Это ЛЕЧИТСЯ! - Здоровье, ЗОЖ, медицина, спорт, гимнастика, упражнения

Еще одна мой статья про интересное научное исследование в области работы кишечника
https://dzen.ru/a/asP0XW2NZ1AYgVVa

Всего 20 минут спокойной ходьбы помогают наладить работу кишечника — учёные обнаружили эффект почти сразу после прогулки.

В эксперименте участвовал 21 здоровый молодой человек. Сначала исследователи измерили базовую активность кишечника, а затем участники 20 минут шли по беговой дорожке в комфортном темпе.

После ходьбы моторика кишечника заметно усиливалась — причём реакция возникала практически сразу. Правда, эффект оказался коротким: повышенная активность постепенно сходила на нет уже через 2-3 минуты.

Так что ходите каждый раз после еды хотя бы по 20 минут.

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Сегодня новая полезная статья должна быть интересна каждому второму - про казеин из молочного белка и почему молочка для инсулинорезистентных лучше?
https://dzen.ru/a/asCN4Rt4aEBQAZOr

Про красные точки на теле в сети много ВРАНЬЯ, ФЕЙКОВ и вымыслов ради заработка на вас, зрителях. Лучше научных данных ничего не говорит.

У меня был опыт несколько лет назад, и я его вместе с научными аргументами описала в статье:

https://dzen.ru/a/ar6pEQ5wzGNYWF_r

🔴 ПЛОСКОСТОПИЕ У ЖЕНЩИН — ПОЧТИ ВЧЕТВЕРО ЧАЩЕ, ЧЕМ У МУЖЧИН.

Статистика неумолима: по данным разных ортопедических исследований, с которыми мне удалось ознакомиться, продольное плоскостопие той или иной степени встречается у 20–30% взрослого населения.

Мне уже 46 лет, у меня плоскостопие и мне очень захотелось сделать максимум для решения этого недуга - либо притормозить, либо исправить, если можно. Я решила погрузиться в эту тему для себя и дать максимально развернутые объяснения ПО НАУКЕ вам, дорогие читатели.
(признаюсь, я тоже частично ошибалась... пока не прочитала другие исследования)

У меня получилась объемная статья, не поленитесь, прочтите до конца. Ссылка на дзен:

https://dzen.ru/a/appznbkxwVlsqtwS

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Отличный комплекс от Доктора Шишонина - гимнастика для шеи на каждый день

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Наглядная инфографика, как вашу осанку убивает сумка на одно плечо. Казалось бы вроде мелочь. Но так год за годом и здравствуй боль в спине и кривенькая походка. За этим следует ухудшение внешнего вида.

Именно поэтому я давно перешла на сумки кросс-боди (через голову) для ежедневного пользования и элегантные только на вечеринки и редкие выходы.

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Задумайтесь:

Число обращений подростков к медикам из-за ранней седины за год выросло на 36%, связывают специалисты проблему с курением вейпов.

По словам дерматологов, никотин и токсичные вещества могут ухудшать кровоснабжение волосяных луковиц и повреждать клетки, отвечающие за пигментацию волос.

.
Подписаться - Это ЛЕЧИТСЯ!

Почти все из этого комплекса я делаю каждое утро сразу после пробуждения. НО парочка из новых стала открытием - и правда, очень помогает.

Гимнастика для стоп, досмотрите до конца
.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

У детей не бывает гайморита

Хотя если за уши притянуть, то может быть всё что угодно, конечно.

Гайморит может быть только после 5-6 лет. Почему не раньше? Потому что большинство пазух формируются к 5 годам. Особенно это касается самой большой, гайморовой (верхнечелюстной).

☝️Напомню, что у нас не бывает изолированного воспаления пазух, так как слизистая у нас одна, и воспаляется одним комплексом.
.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Если вам ещё нет 30 — самое время подумать о костях 🦴

Звучит немного странно. В 20–25 лет последнее, о чём хочется переживать, — остеопороз после менопаузы 😅 Но именно сейчас происходит то, что будет иметь значение через несколько десятилетий.

Примерно к концу 20 — началу 30 большинство людей достигает пиковой костной массы. Проще говоря, организм формирует своеобразный «банк костной ткани», которым затем предстоит пользоваться всю оставшуюся жизнь.

Дальше костная масса постепенно меняется и с возрастом начинает снижаться. У женщин особенно заметное ускорение потери костной ткани происходит во время менопаузального перехода из-за снижения уровня эстрогенов. Поэтому профилактика остеопороза начинается вовсе не в 60. Она начинается тогда, когда вы ещё молоды и можете сформировать максимально хороший запас прочности.

Что действительно имеет значение:

🏋️ силовые и ударные/весонесущие нагрузки — кости адаптируются к механической нагрузке;

🥛 достаточное поступление кальция с пищей;

🥩 достаточное питание и белок — хронический дефицит энергии костям совершенно не нравится;

☀️ витамин D при его недостатке/дефиците, а не огромные дозы «на всякий случай»;

🚭 не курить и не злоупотреблять алкоголем.

И обратите внимание: никаких специальных БАДов «для крепких костей» здесь опять не появилось. Силовые тренировки в 25 — это не только про красивое тело в 25. Это инвестиция в то, чтобы в 60–70 лет ваши кости и мышцы позволяли вам продолжать нормально двигаться, путешествовать и жить самостоятельно.

Вот такой "пенсионный фонд" мне нравится гораздо больше 😅
.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

10 тысяч шагов больше не нужны — японские ученые разработали
более короткий формат ходьбы с высокой отдачей.

Схема простая:

• 3 минуты быстрым шагом → 3 минуты медленным;
• повторить 5 раз;
• вся тренировка занимает около 30 минут.

Такую интервальную ходьбу связывают с улучшением силы мышц ног, выносливости и показателей артериального давления.

Смысл в чередовании нагрузки и восстановления: быстрые отрезки сильнее нагружают сердечно-сосудистую систему, а медленные позволяют немного восстановиться. Поэтому за полчаса можно получить более заметный тренировочный эффект, чем от спокойной ходьбы в одном темпе.

Настраиваем таймер и пробуем завтра же
.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

✔️Дельный ЛАЙФХАК, который может спасти жизнь от белоруса

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Угловой Эффективный комплекс для спины

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Уникальный аппарат, убирающий опухоли без разрезов, создали в России.

Устройство использует ультразвуковую абляцию - воздействие высокоинтенсивных сфокусированных ультразвуковых волн без повреждения кожных покровов, окружающих тканей и органов.

Подчеркивается, что разработку выполнили с применением отечественных комплектующих. Локализация аппарата составляет более 90%.

Высокотехнологичное устройство разработали в Центре мозга и нейротехнологий ФМБА совместно с госкорпорацией "Ростех".

Не могла пройти мимо этой прекрасной новости.

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Упражнение от замороженного плеча.

Лично у меня была такая проблема после падения, около месяца руку не могла поднять выше уровня плечь. Да и через год до сих пор рука не работает так, как работала ДО.

Проделала это упражнение с болью, помогло. Неделю занятий и рука вновь заработала, как раньше.

Попробуйте.

.
Подписаться на МАКС - Это ЛЕЧИТСЯ!

Почему иногда нестерпимо тянет на лук?

Почему лук полезен при ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ?

Почему зеленый лук (перо) лучше репчатого?

Все эти вопросы разобрала, использую научную литературу и наисала статью :

https://dzen.ru/a/amRklZ4XI375igWP

О КРАСНОЙ РЫБЕ:
Антибиотики и краситель, от которого глаза портятся?

Разбиралась в статье - стоит ли покупать красную рыбу и какую лучше обходить стороной -
https://dzen.ru/a/amMyLDzqpAF9gxep