помогают вернуть способность чувствовать, а не превращают в робота.
 
📌 «Я слабак, если не могу сам справиться».
 
Скажете ли вы это человеку с диабетом, который колет инсулин? Депрессия — это не лень и не плохой характер. Это реальное медицинское заболевание, при котором в мозге происходят биохимические изменения. Лечить его — нормально и правильно.
 
📌 «Подсяду на них навсегда».
 
Курс лечения — это не пожизненный приговор. Чаще всего это несколько месяцев или лет под контролем врача, с последующей постепенной отменой.
 
Цель — не «сидеть на таблетках», а выйти в ремиссию и научиться жить без них.
 
✅ Так когда же их пить НУЖНО?
 
Когда состояние мешает жить: не можешь работать, есть, спать, общаться с близкими.
 
Когда терапии недостаточно: бывают состояния такой тяжести, когда у мозга просто нет ресурсов для работы с психологом. Сначала — стабилизация медикаментами, потом — терапия. Это как гипс: сначала зафиксируй перелом, потом разрабатывай руку.
 
Когда это рекомендует врач-психиатр: только он может поставить диагноз и назначить адекватное лечение. Не терапевт, не невролог и уж тем более не блогер.
 
✅ А когда можно подождать?
 
При легкой форме депрессии или стрессе иногда может быть достаточно психотерапии, изменения образа жизни (сон, спорт, питание) и поддержки.
 
Но! Если через несколько недель становится только хуже — это сигнал обратиться к врачу.
 
🩺 Главный вывод, основанный на мнении врачей и личном опыте тысяч людей:
 
Вопрос «пить или не пить» — не про силу воли, а про целесообразность. Это решение, которое принимается вместе с грамотным психиатром.
 
Это не стыдно. Это мужественно — признать проблему и начать ее лечить.
👆 Важно: этот пост — не замена консультации врача. Если вам тяжело, пожалуйста, найдите силы обратиться к специалисту.

⚡️ Неделя сохранения психического здоровья.
 
По инициативе Минздрава России с 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.
 
👆 Цели недели: повысить осведомлённость о важности психического благополучия, профилактировать психические расстройства, снизить стигму, связанную с обращением за психологической и психиатрической помощью, популяризировать практики самопомощи и заботы о себе.
 
✅ Советы специалистов по поддержке психического здоровья:
 
Соблюдать режим сна. Спать не менее 7–8 часов в сутки для восстановления нервной системы и повышения стрессоустойчивости.
 
Поддерживать физическую активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и дозированные занятия спортом положительно влияют на эмоциональное состояние.
 
Осознанно питаться. Сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень энергии.
 
Управлять стрессом. Развивать навыки позитивного мышления, осознавать свои эмоции и учиться регулировать деятельность нервной системы.
 
Поддерживать социальные связи. Общение с близкими людьми — один из главных факторов психологического благополучия.
 
Ограничивать негативный информационный поток. Делать осознанные перерывы от чтения новостей и скроллинга в соцсетях.
 
Находить время для увлечений. Занятия любимым делом помогают снизить уровень стресса и повысить общее удовлетворение жизнью.
 
🏥 Своевременно обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или стрессом в трудной жизненной ситуации, важно не откладывать визит к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
 
❤️ Психическое здоровье — не просто отсутствие расстройств, а состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Важная составляющая продолжительной и активной жизни.

⚡️ Будьте осторожны: грипп.
 
⛔ Грипп — острая инфекционная болезнь с аэрозольным механизмом передачи возбудителя, характеризующаяся массовым распространением, кратковременной лихорадкой, интоксикацией и поражением респираторного тракта. Пик заболеваемости приходится на осеннее-зимний период. Восприимчивость к вирусу гриппа всеобщая. В течение жизни человек многократно встречается с вирусами гриппа, что не исключает восприимчивость к появляющимся новым штаммам.
 
❗ Осложнения гриппа: пневмония, отиты, синуситы, тонзиллиты, пиелонефрит, пиелоцистит, реже — диэнцефальный синдром, менингоэнцефалит, астеновегетативный синдром, острая сердечно-сосудистая недостаточность, отек легких, отек головного мозга, геморрагический синдром. На тяжесть течения и исход болезни оказывают влияние имеющиеся хронические заболевания и нейроэндокринные нарушения.
 
🏥 К врачу следует обратиться сразу, как только появились симптомы заболевания. Грипп не такое безобидное заболевание, как кажется на первый взгляд. Поэтому при симптомах гриппа важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу и выполнять все его назначения. Тогда с большой вероятностью заболевание пройдет без осложнений.
 
✅ Профилактика заболевания и его тяжелого течения:
 
💉 вакцинироваться против гриппа и других респираторных инфекций;
 
мыть руки как можно чаще, рекомендуется использование дезинфицирующих салфеток или кожного антисептика;
 
избегать контакта с лицом, особенно носом, ртом и глазами, грязными и даже чистыми руками, а также другими объектами;
 
при кашле, чихании прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать;
 
сократить время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте;
 
избегать контактов с лицами, имеющими признаки заболевания;
 
носить медицинскую маску (маску необходимо менять каждые 4 часа);
 
осуществлять влажную уборку в помещениях несколько раз в день, обеспечить проветривание и увлажнение воздуха;
 
🏃 вести здоровый образ жизни (полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность, исключение курения любого вида и употребления алкогольных напитков).
 
👉 Подробнее: https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/inf/gripp/

🩺 Профилактика артериальной гипертонии.
 
При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача. В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения.
 
❤️ Образ жизни.
 
Образ жизни человека включает в себя и стиль жизни, и отношение к самому себе и к окружающим, сложившиеся привычки и пристрастия. Соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни требует пересмотреть и преодолеть привычный распорядок дня, проявить силу воли. Однако эти инвестиции в здоровье гарантированно окупятся.
 
Правильный режим дня предусматривает уменьшение времени работы с компьютером, отказ от длительного просмотра телепередач, полноценный ночной сон.
 
🏃 Физическая активность.
 
Важная роль отводится увеличению физической активности. Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. У нетренированных лиц с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, которые ведут более подвижный образ жизни.
 
Следует знать, что появление при физических тренировках одышки, болевых ощущений в грудной клетке, в области сердца, перебоев в работе сердца требует незамедлительного прекращения нагрузок и обращения к врачу.
 
Методика физических нагрузок и увеличение физической активности должны обязательно согласовываться с врачом и методистом по лечебной физкультуре.
 
🍐 Питание.
 
Питание является важным элементом здорового образа жизни. Необходимое условие правильного питания - ужин за 2-3 часа до сна. Поздний ужин приводит в активное состояние пищеварительные железы, кровь перемещается к органам брюшной полости, что может нарушить полноценный ночной отдых и привести к нарушению дыхания, тяжелым сновидениям, а избыток неизрасходованных калорий приводит к ожирению.
 
Как правило, люди с избыточным весом чаще страдают артериальной гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, у них достаточно рано может развиваться сахарный диабет, проблемы с позвоночником и суставами.
 
Особенно неблагоприятно для организма отложение жира в области живота (когда фигура человека напоминает яблоко): этот вид ожирения сам по себе является фактором риска.
 
Снижение веса способствует снижению АД у большинства больных с гипертонией, у которых вес тела больше, чем на 10% превышает нормальный.
 
Лицам с артериальной гипертонией, имеющим избыточный вес тела, рекомендуется потребление достаточного количества овощей и фруктов - 400 г в сутки (за исключением бананов, винограда, инжира).
 
📌 Следует помнить, что изменение характера питания должно стать постоянным: кратковременные диетические мероприятия не приведут к желаемому результату.
 
✅ Для тех, кто серьезно задумался о своем образе жизни и хочет изменить его, важно знать, что при сочетании таких мер, как снижение веса, регулярные физические тренировки, ограничение потребления соли и алкоголя, - эффективность их усиливается, и увеличиваются шансы не заболеть гипертонической болезнью и избежать ее осложнений.
 
👉 Больше информации: https://www.takzdorovo.ru/stati/o-profilaktike-arterialnoy-gipertonii/

⛔ Продукт, который вредит вашему сердцу.
 
Досолил еду — насолил своему сердцу. Ведь переизбыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы и может привести к ее спазмам, сердечному приступу и инфаркту.
 
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли. Это значит, что со всей едой за день вы должны употребить не больше чайной ложки этой специи. При этом учитывается соль в выпечке, консервах, колбасах и других готовых продуктах.
 
📌 Переизбыток натрия в организме становится причиной:

• гипертонии (повышенного давления);

• сильных головных болей;

• сухости во рту и жажды;

• отеков;

• вздутия живота.
 
Особенно опасно чрезмерное употребление соли при гипертонии. Натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце.

✅ Сократив потребление соли, можно:

• снизить артериальное давление;

• уменьшить отеки;

• улучшить работу сердца, почек и печени.
 
🩺 Кому нужно обязательно снизить потребление соли:

• пациентам с артериальной гипертонией;

• пациентам с заболеваниями сердца;

• пациентам с болезнями почек;

• пациентам с болезнями печени.
 
❗ Помните, что соль вызывает привыкание. Эта вредная привычка губительна для вашего здоровья!

❤️ 1 октября — Международный день пожилых людей.
 
✅ Жить долго и счастливо мечтают если не все, то очень многие. Кажется, такое бывает лишь в сказке. Однако заведующий гериатрическим отделением ЦГКБ №6  г. Екатеринбурга Александр Шустов с этим не согласен. Он раскрыл секреты здорового долголетия.
 
🏥 Александр Ильич, как сделать, чтобы старость была в радость?
 
Всё наоборот: если есть радость, то не будет старости. Возраст — не приговор, проблемы создают хронические болезни. Наши пациенты так и говорят: я не чувствую себя старым, а чувствую больным.
 
Болезни, которые обычно беспокоят пожилое поколение, зачастую являются следствием неправильного образа жизни. Если по какой-то причине человек не включил в свой распорядок такой элемент, как зарядка, то его организм не получал необходимую нагрузку. Из-за этого происходила медленная деградация опорно-двигательного аппарата.
 
Не проходят бесследно вредные привычки, работа на опасном производстве и неподходящий стиль питания.
 
Накопленные годами проблемы начинают давать о себе знать болями и снижением функций.
 
Какие болезни мы наживаем год за годом?
 
Гипертоническая болезнь, сахарный диабет второго типа, ожирение, деформирующие заболевания костей и суставов — главные проблемы.
 
Хорошая новость в том, что наше тело способно восстанавливаться даже в преклонном возрасте.
 
Что поможет «починить» организм?
 
Самые простые действия – диета и двигательная активность – дают лучший эффект, чем любые таблетки.
 
Достаточно поменять стиль питания и делать гимнастику. В общей сложности на активную физнагрузку нужно выделять 20–25 минут в день.
 
Тогда за неделю наберётся уже примерно 150 минут, а за месяц – 10 часов, которые вы посвятили своему здоровью. Тело очень отзывчиво на заботу, главное не бросать всё, как только полегчало. Всё просто, но делать этого почти никто не хочет.
 
Почему бесплатный ЗОЖ выбирают реже, чем дорогие лекарства?
 
Это требует усилий — не таких больших, как может показаться, у страха глаза велики. Нужно отказаться от булочек, есть поменьше или пореже, например, дважды в день. Я иногда советую пациентам поесть на ночь: лягут сытыми, спокойно выспятся, на другой день голод не будет таким острым – смогут выдержать свой интервал. В долгосрочной перспективе польза от похудения будет выше потенциального вреда от сна на полный желудок.
 
Важно дать нагрузку на мышцы, которые не задействуются при ходьбе, выполнении домашней и садовой работы. Это заодно стимулирует мозг и продлевает ясность ума. Знаю случаи, когда дочь брала маму с собой на парные тренировки – и удовольствие, и общение, и польза. Лучшее, что могут любящие дети сделать для родителей – не предлагать посидеть, полежать, а наоборот поддерживать и мотивировать на движение, усилие, дисциплину. Это действительно продлевает жизнь, причём намного.
 
С чего начать движение к здоровому долголетию?
 
Для  начала нужно «сориентироваться на местности»: пройти диспансеризацию, узнать причину своего недомогания. Сегодня перечень исследований охватывает все распространённые заболевания. Даже если ничего не беспокоит, обследоваться нужно, ведь тогда врач сможет выявить признаки болезни ещё до появления симптомов. Вы получите рекомендации, при необходимости пройдёте дообследование, и вместе с врачом построите свой путь к здоровью. А дорогу осилит идущий!